春节将至，医生呼吁高血压人：宁可天天出门，也别忽视这6个隐患

“医生，我血压挺稳的，春节就想安心在家歇几天，不出门应该没事吧？”

这不是第一次听到类似的话了。

确实，过年图个热闹、放松，亲朋团聚本就是一件再正常不过的事。但对高血压人群来说，这个节日若真的把“稳”理解成不动、不管、不查，可能就离“犯病”不远了。

很多人觉得只要不头晕、不胸闷，血压没升高就是“什么事都没有”。但医生想说，高血压是种“沉默”的病，它不像发烧感冒那样吵闹，而是在悄无声息地改变着身体的血管、心脑甚至肾脏。

一旦把这个病“冷落”了，节后可能就不是回单位上班，而是进了急诊室的病床。

那过一个好年和照顾血压之间有没有矛盾？——医生的回答是，一点都不冲突，关键是在你有没有把下面这些事情提前想清楚：

别光顾着吃喝，这6个春节里的高血压“隐患”，宁可多动动，也别觉得事不关己。

第一个被忽略的就是：大鱼大肉，盐油齐飞

春节餐桌本来就丰盛，可高血压人钠摄入过多直接会让血压升上去。年夜饭的一碗汤，一个酱鸭，再配点腌制小菜，“隐盐”就足够让你的降压药喝了个寂寞。

有些人还爱边吃边喝点酒，酒精本身也可能让血压波动大起大落。而且那种“我就喝一口”的侥幸心理，只要一开喝，十有八九都不是“只一口”。

春节期间吃点好的是人情，可你得知道自己的上限在哪儿。可以吃，但记得控制量，别每顿顿顿都来一场“高钠暴击”。

第二个危险点：作息全乱，白天黑夜不分

看春晚到深夜、打牌打到天亮、睁眼睡眼都靠咖啡撑着……这其实是高血压人群的大忌。

长期睡眠不足、熬夜会扰乱身体激素分泌，让交感神经过度兴奋，从而引发血压波动。而且年纪越大，调节能力越差，血压反应也越快，甚至一晚上没休息好，就会引起第二天的早高峰“炸雷”。

春节这几天，不求你十点就睡，但至少要有规律，不要让自己变成“白天昏昏欲睡，晚上精神焕发”的倒时差战士。

还有一个隐形杀手，第三点就是：全天宅家，几乎不动

不知道过年期间最常说的一句话就是“唉，先躺会儿”。从早到晚，客厅—厨房—卧室，在家的“步行半径”可能只有20米。

但长时间久坐、久躺，血液循环变慢，身体代谢下降，都会对血压控制产生负面影响。

医生特别建议，这几天哪怕每天出门散步三十分钟，对心脑血管都有好处。不用剧烈运动，纯走路就行，关键是把身体“唤醒”。

尤其是老年人，有些春节坐车走亲戚、回乡探亲，一坐几小时也不动，结果一落地就犯病，其实罪魁祸首就是长时间缺乏活动+精神疲劳+饮食异常。

隐患第四条，情绪有波动，血压跟着躁动

春节说是团聚的时刻，但真相是，有些人光应付家庭聚会就已经挺累了。再碰上谁说了句不中听的话，心里立马涌上火气，一急一气，血压就上来了。

临床观察发现，情绪激烈时，血压会上升10~30毫米汞柱不等，对原本就不稳的高血压患者来说，完全可能诱发意外。

医生的建议非常简单一句话：春节是过日子，不是比高低，能笑就别吵，能动就不坐。有时候与其一肚子气，不如直接去外面走两圈，顺气的同时也顺了血压。

第五个要特别注意的点，是药物这个老朋友：过年药没带，断两天没事？

很多人春节回家，或者出门旅游，行李什么都带了，唯独忘了自己每天要吃的那几颗降压药。

还有人想着“这几天情绪稳定、吃得清淡，血压不高，药就先不吃”，但很多降压药是要“稳压剂量递进”的，停了再吃就不一定马上有效果。

更别说有些人直接“临时拿亲戚的药吃”，觉得反正都是血压药。医生只能用一句话劝：药这事，别随便“调换搭”，剂量不同、成分不同，吃错了轻则没效果，重则血压猛降引发别的问题。

记得出门带齐药物、按量服用，并尽量保持原有的服药节奏。即便必要时要加药、减药，也得提前请医生给建议。

最后一个隐患——以为自己没症状就是“好了”

春节这几天，有很多人因为心情放松、活动频率大，血压读数看着挺好。于是心里一琢磨：“我是不是不需要吃药了？”

这个时候医生不得不再说句重复了一千遍的话：高血压不是治好了，是控制住了，而不是消失了。

节日里“血压看上去挺正常”不代表你的病就没了，就能停药。需要医学判断的疾病，不能光靠感觉。

而且有的高血压是“隐匿型”或者“晨峰型”的，早上最凶猛，白天却不显山露水，忽视这种高血压很可能直接导致中风甚至心肌梗死。

高血压不是“年后再管”的事，它是每天都伴随着的一项长期功课。尤其春节这种刺激多、起伏大的日子，一不小心就可能出现“节日性心脑血管意外”。

医生不是要你过年过得紧张兮兮，也不是想“因噎废食”，而是从多年门诊经验中知道：真的很多突发事件，跟侥幸心理和一时疏忽脱不了干系。

如果你自己或者家里有人正在吃降压药，有高血压病史，那么希望这篇唠叨你能听进一半，不说全做到，至少别犯最容易出错的那几样。

人，总是要过年的，但血压，也总要有人管着。道理可能不新鲜，但实践总比天马行空重要。

真正照顾好血压的人，不是“滴水不漏”，而是能提前预判风险，有问题能及时处理，心里始终装着健康这回事。

今年春节，高血压人，请记住：比起窝在家里不动，不如每天出门透透气、动动腿。比起“尝一口没关系”，不如提前为年夜饭找些低盐菜谱。比起“我感觉还好”，不如每天监测下自己的血压。

一时的放纵，可能换来半年的后悔；一次的留心，可能保一整年的平安。这个年，就从被你认真看待的身体开始，过得安心、平稳、有希望。

参考文献： [1]《高血压基层管理指南（2023年版）》，中国高血压联盟. [2]国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》. [3]国家卫健委.《健康中国行动——心脑血管疾病防治行动实施方案（2020—2030年）》.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。