守护心血管 新春更安康

（来源：劳动午报）

转自：劳动午报

春节就快到了，在这个阖家团圆的时刻，心血管疾病患者更要格外关注身体健康。节日里的饮食、作息变化，都可能成为心血管健康的潜在威胁，引发身体不适。春节假期，心血管疾病患者外出活动该注意什么？聚餐时该怎么吃？日常生活中又有哪些禁忌？请听北京友谊医院心内科副主任医师刘锐锋、主治医师范继红进行科普讲解。

心血管疾病患者别让血管“坐过山车”

春节期间，早晚温差大，还可能会出现短暂降温。心血管疾病患者在室内外温差较大的地区一定要注意保暖。血管受到冷刺激，会本能地收缩，血管管腔变窄，血压一下升高，极易诱发心血管疾病。春节期间，出门拜年、逛庙会等活动必不可少，心血管疾病患者该如何做好保暖，平稳血压，安全出行？注意两个“硬核防线”：

物理防线：帽子围巾是“散热阀” 头颈血管散热占全身的30%以上，且头颈也是出门裸露最多的部位。出门要把帽子戴好、围巾裹严，把这个“散热器”捂住，能大幅降低全身血管痉挛、血压骤升的风险。

时间防线：躲开“危险时刻” 早上6点到10点，是气温最低的时段，也是人体血压的生理最高峰，是心梗、猝死的高发期。建议老年人别在这个时间出门晨练，等10点以后气温回升了再出门。

春节饮食需留意，高盐与酒精是“隐形杀手”

春节阖家欢乐的时刻，少不了亲朋好友相聚，在新春餐桌上，如何能吃得更健康？一定要把控好盐和酒精的摄入。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天食盐摄入量不超过5克，大概是一个啤酒瓶盖那么多。一根腊肠吃下去就含约3克盐，再蘸点酱油，一顿饭的盐量便会轻松突破15克。有人觉得盐吃多了，多喝点水能稀释浓度，其实这个想法是错误的。盐就像一块海绵，会把水分牢牢锁在血管里。血容量增加，心脏就得超负荷工作，把多余的水分泵出去，心脏本就不堪重负，再这样强行“加班”，极易出现“罢工”的危险。

此外，所谓的红酒软化血管在临床上并没有证据，反倒有大量研究证实，饮用红酒极易诱发房颤。有个病叫“假日心脏综合征”，正是针对春节这类节假日大量饮酒人群的专属诊断。即便平时心脏状况良好，若短时间内摄入大量酒精——比如一顿饭喝了半瓶红酒或者3两以上白酒，酒精的毒性会让心肌细胞像“中毒”一样受损，进而诱发心律失常，最常见的就是房颤。房颤时的心脏跳动，就好像没有节奏的打鼓，不仅让人难受，重要的是，这样的跳动容易让心脏内形成血栓，一旦血栓脱落，顺着血流到脑血管，就会引发脑梗。

重点人群“通关秘籍”，五大慢病精准避雷

冠心病患者：怕“累”和“急” 冠心病患者的日常防护，核心要避开“累”和“急”两大诱因。春节期间不少老年人心疼家人，会执意承担搬整箱水果、大扫除擦玻璃等重活，这类行为极易加重心脏负担，属于高危生活雷区。这里给大家一个明确的硬核警戒线：提举重物切勿超过10斤，超出这个重量会让心脏负荷显著攀升，诱发不适。同时要学会自我监测身体信号，若发现自身活动耐量明显下降——比如以往上三楼毫无不适，如今上二楼就出现胸闷、憋气，或中途需要停下休息，这是心脏缺血发出的红色警报，需立刻停止所有劳作，平躺休息，并及时就医检查，切勿拖延。

心衰患者：关注“水”和“躺” 春节期间，长时间嗑瓜子、花生，以及一杯接一杯地大量饮用茶水也暗藏危险。瓜子、花生等坚果属于“隐形高盐食物”，长期大量嗑食会导致盐分摄入超标，加重身体负担。针对这类隐患，给大家明确两个“警戒线”，务必严格遵守。一是关注空腹体重，如果3天内空腹体重增长超过2公斤，说明身体内的水分无法正常排出，提示心衰症状可能正在加重，需及时就诊。二是留意睡眠姿势，若晚上平躺时感到胸闷、憋气，必须多垫两个枕头，甚至坐着才能顺利入睡，这种情况在医学上称为“端坐呼吸”，是心衰加重的典型信号，应立即前往医院就诊。

高血压患者：怕“乱”和“高” 春节期间亲友相聚，还有一个易被忽视的生活雷区——熬夜打牌、次日睡到中午，这种作息会彻底打乱人体生物钟，易导致患者清晨降压药漏服，提醒公众关注清晨血压。春节期间，若连续三天清晨醒来测量的血压均超过150/95mmHg，且伴随头晕、头痛等不适症状，切勿硬扛，这很可能是中风的前兆，需及时就医排查。

高脂血症患者：怕“油”和“停” 大鱼大肉吃多了，把降脂药加倍吃就行？这种做法是错误的。药物都是有副作用的，盲目加量会加重身体负担，重点还是要控制饮食。高血脂最怕的是暴饮暴食诱发胰腺炎，发作时疼痛剧烈，让人难以忍受。提醒公众除了控制餐桌上油脂的摄入，坚果也不能多吃，每天一小把（手心大小，约25克）封顶。另外，他汀类药物千万不能停。他汀药的作用不仅是降血脂，更能像水泥一样，把血管壁上的斑块“糊住”，一停药，斑块容易破裂，进而形成血栓。

糖尿病患者：怕“甜”和“饿” 吃饭不规律是糖尿病患者的生活雷区。春节，有的老年人为了等孩子回家团聚，可能下午2点才吃午饭，但降糖药却按常规时间服用，这样很容易导致低血糖。低血糖会引起交感神经极度兴奋，诱发心梗，还会影响大脑神经。建议糖尿病患者兜里永远揣几块方糖或饼干，如果出现上述症状可以自行补救。正餐如果晚了，先垫一口。

□本报记者 宗晓畅