【节气•健康科普】雨水：雨水润物细无声，调养脾胃护阳气

雨水洗春容，平田已见龙。

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。

雨水，是二十四节气之第2个节气，自古以来人们非常重视。

养生保健亦非常重要。

首先，春季应肝木，此时肝气升发旺盛，需注意保持肝气调和顺畅。雨水节气，湿邪较重，养生重在防湿邪、调脾胃。

雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。时至雨水节气，太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进与冷空气相遇，形成降雨。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。

古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。” 雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归。雨水相关民俗主要有“补天穿”、“拉保保”、“撞拜寄”等。

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。在雨水时节，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁、腹胀腹痛等。由此，春季的养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。

雨水起居养生

“雨水有雨百日阴”，雨水节气的涵义是气候转暖，春雨渐增。然而，春季天气经常变化无常，冷空气活动仍较频繁，温差变化大，防寒保暖仍是春季重要的保健规律。头发稀疏者不宜过早摘帽子和围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒伤风；患有肩周炎、颈椎病的病人对寒气的侵袭比较敏感，容易造成病症复发或疼痛加重，因此，要注意对肩部和颈部的保暖。

平时须注重搞好环境及室内卫生。居室宜通风、透光、干燥、防寒、防湿、避免受凉。有条件的家庭可使用电热毯，也可以用红外线灯照射病变关节，每日1～2次，每次30分钟。天气转晴时勿失良机，适时到户外活动，晒晒太阳，促进体内钙的吸收和利用，有利于骨关节病变的修复。

由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、甘蔗等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

雨水时节，天气变化不定，忽冷忽热，人体各种疾病也接踵而至。因此，我们更应该及早预防。

仁济医院宝山分院中医科

仁济医院宝山分院中医科现有医生7人，其中，博士2人，硕士4人；副主任医师2名、主治医师3名。设有中医内科及中医外科，中医综合特色诊疗中心是院内重点专科建设项目。科室年门诊量近3万人，是周边群众的中医就医首选。

科室以《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》等中医经典为重要指导，诊疗范围包括内科杂病、代谢综合征、恶性肿瘤、呼吸类疾病、心脑血管类疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病、外科类疾病、皮肤类疾病等。

科室开展多种中医药适宜技术，包括穴位贴敷、中药透药、耳穴压丸、点穴、热奄包、中药熏洗、药膜等，对呼吸系统、消化系统疾病、骨关节病、妇科疾病、痤疮、面部色斑等具有良好的效果。

科室承担完成国家自然科学基金1项，市级课题1项，市级人才项目1项，院内重点专科项目1项。发表国内外学术论文30余篇，其中SCI论文10余篇。

上官文姬

仁济医院中医科 副主任医师

仁济医院宝山分院 行政主任

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李学良

仁济医院宝山分院 中医科 副主任医师

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(来源：宝山卫生健康)