一过年就爆痘？皮肤“维稳”指南请查收

（来源：健康报官方微博）

转自：健康报官方微博

一到春节，聚餐扎堆、熬夜守岁成了常态，不少痤疮患者会发现，原本还算稳定的皮肤开始“闹脾气”：出油增多、炎症加重，哪怕平时控制得不错，假期过后也容易出现痤疮反复。

为何皮肤会被节假日影响呢？其实，皮肤的稳定离不开相对规律的饮食和作息。节假日期间饮食偏油、时间不规律，若再加上连续晚睡，身体节律被打乱，皮肤便容易出现出油增多、炎症反复。那么，春节期间，痤疮患者该如何更有针对性地稳住皮肤状态呢？

假期里走亲访友，常常是刚吃完这顿又赶下一场，高油、高糖的食物轮番上阵，皮肤没有缓冲和代谢的时间。想让皮肤状态稳定，重点不在于“管住某一道菜”，而在于稳住整体饮食节奏。

春节聚餐少不了，如果一味强调忌口，反而容易增加心理负担。与其纠结“这道菜能不能吃”，不如多关注饮食有没有间隔、有没有起伏。比较合理的做法是保持三餐时间规律，减少高油、高糖、辛辣食物的频繁摄入，聚餐后的下一餐有意识吃得清淡一些，比如喝一碗小米粥、吃一份清炒时蔬，这样可以让皮肤回到稳定的状态。

比偶尔吃油更伤皮肤的是连续熬夜。夜间是身体和皮肤自我修复的黄金时段，长期晚睡会直接打乱皮肤的代谢节奏，影响皮肤屏障功能，进而诱发痤疮反复。假期里不必强求每天都早睡早起，但要尽量避免作息颠倒。能在23时以前入睡最好，如果实在做不到，也别白天补觉、夜里清醒。睡前不喝酒和浓茶，拒绝长时间刷手机，这些小细节也能帮助皮肤更好地恢复。

日常护肤

对于肌肤的日常清洁与护理，千万不要盲目加码。节假日活动多、出汗多，不少人会下意识地增加洗脸次数，觉得这样能“控油防痘”，殊不知过度清洁反而会破坏皮肤屏障，让皮肤变得更敏感、更爱出油。春节期间的护肤可以简单化：每天用温水洗脸1~2次，避免用力揉搓；清洁产品选温和的氨基酸类，不用频繁更换护肤品；洗完脸后及时涂抹保湿产品，帮助皮肤维持稳定的屏障功能。

痤疮治疗讲究连续性和稳定性，擅自调药不仅会加重皮肤问题，还可能掩盖真实的皮肤状况，影响医生后续的判断。如果因为饮食、作息打乱，皮肤状态波动，就算感觉药效不理想，也不要自行调整或随意更换药物。轻中度痤疮的常规处理手段不是外用激素，因此不要自行尝试或叠加使用。

最后提醒大家，要学会判断皮肤发出的“信号”，分清该观察还是该就医。如果只是轻度痤疮反复，可以先居家观察护理。如果痤疮明显加重，痘痘红肿疼痛，反复出现结节或囊肿样的皮损，或者调整生活方式后很长时间都没有改善，建议就医评估，让专业医生给出有针对性的处理方案。

其实，皮肤和我们的身体一样，需要一点回旋的空间。对痤疮患者来说，春节期间吃得有间隔、睡得别太晚、洗得不过度，让皮肤少经历“大刺激”“大折腾”，往往比节后“补救”更有效。