李俊中医：这杯茶，疏肝理气、健脾和胃，轻松过新春

　　哪怕春节再忙，肝气也不能“堵着”！李俊中医：这杯茶，疏肝理气、健脾和胃，轻松过新春
立春已过，年味越来越浓，家家户户忙着团聚叙旧、举杯畅饮。是不是总觉得，一到春节，养生就成了“摆设”？忙着走亲访友、熬夜聊天，晨起的拉伸停了，规律的饮食乱了，连好好喝杯水都顾不上。

中医常说“春养肝，夏养心”，立春是肝气生发的关键节点，也是疏肝理气的黄金期。哪怕春节再忙，肝气也不能“堵着”——肝气一滞，心烦易怒、胸闷腹胀找上门；肝气不疏，脾胃也会跟着闹脾气，吃再多补品也吸收不了；长期肝气不畅，还会耗损肾气，开春后浑身乏力、没精神。
尤其是春节期间，久坐不动、暴饮暴食、熬夜守岁，都是伤肝的“隐形杀手”。不用刻意腾出大把时间养生，记住这几个小方法，哪怕在饭桌上、闲聊时，也能悄悄疏肝气、养肝脏，安稳过春节，轻松迎新春。
从中医角度来说，肝主疏泄，负责调畅全身气机，立春后肝气本应自然生发，若被不良生活习惯压制，就会出现“肝郁”的情况。调理的核心的是“疏”而非“补”，重点在疏肝理气、健脾和胃，兼顾固肾，让气血通畅，肝气顺达。
试试这款“疏肝健脾养生茶”，简单易做，食材常见，全家都能喝，既能疏肝理气，又能健脾养胃，适配春节的饮食节奏，不用特意折腾。
疏肝健脾养生茶（春节版）
食材：陈皮5g、玫瑰花6朵、炒麦芽10g、枸杞5g、冰糖适量（可选）。（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
做法：所有食材用清水冲洗干净，放入养生壶或保温杯，加入800ml沸水，焖泡15分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡，每天1剂。
为什么这杯茶有效？玫瑰花是疏肝理气的“好手”，温和不寒凉，能缓解肝郁引起的心烦、胸闷，还能淡化肝郁导致的面色暗沉；陈皮理气健脾，化解春节暴饮暴食带来的脾胃负担，同时助力肝气疏泄，避免“肝木克脾土”；炒麦芽消食和胃，针对春节吃多了油腻、腹胀不适，还能辅助疏肝；枸杞滋补肝肾，兼顾固肾，弥补熬夜、劳累带来的肾气损耗。
四者搭配，疏肝不耗气、健脾不滋腻，特别适合春节期间饮用。
除了这款养生茶，还有2个低成本疏肝小动作，忙里偷闲就能做：
1.揉太冲穴：太冲穴是肝经原穴，位于足背第一、二跖骨间，每次揉按1-2分钟，酸胀感最佳，每天2次，能快速疏解肝气、缓解烦躁，聊天、看电视时都能做。
2.伸懒腰疏肝：晨起或久坐后，双手上举，身体慢慢向后伸展，停留3-5秒，重复3次，能拉伸肝经，促进气机通畅，简单又高效。
春节相聚是欢喜，养护身体是根本。肝气顺了，脾胃壮了，肾气足了，哪怕春节期间偶尔贪嘴、熬夜，也能快速恢复状态，开春后不乏力、不烦躁，轻松度过春季。
愿大家在欢声笑语中，既能享受团圆之乐，也能悄悄养好肝脏，岁岁安康，新春顺遂，肝气舒朗过马年！