这种小果子，过年要备好！每天抓一把，大补津液，肾精足了咳嗽没了，大便通畅了

一到过年，很多朋友都会有同样的感受：吃得比平时好，油腻、甜食、干货轮番上阵；可身体却越来越不对劲——

• 嗓子发干，老是清嗓子

• 夜里容易咳，干咳多痰少

• 口干舌燥，却不想喝水

• 大便发干、排得费劲

不少人以为这是“上火”，拼命清、拼命降，结果越清越虚，越降越干。

其实从中医看，这往往不是火大，而是津液不够、肾精在偷偷往下滑。这个时候，与其清火，不如先把“水源”补上。

今天想跟你说一种过年特别该备的小果子——松子仁。

一、松子仁，看着不起眼，

却是“补津液”的高手

松子仁个头小、味道淡甜，很多人只把它当坚果零嘴。但在中医眼里，它的分量一点都不轻。松子仁性温而不燥，味甘而不腻，最关键的是——它入肺、入肠、入肾。

小小的它有三个大作用：润肺生津；养肠通便；滋养肾精。

而过年时最容易伤的，恰恰就是这三样。

很多朋友会发现一个怪现象：咳嗽的人，往往大便也不通；大便干的人，嗓子也常不舒服。

中医早就把这个原因说清楚了，因为肺与大肠相表里。肺主宣发肃降，肠道负责传导糟粕。

一旦津液不足：

肺失润→ 干咳、少痰、咽干

肠失润→ 大便干结、排不出

这时候如果一味止咳、清肺，反而容易越治越干。

松子仁厉害就厉害在：它不是“压咳嗽”，而是把津液慢慢补回来。津液足了，肺自然润；肠道得润，大便自然通。

很多人不知道，反复咳嗽、便秘，其实和肾精不足也有关。肾为先天之本，肾精生髓，化气生津。肾精一虚，身体“造水”的能力就下降：

• 津液生得慢，用得却快

• 一干就先干在肺和肠

松子仁入肾经，又不峻补，属于那种慢慢滋、悄悄养、身体能接得住的补法。对中老年朋友尤其友好。

2026春节，悄悄出现了7大反常现象。年味在变，团圆没变，简单实在，就是最好的新年。

二、为什么说：

过年更要吃松子仁？

过年最伤津液的三件事：1. 吃得太油、太干；2. 作息乱、熬夜多；3. 火炉、暖气一直烤

这些都会让体内的“水分”被悄悄抽走。

松子仁油润，却不是那种腻滞的油；它是润而不滞、补而不堵。过年每天一点点，反而能把身体护住。

松子仁怎么吃？记住这3个关键：

第一，每天量要小

很多人一听“补”，就想多吃。松子仁不适合一把一把猛吃。

每天一小把即可，大约10～15克。吃多了反而容易腻、容易上火。

第二，生吃或温拌最好

生吃：最能保留油润之性；或用温水稍泡，拌在粥里、菜里。

不建议油炸、重烤。

第三，坚持比猛补重要

松子仁是润养型，不是立竿见影的猛药。

一般连续吃7～10天，你会发现：

• 嗓子没那么干了

• 咳嗽次数少了

• 大便开始顺了

三、哪些人尤其适合吃松子仁？

哪些人又不适合吃呢？

冬天、春初容易干咳的人

大便干结、排便费力的人

体虚、不耐寒、津液不足的中老年朋友

常年嘴干、皮肤干的人

如果属于以上几类人群，而你又是那种一补就上火的人，松子仁对你来说是个好选择。

但松子仁虽好，也不是吃得越多越好，更不是人人适合，对于脾胃特别虚弱、容易腹泻的人，要少吃不吃。

中医强调：过年调养身体，补到位，而不是补过头。你不需要多名贵的补品，只需要每天一点点适合你的食物，把身体最缺的东西补回来。

这把小小的松子仁，也许就是你这个初春，最温和、最不张扬的一次养护。

如果你身边也有咳嗽反复、大便不畅的朋友，不妨把这篇文章转给他看看。

素材来源：红杏林

转发分享，让更多人看到

健康长寿

关注我，养生金方免费看