湖南
过年了，桌上摆满了好菜，
手里刷着拜年信息，熬夜守岁看春晚……
糖友们，是不是一边快乐一边隐隐担心：眼睛撑得住吗？
别慌！这份为你量身定制的《春节护眼指南》，请收好！
吃这件事：眼睛喜欢“稳”，不喜欢“惊”
你每多吃一口高糖油盐，血糖就可能坐一次“过山车”。这种剧烈波动，比你长期稳定偏高的血糖，对眼底血管的“冲击”更大。
记住口诀：
先吃菜，后吃饭：用膳食纤维打底，血糖上升更平缓。
零食浅尝，心中有数：坚果一小把，水果选低GI（如草莓、樱桃），甜点真的只尝一口。
饮料最好是无糖：以茶代酒，以白水代果汁。
熬夜刷手机？眼睛可能在“抗议”
关灯躲被窝刷手机，是很多人的春节常态。但对糖友来说，这可能是危险动作：黑暗中瞳孔放大，眼压易波动；长时间紧盯屏幕，眨眼减少，眼底供血更差。
护眼行动：
开一盏小灯：减少明暗对比对眼睛的刺激。
遵守“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外，至少20秒。
有意识地多眨眼：保持眼球湿润。
出现这些信号，别当“年后再算”
过年期间如果眼睛出现以下任何一种情况，请务必重视，这可能是眼底在拉警报：
眼前突然有黑影飘，像蚊子或蜘蛛网，挥之不去。
看东西像隔了层雾或毛玻璃，怎么也擦不干净。
看门窗、瓷砖等直线条，觉得它们变弯了。
一只眼睛的视力突然明显下降。
记住：这些不是“累了”，可能是眼底出血、水肿或视网膜脱离的前兆。及时就医，就是在抢救视力。
给眼睛一份最好的“年终奖”
过年除了吃喝玩乐，不妨把“眼底检查” 列入新年计划。节前节后，抽空去医院做个全面的眼底检查，就像给眼睛做一次“年终体检”。
通过一张清晰的眼底照相，医生就能看清你视网膜上血管的真实状态，评估“糖网”到了哪一步。早发现，早干预，是保住视力的最关键一步。
这个年，愿您吃得开心，玩得安心，更拥有一双清亮眼睛，看清每一张笑脸，珍藏每一刻团圆。
温馨提示：如有任何眼部不适或疑问，请及时咨询专业眼科医生。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
