你知道吗?
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很多人还没意识到,老年夫妻中男人比女人寿命短的关键,竟然跟睡眠习惯和睡眠质量有关系。
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别以为抽烟喝酒就全怪自己,那些长年透支的睡眠才是真正的“杀手”。
你经常熬夜,或是睡眠不稳,也许你没想过,这不仅仅让你白天没精神,还在默默“偷走”你的健康和寿命。
研究发现,睡眠少于7小时或超过8小时都跟血压升高有关,高血压又是心血管“头号杀手”。
尤其在我们国家,老年人睡眠问题更严重,越睡越差,容易醒、打鼾、作息乱,这些都在推动疾病的发生。
更有意思的是,晚睡或习惯夜猫子的中老年人心血管风险更高,尤其女方影响更大。
这告诉我们,睡得好,规律作息,不只是年轻人的事,到了中年也必须重视。
其实,同床睡对夫妻来说,不一定“抢”睡眠,有研究说,夫妻共享睡眠,反而提升整体睡眠质量和心理状态。
男人打鼾、女人失眠,当然会影响彼此,但只要找到合适的相处方式,比如分床、用耳塞,也能让共处变得更舒服。
我想说,男人的寿命差距其实不完全是天命,而是前面这些小习惯累积的结果——熬夜、压力大、睡眠不好。
最新数据显示,调整睡眠、保持规律能显著降低高血压、心脏病的风险。
而且,夫妻相互理解、睡得安稳,反倒能帮你们一起“抗老”,延长陪伴的时间。
你我都知道,年龄大了,身体会“吱吱作响”,但只要我们愿意早睡早起,少操心、多放松,把睡眠放在第一位,长寿其实没有那么难。
多点体谅和支持,让丈夫、妻子都能睡得香、健康,这才是真正的“长久之计”。
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