心理学家发现：饭量大的人，比饭量小的人，情商要高90%

“哎，你别光顾着给我添饭，也吃点自己那盘啊。”周五公司聚餐，52岁的老刘又成了饭桌“气氛担当”。他一边给同事夹菜，一边顺手把烫菜放到离女同事近的地方，嘴里还不忘打趣两句，把刚刚还有点拘谨的新同事逗得哈哈大笑。

大家常说他“饭量大、人也实在、情商高”。有同事开玩笑：“你这是胃大还是心大？”老刘笑着回：“吃饱了才有力气照顾你们啊。”不久前，一个说法在朋友圈火了：“心理学家发现：饭量大的人，比饭量小的人，情商要高90%。”

很多人第一反应是：“难道我这几十年减肥都减错方向了？”“情商高低，竟然和吃多少饭有关系？”听上去有点离谱，但一些心理学研究的确发现：“饭量”背后，藏着一个人的心理状态、社交模式和情绪调节方式，这和情商，有着不小的关系。

那这句话到底能信几分？真要靠“多吃”来提高情商吗？接下来，我们拆开来说。

先说结论：“饭量大的人情商更高90%”不是严格的医学定论，而是对研究结果的通俗化表述，带有夸张成分。但它背后指向的几个事实，值得我们思考。

一些心理学研究在观察中发现：在近七百人左右的样本中，吃得比较放松、饭量适中偏大的人，在以下几个维度上得分更高：社交主动性；共情能力（能感受他人情绪）；情绪调节能力；团队合作与支持感。

为什么会这样？

生理层面：吃饭时，如果处于轻松愉快的状态，体内会释放更多多巴胺和血清素，这是和“好心情”“稳定情绪”密切相关的物质，有助于我们更自然地表达自己，也更愿意和别人互动。

心理层面：愿意吃、敢吃、吃得自在，往往意味着这个人对自己、不少对他人环境都有较高的安全感，不太压抑、也不刻意“端着”。这种状态，本身就更有利于情商的发挥。

社交层面：在我们熟悉的“饭局文化”里，会吃、愿意分享、照顾别人，往往和“会来事儿”“懂分寸”连在一起。饭桌，是一个高度浓缩的人际场景。

所以，很多人感叹：“怎么一到饭桌，他就能把所有人哄得舒舒服服？”不是因为他胃口大本身有魔力，而是，这种放松的进食方式，常常伴随着更强的社交敏感度和表达欲，这些，正是“情商”的一部分。

但话说回来，饭量大≠一定高情商，更不是“多吃就变聪明、变会说话”。真正关键的，是你在吃饭时，怎么和人相处、怎么对待自己。

饭桌上，那些“高情商”的小细节

如果你留心观察，会发现很多“饭量大、情商看起来也不低”的人，在饭桌上常有几种表现：

主动照顾别人，而不是只顾自己吃：谁碗里空了、谁离菜远了、谁一直没动筷子，他们都会下意识注意到，顺手夹个菜、递个餐具。这种细微的关注，往往比一两句“漂亮话”更打动人。

会用食物拉近距离：他们常说：“这道菜还不错，你也尝尝。”分享美食，是非常自然的情感联结方式。心理学上叫“积极互动体验”，能增强双方的信任和好感。

敢吃、敢笑、不怕“丢脸”：有人吃饭小心翼翼，生怕多吃一口显得自己“没形象”；而他们往往能保持基本礼貌的前提下，吃得坦然、聊得真诚。不把注意力全放在“别人怎么看我”，更容易自然地和人互动。

会读空气，帮场子“解围”：氛围尴尬时，他们可能会主动岔开话题、讲个笑话、点评一道菜，把僵住的气氛拉回来。这需要两样能力：察言观色 + 情绪调节，都是情商的重要组成部分。

你会发现：真正起作用的，不是“吃得多”，而是“借着吃饭，这个人展现的是舒展、关心、分享和共情”。

想借“饭桌”提升情商，应该怎么做？

如果你本身饭量小、正在减肥，完全不必因此焦虑。情商高不高，不在于你吃几碗饭，而在于你“怎么和人一起吃饭”。

可以试试这几件事：

适度放松，不必演“完美用餐者”：保持基本礼仪的前提下，允许自己吃得自然一点。太在意形象，容易把全部注意力放在“我好不好”，反而忽略了“别人需不需要被照顾”。

用“吃饭动作”，表达对别人的关心：比如：帮长辈把烫菜放在近处、给晚到的同事留点好菜、给没怎么动筷子的人轻声说一句“这道菜挺好吃的，你也尝尝”。这些看起来不起眼的小动作，往往会被对方记很久。

多用“分享”打开话题：“这道菜味道有点像我小时候吃的……你们小时候有什么印象深的菜吗？”从食物聊到故事，从故事聊到人本身，会让聊天自然又温度十足。

学会“察言观色 + 换位思考”：看看谁今天话变少了、谁心不在焉，就顺势聊一些轻松的话题，给对方一点缓冲空间。真正的高情商，是能照顾不同人当下的情绪状态。

别拿“多吃”当借口，健康永远是第一位：尤其是有糖尿病、高血压、脂肪肝、胃病等基础疾病的人，更要注意：情商可以慢慢练，但血糖、血压超标一次，就是实打实的身体损耗。“会吃”的上限，是健康、适量、愉快、不过度。

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