瘦不下来是有原因的，看看你都中了哪些？

很多人都说自己一直减肥，但是就一直瘦不下来，你是不是也有这种情况呢？坚持减肥后，身材瘦不下来是有原因的，如果你也有这些原因的出现，难怪你一直瘦不下来！

瘦不下来是有原因的，看看你都中了哪些？

原因1：节食减肥

节食减肥的人很多，但是能够成功的人少之又少，除非是有超常人的耐心，或者是有专业的指导，不然节食减肥往往就是会让你容易反弹复胖，而且还会出现暴饮暴食，所以尽量不要让自己节食，三餐规律才能让减肥的速度加快。

原因2：运动时间太短

很多人都说自己经常有运动，但是就是没瘦下来，如果你每次运动的时间都只是在舒适区的“20分钟内”，达不到30分钟以上的有效训练时间，这就会容易导致运动刺激不够，身体消耗少，摄入的热量大于消耗的热量，那么减肥肯定会失败的。

原因3：吃饭吃太快

吃饭的时候总是很多人会习惯地吃很快，就会容易吃太快，导致吃多了吃撑，不利于燃脂减脂，不利于减肥，反而影响到肠胃的消化，容易导致消化不良，所以一定要细嚼慢咽，慢慢吃才能够提升代谢和消耗，而不是狼吞虎咽。

原因4：吃饭总是吃撑

三餐吃饭如果你总是吃撑的话，就会容易导致体重上升，肠胃消化不良，撑大胃容量，摄入的热量越来越多，导致身体脂肪堆积更多，身材就会不断地发胖，不利于燃脂减脂。

原因5：总是久坐，不动

如果减肥期间你总是久坐不动，总是长时间坐着或者是躺着，血液循环受阻，身体的代谢循环也会下降，从而导致身体的代谢和运转都会受到影响，不利于燃脂减脂。所以坐着30分钟就得起来活动一下，更有助于消耗，提升代谢。

原因6：不爱喝水，喜欢喝饮料

很多人都不爱喝水，反而更喜欢喝饮料，却没有发现饮料中的含糖分也会导致身体发胖，而且还会导致毒素堆积，所以多喝水，不喝饮料，反而有助于提升代谢，加快身体的消耗和燃脂。

原因7：晚上还总是熬夜晚睡

晚上如果你也总是有熬夜晚睡的习惯，那么身体的代谢紊乱，激素分泌水平下降，比如皮质醇增多，饥饿素也增多，会让你食欲大增，加快脂肪堆积，不利于燃脂减脂。所以只有坚持早睡，才能够让减肥加速。

原因8：管不住嘴，零食不断

如果你总是管不住嘴，想吃各种零食和喝饮料等，那么你是无法说下来的，反而会导致身体的代谢紊乱，糖分堆积，还会影响到身体的修复，比如零食的热量，还有反式脂肪酸，这类物质对身体实际上是有害的，毒素的堆积也会影响到代谢，所以真的要少吃或者是不吃，管住嘴比迈开腿还重要。

最后就是心理暗示，如果你总是和自己说你要减肥了，但是实际上做的都不是减肥的行为，这只会让你心理上产生安慰自己在减肥，实际上却没有，反而会越来越容易发胖。所以行动起来吧！