新春养气血，妇科护安康｜西安秦华中医王耘医师送上年俗养生指南

岁序更替，马年新春将至，家家户户张灯结彩备团圆，烟火气渐浓的同时，节日里的饮食厚味、作息紊乱、情志波动，也悄悄给女性健康带来考验。中医认为，女性以气血为根本，新春恰逢冬春交替，阳气渐生而未盛，阴气渐退而未消，此时若不注重调护，易出现气血不畅、月经失调、失眠乏力等不适。作为深耕中医妇科领域近五十年的专业医师，西安莲湖秦华中医医院中医妇科专家王耘副主任医师，结合节气特点与临床经验，为广大女性送上新春妇科养生指南，助力大家在辞旧迎新中，护好气血、养好习惯，安稳度佳节。

王耘医师毕业于陕西中医学院，系中华中医药学会会员，原西安市第一人民医院中医科副主任医师，现坐诊于西安莲湖秦华中医医院，专注中医妇科诊疗与调理近五十年，始终秉持“辨证施治、标本兼顾”的中医理念，在临床中积累了丰富的经验，先后发表相关专业论文二十余篇，擅长运用传统中医理论，为女性朋友调理内分泌失调、更年期综合征、月经失调等各类妇科常见、多发及疑难问题，以专业、严谨的诊疗风格，赢得了众多患者的认可与信赖。

结合马年新春节气特点，王耘医师强调，女性新春养生核心在于“顺时养气血、调脾护阳气、疏肝安神志”，无需刻意进补，关键在“顺应自然、贴合自身”，以下几点实用建议，简单易操作，适合日常践行：

一、饮食有节，养脾护气血，拒绝“节日伤脾”

新春家宴上，鸡鸭鱼肉、甜食糕点琳琅满目，过量食用油腻、甜腻食物，易加重脾胃负担，导致气血生化不足，进而出现面色暗沉、乏力、腹胀等不适，尤其对本身气血虚弱、脾胃虚弱的女性，影响更为明显。王耘医师建议，节日饮食应遵循“温和清淡、少食多餐”的原则，避免暴饮暴食、贪凉嗜甜。

日常可适量食用山药、小米、红枣、桂圆等温和食材，帮助健脾益气、补益气血；搭配白萝卜、冬瓜等清淡蔬果，缓解油腻；避免过多食用冰镇饮品、生冷瓜果，防止寒凉侵袭脾胃、损伤阳气。若出现轻微积食、口中黏腻，可适量饮用温陈皮水，理气健脾、帮助消化，无需盲目服用保健品或调理药剂。

二、起居有常，护阳安神，避免“熬夜耗气”

新春期间，走亲访友、守岁娱乐易打乱作息，熬夜不仅耗伤阳气，还会损伤阴精，导致女性内分泌紊乱、失眠多梦、面色憔悴，甚至加重月经不调、痛经等问题。王耘医师提醒，冬春交替之际，仍需遵循“早睡晚起、顺应养藏”的原则，尽量在22点前入睡，早晨待太阳升起后再起床，保证充足睡眠，让身体得以休养、气血得以恢复。

同时，新春气温虽有回升，但早晚温差较大，外出时需做好头部、颈部、脚部的保暖，避免寒邪侵袭；室内供暖不宜过热，可适当开窗通风，保持空气流通，避免燥邪伤阴，减少口干、咽喉不适等情况出现。适度进行舒缓运动，如散步、八段锦等，促进气血循环，增强体质，避免久坐不动导致的气血瘀滞。

三、情志舒畅，疏肝理气，远离“节日焦虑”

女性属“阴”，易受情志影响，新春期间，琐事繁杂、应酬频繁，难免出现焦虑、烦躁、易怒等情绪，而情志失调易导致肝气郁结，进而影响气血运行，诱发乳腺胀痛、月经不调等问题。王耘医师表示，疏肝理气是女性新春情志调护的关键，日常可通过简单方式疏解情绪。

闲暇时可听听舒缓的音乐、泡一杯温茶，或与家人朋友谈心倾诉，释放心理压力；避免过度思虑、急躁冒进，合理安排事务，不追求完美、不勉强自己；若出现轻微失眠、烦躁，可尝试睡前泡脚，加入少量生姜或艾叶，帮助舒缓身心、改善睡眠，保持心情舒畅，才能让肝气得以疏泄、气血得以调和。

四、科普提醒：理性调护，科学就医，规避养生误区

王耘医师特别提醒，新春养生切忌陷入“盲目进补、跟风调理”的误区。每个人的体质不同，调理方式也不同，如阴虚体质者不宜过多食用温热食材，否则易出现“上火”症状；阳虚体质者则需避免贪凉，注重保暖护阳，盲目进补不仅达不到调理效果，还可能加重身体负担。

此外，本文仅为中医妇科养生科普参考，不构成医疗诊疗建议，不能替代专业医师的辨证指导。若女性朋友在新春期间或日常，出现明显的月经失调、痛经、乳腺胀痛、失眠乏力等不适，建议及时前往正规医疗机构就诊，由专业医师辨证后，制定个性化调理方案。

作为专注中医诊疗的正规医疗机构，西安莲湖秦华中医医院始终坚守“以患者为中心”的理念，汇聚多位资深中医专家，配备专业诊疗团队，秉持传统中医精髓，结合现代诊疗理念，为广大群众提供专业、规范的中医诊疗与调理服务，守护百姓身心健康。新春佳节，西安莲湖秦华中医医院愿与广大女性朋友一同，以科学的养生方式、健康的身体状态，迎接马年新春，开启新一年的健康征程。

温馨提示：王耘医师定期坐诊于西安莲湖秦华中医医院，有相关调理或诊疗需求的女性朋友，可前往医院咨询了解，提前合理安排就诊时间，享受专业中医服务。

本文仅为中医理论探讨，不构成诊疗建议，具体治疗需遵医嘱。