黑龙江
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不管多差的肠道，只要坚持这三点，会一天比一天好。大家好，我是中医肛肠科张扬主任。总是腹痛、隐隐、大便长期肚子怕凉，一吃不对就拉肚子，大便还带粘液或者是带血，这很可能是溃疡性结肠炎在做。
从根本上看，肠道菌群失调和粘膜修复能力不足是问题的关键。如果长期的忽视肠道环境，炎症更容易千言不语。想要肠道真正的好起来，核心在于修复肠粘膜，恢复肠道的菌群的平衡。记住下面这三个方法。
·第一个，适当的补充肠道的营养欲。微生态制剂如在医生的指导下可以选择一些有助于黏膜修复的营养素，如谷氨酰胺和合适的益生菌。
·第二个，每天轻揉腹部。睡前两小时用手掌顺时针的缓慢的轻揉五步五到十分钟，动作一定要轻缓，以不引起不适为准。这能够温和和促进气血的运行，来帮助缓解腹胀或是隐痛。
·第三个，要注意日常的饮食。多吃易消化富含优质蛋白的食物，选择煮足的一些蔬菜，避免生冷、辛辣和粗纤维过多的食物来减轻肠道的负担。
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