有“痔”者“事”竟成！春节来临敲黑板，做好这些事情，远离痔疮困扰

有“痔”者“事”竟成

春节来临敲黑板

多吃蔬菜水果

定时起身锻炼

如厕不玩手机

保持肛门清洁

74岁的王先生在年轻时就爱吃红烧肉，蔬菜吃得少，这个饮食习惯让他常常排便困难，因肛门处疼痛难忍，到医院检查，医生诊断其罹患“痔疮”。

近日，王先生排便又很困难，坐在马桶上一个多小时，借助“开塞露”使劲地解便，结果解手后肛门疼痛不适，赶紧到我处就诊。

经检查，王先生患有内痔，此次因为排便用力过度造成一个约花生米大小的血肿。当即开具口服药物、涂抹的药膏以及坐浴的药水，嘱其回家后每日坐浴两次，按时服药，并关照其要改变饮食生活习惯。

常言道：十人九痔。

痔疮在人群中发病率较高，成人患病率约为30%-70%，占肛肠疾病的87%左右；男女发病率总体差异不大，但男性略高于普通女性，妊娠期女性发病率会显著升高。

不同群体的发病率有差异

1. 普通成人：2025年我国最新数据显示，18岁以上居民痔疮患病率约为49.14%-51.2%，接近“十人九痔”的说法。

2. 特定高危人群：

• 久坐办公人群发病率可达40%-60%，胃肠蠕动减慢易引发便秘，进而增加腹压影响直肠静脉回流；

• 妊娠期女性发病率高达50%-70%，增大的子宫会压迫盆腔静脉，孕期激素变化也会导致血管扩张；

• 中老年人群发病率为35%-55%，随着年龄增长，血管弹性下降、肛门括约肌松弛，患病风险升高；

• 肥胖和重体力劳动人群发病率在30%-65%，腹部脂肪堆积或用力劳作时腹压骤增，容易诱发肛门周围静脉曲张。

男女发病率有差异

1. 普通人群：男性患病率略高于女性，男性约为10%-25%，女性约为8%-20%，这种差异可能与男性从事重体力劳动较多、饮食习惯（如饮酒、偏好辛辣食物）等因素有关。

2. 特殊阶段女性：妊娠期女性由于生理变化，发病率远高于普通女性；更年期女性因激素水平波动，患病率就会略高于同龄男性。

痔疮的常见诱因及预防

痔疮的发生与多种因素相关，常见诱因包括长期便秘或腹泻、过度用力排便、久坐久站、饮食过于精细缺乏膳食纤维、肥胖等。日常可通过以下方式预防：

• 养成良好的排便习惯，避免久蹲厕所，改变如厕玩手机的习惯，控制排便时间在5分钟以内；

• 调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，特别倡导早餐有蛋白质、碳水食物之外，吃些蔬菜；适量饮水，避免过量饮酒和食用辛辣刺激食物；

• 避免久坐久站，30-45分钟定时起身活动，适当进行体育锻炼，促进胃肠蠕动；

• 保持肛门清洁，便后用温水清洗或用湿巾纸擦拭，避免感染。有条件的家庭或者正在准备装修的家庭，建议使用“智能坐便器”，保证每次便后清洁肛门。

• 定时排便，有便意要及时排便，避免久忍；排便时要专心，最好此时不要看报纸刷手机，坐便时间控制在5分钟内；尽量不用力摒便，尤其是高血压患者更应注意。

• 若出现便血、肛门疼痛、肿物脱出等症状，应及时就医明确诊断；如需用药或采取治疗手段，请遵医嘱进行。如症状持续不缓解或出现加重，需尽快到正规医院就诊。

友情提示：有“痔”者需严格管控饮食

无论是平日还是节假日，痔疮患者饮食管理非常重要，重点是多吃高纤维、清淡易消化食物，严格避开辛辣刺激、高脂油腻、高盐腌制及热性食物，同时保证充足饮水，降低痔疮发作或加重风险。

优先选择的饮食——

1. 高纤维食物：多吃芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，火龙果、西梅、香蕉等水果，以及燕麦、糙米等全谷物，这类食物能增加粪便体积、软化大便，促进肠道蠕动，减少排便时对痔疮的刺激。其中西蓝花含有的维生素K还能帮助凝血，降低出血风险。

2. 润肠食物：适量食用木耳、银耳、蜂蜜、低脂酸奶，酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，维持肠道环境稳定，辅助缓解便秘问题。

3. 充足饮水：每日保证1500-2000毫升温水，晨起空腹喝一杯温白开水，能有效刺激肠道蠕动，避免大便干结。尽量用菊花茶、金银花露等清热饮品替代酒精、浓茶和咖啡，防止脱水加重痔疮水肿。

严格规避的饮食——

1. 辛辣刺激食物：辣椒、花椒、生蒜、生姜等会刺激直肠黏膜充血水肿，加重痔疮疼痛、出血症状，急性发作期需完全禁食，缓解期也必须严格控制摄入量。

2. 高脂油腻食物：炸鸡、肥肉、火锅等会延缓胃肠蠕动，引发便秘，增加排便负担，建议用蒸、煮、炖等清淡烹饪方式替代油炸、烧烤方式。

3. 高盐与腌制食物：腊肉、咸菜等高盐食物会导致体内水分潴留，加重静脉压力，影响痔核静脉回流，可选择新鲜食材，用香菇、海带等天然鲜味替代盐调味。

4.热性食物：羊肉、狗肉、龙眼等温热性食材可能加重肛门灼热感，发作期建议用鸭肉、梨子等凉性食材替代。

综上，健康是最重要的事，只要我们培养良好的饮食、生活、工作习惯，就可以远离痔疮的困扰，达到——有“痔”者“事”竟成！

专家介绍

朱贇

副主任医师，上海交通大学附属第六人民医院中医肛肠科。

上海中医药大学客座副教授，

上海市中西医结合学会大肠肛门病专业委员会委员；

中华医学会中医肿瘤学会上海分会委员；

上海市医师协会肛肠专业委员会委员；

世界中医药学会联合会肛肠病专业委员会第四届理事会理事；

上海市中医药学会肛肠分会委员。

从事肛肠疾病的临床、科研及教学30余年 。擅长将中医传统方法与现代医学的先进技术相结合治疗各种肛肠疑难疾病。发表学术论文20余篇，参编著作2部。

专家门诊时间：

周一上午

周三上午

科普专家：上海市第六人民医院 副主任医师 朱贇

通讯员：顾海鹰

编辑：陈师睿

审校：戴利红

审校：宋焰