北京
大年初六，假期近尾，许多人开始整理行囊，调整身心，为明日复工返岗做好准备。此时，正是身心需要一个 “平稳过渡期” 的关键时刻，以避免“节后综合征”的困扰，确保甲状腺功能在这节奏转换中保持波澜不惊。
从今日起，请您有意识地帮助自己“收缰稳心”，从容着陆：
饮食归清淡：逐步减少聚餐的频次与菜肴的油腻程度，主动增加蔬菜、水果及全谷物的摄入比例。这有助于减轻消化系统负担，平稳血糖与代谢，为甲状腺营造一个更“平和”的内在环境。
作息复规律：今晚请务必提前休息，尽量靠近工作日的就寝时间。可通过热水泡脚、阅读纸质书籍、聆听舒缓音乐等方式，引导身体重新建立规律的睡眠节律。稳定的睡眠是内分泌系统最强大的“稳压器”。
心态早转换：可花些时间简单梳理节后的工作要点，整理一下办公环境，以积极、期待的心态主动进行心理衔接，有效降低复工前的无谓焦虑。请记住，保持情绪的稳定与愉悦，本身就是对甲状腺最直接、最温柔的“治疗”。
对于需长途驾车的朋友，请务必合理规划行程，保证休息，坚决杜绝疲劳驾驶。出发前请确认随身携带了必需的药品。
收心，是为了更专注地启程；稳绪，是为了更有力地奔腾。愿您今日的过渡安稳而从容，为明日崭新的开始，积蓄充沛的精力与平和的心境。
我是武医生，守护您人生旅途中每一个需要平稳过渡与细心调适的驿站。
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