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为深化社区矫正对象心理矫治成效,帮助其提升情绪觉察与管理能力,深圳市宝安区司法局在2025年持续推进心理矫治活动项目。该课程以“心理画像”为工具,引导学员理解自身情绪反应模式,学习实用调节技巧,累计服务社矫人员200余名,为其平稳回归社会奠定内在基础。
【认识情绪地图:从觉察到理解】
工作坊以“心理画像”为核心概念,引导学员绘制属于自己的“情绪地图”。课程通过讲解情绪反应的三阶段模型——“压力事件→情绪反应→行为模式”,帮助学员识别自身在压力下的习惯性应对方式。现场通过互动练习,引导学员区分“压抑型”“爆发型”“逃避型”与“表达型”等不同情绪应对风格,增强自我认知。“原来我的沉默不是冷静,而是压抑;看见它,才有了改变的可能。”一名学员在分享环节中坦言。
【掌握调节工具:正念与接地技巧】
课程重点传授了一系列易学易用的情绪调节方法。在“呼吸锚点法”练习中,学员学习在情绪激动时通过专注呼吸快速平复身心;“情绪命名与打分”环节则引导大家将模糊的情绪具体化,实现“能命名,就能掌控”。此外,“五感接地法”通过调动视觉、听觉、触觉等感官,帮助学员在思绪纷乱时回到当下,打破情绪反刍的循环。“当焦虑来时,我能感觉到脚踩在地面的踏实,心就稳了不少。”学员王某在体验后表示。
【融入日常生活:让关怀成为习惯】
为使所学技能真正融入生活,工作坊设计了“日常正念一分钟”“正念行走”等场景化练习,鼓励学员在刷牙、走路、等待等日常间隙实践正念,将情绪管理转化为生活习惯。课程强调“改变需要时间,对自己保持耐心与善意”,传递自我关怀的理念。不少学员反馈,通过这些细微的练习,他们开始学会在情绪波动中保持一份“观察者”的从容,而非完全被情绪裹挟。
本次“情绪觉察与自我关怀”工作坊是宝安区司法局在心理矫治领域的又一积极探索,旨在从情绪认知层面入手,帮助社矫人员提升内在稳定性与自我调节能力。
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