立春后肺最怕它！肺气虚的人3种东西千万不要碰，2件事千万不要做

65岁的李叔，年轻时身体硬朗，干活从来不喊累。可这两年一到立春后，情况就变了。早上出门遛弯，风一吹就咳嗽，回家后总觉得胸口发闷，爬两层楼就气喘吁吁，说话声音也变小了。

家里人一开始以为是“上年纪了的正常现象”，直到有一次他夜里突然被咳醒，胸口憋得慌，才意识到不对劲。

后来调养了一段时间，身体慢慢好转，李叔自己都感叹：“原来不是老，是肺虚了。”

为什么一到立春后，肺就容易出问题？肺气虚的人，生活里到底踩了多少“坑”？

一、立春后，肺最怕的一个字：寒

立春一到，很多人觉得“春天来了，可以放松了”，但实际上这个时候最容易“寒气入肺”。

天气乍暖还寒，早晚温差大，风多、湿气重，再加上春季本身就偏干燥，呼吸道本来就容易受刺激。

从身体角度看，肺是“娇脏”，最怕寒凉刺激。冷空气直接从口鼻进入，刺激呼吸道黏膜，会让血管收缩，抵抗力下降，容易出现咳嗽、痰多、鼻塞、胸闷等情况。

对肺气虚的人来说，本身肺的“防御能力”就弱，更容易被寒气伤到。

生活中最常见的几种“寒”伤肺方式：

•过早减衣服，尤其是颈部、胸口、后背没护住，冷风一吹就容易受寒。

•贪凉饮食，早春还喝冷饮、吃冰镇水果，寒气从内往外伤肺。

•久待寒湿环境，比如阴冷房间、潮湿地下室，都会影响肺气运行。

所以说，立春后不是“春暖花开随便穿”，而是更要防寒护肺，尤其是本身容易咳嗽、气短、怕冷的人，更要当心。

二、肺气虚的人，3样东西别碰，2件事别做

先说3种东西尽量别碰：

第一种：寒凉食物

像冰饮料、冰镇水果、冷牛奶、凉拌菜，这些东西会直接刺激呼吸道和脾胃，间接影响肺气。

肺和脾关系很密切，脾虚生痰，痰多又伤肺，久了就形成恶性循环。肺气虚的人，饮食一定要偏温和。

第二种：辛辣刺激物

辣椒、烈酒、重口味烧烤，这类食物容易刺激咽喉和气道黏膜，短期可能觉得“通气”，但长期会伤肺阴、耗肺气，容易引发干咳、咽痒、气短。

第三种：烟雾类刺激

不只是吸烟，包括二手烟、油烟、粉尘环境，都会让肺负担加重。肺气虚的人对这些刺激更敏感，很容易出现咳嗽、胸闷、呼吸不畅。

再说2件事千万别做：

第一件：硬扛身体信号

很多中老年人有个习惯，“咳一咳、喘一喘不算事”，但对肺气虚的人来说，这往往是身体在提醒肺功能变弱了。长期忽视，容易从“小问题”拖成“老毛病”。

第二件：盲目大补、乱进补

人参、鹿茸、补酒，并不是人人都适合。肺气虚的人如果脾胃功能也弱，乱补反而容易上火、痰多、胸闷，身体更不舒服。

调养肺气，重在温和调理，而不是猛补。

三、日常生活中，怎么慢慢养好“肺气”？

养肺气，其实不复杂，关键是长期坚持，方法要简单、可执行。

1、吃得温和一点

多选择温性食物，比如小米粥、山药、莲子、百合、银耳、红枣、南瓜、鸡汤等，对肺和脾胃都比较友好。

少生冷、少刺激，饮食清淡一点，肺会舒服很多。

2、呼吸要深、要慢

每天早晚可以做几分钟深呼吸，吸气时用鼻子慢慢吸，腹部微微鼓起，呼气时慢慢吐气，让肺充分扩张和收缩。

这种呼吸方式能改善肺通气功能，对肺气虚的人很有帮助。

3、作息规律很重要

熬夜伤肺气，这是很多人忽视的点。晚上不睡，肺的修复时间被打乱，长期下来容易气短、乏力、免疫力下降。

规律作息，其实就是在给肺“充电”。

4、适度活动，不要猛练

散步、慢走、太极、八段锦这类温和运动最适合肺气虚的人，能促进气血循环，又不会耗气过度。

避免剧烈运动、大汗淋漓式锻炼，反而容易伤气。

5、情绪别憋着

长期焦虑、压抑、爱生闷气，也会影响肺气运行。情绪不畅，气机不畅，肺也会“堵”。心情放松一点，对呼吸系统健康也很重要。

李叔后来就是从穿衣、防寒、饮食、作息、运动这些小事慢慢调整，咳嗽少了，气短轻了，整个人精神状态都变了。他自己说了一句话：“不是身体突然变好了，是生活方式变了。”

四、写在最后

照顾好肺气，其实就是在照顾晚年的生活质量。

别等身体明显难受了才开始重视，立春之后，从今天开始对肺温柔一点，对自己也温柔一点。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。