心理咨询师支招 防范“电子沉迷”

（来源：廊坊日报）

转自：廊坊日报

2月5日中午，厨房中传出饭菜香，妈妈边忙活边喊：“儿子吃饭啦！”此刻，儿子正对着电脑，看着视频。见没有回应，妈妈走进书房，“该吃饭了，别老对着电脑。”

这一幕，似乎并不陌生。寒假里，孩子在家里长时间看手机、电视等电子产品，成了不少家长担心的问题。如何预防孩子沉溺其中？记者走访了部分家长、孩子，以及专业眼科医生和心理咨询师。

“寒假到了，我最担心的不是孩子的作业，而是他太依赖手机，浪费时间不说，还容易引发近视和心理问题。”戴敬献是一名超市售货员，越到节假日越忙。放寒假了，她开始担心三年级的儿子玩手机游戏、看电视，“我没办法每天在家看着他。只要孩子不去课外班，就待在家里看手机。尝试过很多方法，比如带孩子到工作岗位看妈妈怎么工作，也尽量腾出时间带孩子去公园、去图书馆，但是收效不大。”

“寒假里各种学习打卡，要用手机。还有家长给孩子报了网课，或者娱乐、社交等，也会用到手机。作为家长，要控制孩子用电子产品的时间和频率，毕竟孩子自控力差，也没有必要因为这件事影响亲子关系，用疏导的方法比‘硬堵’效果要好些。”学生家长陈晨说，“多让孩子和同龄人玩耍，或者参加冬令营、研学旅行等活动，让孩子走出家庭，多参与社会实践，会帮助孩子打开新视野。”

“孩子在现实生活中，找不到令他感到亲密与快乐的亲子关系、同学关系，就会去虚拟世界去找寻；还有一种情况，孩子感觉很无聊，无目标，就会在虚拟世界中打发时间。”国家二级心理咨询师、廊坊市校外未成年人心理健康辅导站周俊意分析，“要想将孩子从电子产品的虚拟世界中拉出来，需要从营造和谐的家庭关系着手。寒假里，父母和孩子一起做游戏、做运动，或者看电影、旅行、谈心……如果孩子长时间沉迷于电子游戏，家长要从亲子关系入手，或者加入到孩子的游戏中，拉进亲子关系的同时，还能全面了解孩子的状态和需求，然后‘对症下药’帮孩子慢慢从虚拟世界中脱离出来。必要时也可寻求专业帮助。在这里强调一下，家长一定要把亲子关系搞好，良好的亲子关系可以帮助孩子应对困难，增加自信与力量，增强心理韧性，当孩子遇到困难时，孩子不容易被打败。而寒假和春节期间正是建立和修复亲子关系的良好时机。”