高血压怎么办？新加坡吴美仪有一方平肝降压yyds

越来越多人被高血压缠上，尤其是中老年人，常常觉得头晕头胀、脖子发紧，有时候还心慌、失眠，却总以为是“年纪大了、没休息好”，这很有可能是高血压找上门了！

新加坡贡方堂TCM中医科专家吴美仪医师指出，高血压最典型的就是头晕头胀，比如早上起床后头晕、低头抬头时加重，脑袋发沉、像裹了一层布；还有头痛，多是后脑勺或太阳穴部位胀痛，休息后也难缓解。另外，心慌、胸闷、失眠多梦（尤其是熬夜后加重）、记忆力下降、手脚发麻，也都是高血压的常见信号，一旦出现这些情况，一定要及时监测血压，别硬扛。

为什么会得高血压？从中医角度来说，最常见的原因就是肝阳上亢、肝肾阴虚，再加上日常不良习惯的诱发。比如长期熬夜、情绪暴躁、爱生气，会导致肝气郁结、肝阳上亢，血压就容易升高；年纪大了，肝肾亏虚，气血运行失常，也会引发高血压；还有平时吃太咸、太油，久坐不运动、体型肥胖，这些不良习惯都会加重身体负担，诱发或加重高血压。很多中老年人，就是因为常年熬夜、饮食不注意，慢慢患上了高血压。

针对高血压，中医调理讲究“平肝潜阳、镇肝熄风”，吴美仪医师深耕心脑血管调理多年，对付高血压很有经验，她分享的核心良方就是“镇肝熄风汤”。吴医师说，很多高血压患者都是肝阳上亢型，表现为头晕头胀、心慌易怒、失眠多梦，镇肝熄风汤刚好对症。

镇肝熄风汤由怀牛膝、生赭石、生龙骨、生牡蛎、生龟板、生杭芍、玄参、天冬、川楝子、生麦芽、茵陈、甘草组成。

方中以怀牛膝为君药，也是整个方子的核心，它能引血下行、平肝熄风，还能滋养肝肾，就像给“上涌的肝阳”踩刹车，从根源缓解肝阳上亢导致的头晕头胀、血压升高，这是镇肝熄风汤的关键作用。

生赭石、生龙骨、生牡蛎、生龟板为臣药，四者协同发力：生赭石重镇降逆，能进一步压制上亢的肝阳，辅助怀牛膝引血下行，缓解心慌、头目胀痛；生龙骨、生牡蛎质地沉重，能平肝潜阳、收敛固涩，稳住紊乱的气血，减少血压波动；生龟板滋阴潜阳、滋养肝肾，弥补肝阳上亢消耗的阴液，从根源滋养，避免肝阳反复上亢，让调理更持久。

生杭芍、玄参、天冬为佐药，三者均以滋阴为主：生杭芍养血敛阴、柔肝止痛，缓解肝阳上亢引发的头晕、手脚发麻；玄参、天冬滋阴降火、生津润燥，既能辅助龟板滋养肝肾，又能清除肝阳上亢带来的虚火，避免虚火扰心导致的失眠多梦。

川楝子、生麦芽、茵陈也为佐药，作用是疏肝理气、清泄肝热：川楝子疏肝行气，缓解肝气郁结导致的情绪暴躁、胸闷，避免肝气郁结加重肝阳上亢；生麦芽健脾和胃、疏肝行气，既能辅助滋养脾胃，又能调和肝气，还能避免方子中滋阴、重镇药材太过滋腻，导致消化不良；茵陈清泄肝热，辅助平息肝阳，让方子的药性更平和。

甘草为使药，作用很简单，就是调和诸药，让方中12味药材协同作用、互不冲突，既能发挥各自的功效，又能避免药性偏盛，让整个方子温和不刺激，适合高血压患者长期调理。

吴医师强调，这个方子核心就是“平肝、潜阳、熄风、滋阴”，刚好对症肝阳上亢型高血压，临床中会根据每个人的体质灵活加减，从根源调理气血，平稳血压，不易反弹。

高血压的调理，三分治、七分养，吴医师也给大家提了4个简单好操作的日常注意事项，一定要记好：一是饮食要清淡，每天盐的摄入量不超过5克，少吃咸菜、腊肉、油炸食品，多吃芹菜、冬瓜、菊花、枸杞等平肝降压的食材；二是规律作息，别熬夜，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重肝阳上亢；三是适度运动，每天抽20分钟快走、慢走、打太极，避免剧烈运动，控制体型，帮助平稳血压；四是调节情绪，少生气、少焦虑，保持心情舒畅，避免情绪大起大落诱发血压骤升。