2026职场迷茫｜跳槽还是留守？这篇帮你跳出内耗怪圈

年末岁尾，很多职场人都会陷入一场无声的内耗：看着身边人要么敲定来年跳槽计划，要么获得晋升加薪，而自己却站在职业的十字路口，举棋不定。“该不该跳槽？”“留在原公司还有发展吗？”“跳错了怎么办？”……无数个问题在脑海里盘旋，白天浑浑噩噩应付工作，晚上躺在床上反复纠结，消耗着时间和精力，却始终找不到答案。

其实，职业规划的迷茫从来都不是“矫情”，心理内耗也不是“想太多”——尤其在2026年就业市场“双低”常态化、行业分化加剧的背景下，这种焦虑更是成为职场人的普遍困境。壹心理咨询师结合上千例职场咨询案例，帮你拆解迷茫与内耗的核心，分点梳理清晰路径，帮你跳出内耗怪圈，找准来年职业方向。

一、先分清：你是“真迷茫”，还是“被内耗困住了”？

很多人把“内耗”当成了“迷茫”，其实二者有着本质区别：迷茫是“方向缺失”，内耗是“自我拉扯”。前者是“不知道往哪走”，后者是“知道可能有方向，却反复纠结、不敢行动”，而职业规划中的内耗，大多源于这3种心理陷阱，尤其在是否跳槽的抉择中表现得最为明显。

1.认知偏差：把“阶段性困境”当成“永久性失败”

不少职场人会陷入这样的误区：当前公司遇到瓶颈，比如成长停滞、薪资偏低，就立刻否定这份工作的全部价值，认定“再待下去就是浪费时间”；可转念一想，跳槽又怕找不到更好的，于是陷入“留着痛苦、走了恐慌”的拉扯。壹心理咨询师提醒，这是典型的“放大镜效应”——把偶然的困难、暂时的瓶颈，放大成了不可逆转的失败，忽略了职业发展的长期性和动态性。

就像有人因一次项目失误，就推演出“我能力不足”“我不适合这份工作”的结论；因领导一句批评，就纠结“同事会不会看不起我”“公司会不会放弃我”，这些过度联想，正是内耗的核心根源之一，也让我们无法理性判断“是否真的需要跳槽”。

2.自我迷失：不清楚“自己真正想要什么”

迷茫的本质，其实是“弄丢了自己”——与内心断联，不清楚自己的兴趣、优势和价值观，于是在职业选择中陷入“三不知”状态：不知道自己喜欢什么，对现有工作缺乏热情，对新机会也没有心动点；不知道自己适合什么，不了解自身特质与岗位的契合度；不知道自己想成为什么样的人，对未来没有清晰愿景，职业身份认同缺失。

这种情况下，跳槽与否的纠结，本质上是“向外抓取”与“逃避选择”的矛盾：要么跟随热门行业、父母期待，盲目追求“别人都说好”的工作；要么因恐惧做决定，拖延纠结，被动接受现状，最终无论选择哪一条路，都会陷入内耗——因为那不是自己真正想要的，自然无法获得满足感。

3.恐惧未知：把“不确定”等同于“危险”

人类天生厌恶不确定性，而跳槽意味着跳出舒适区，面对未知的新环境、新同事、新工作内容，甚至可能面临薪资波动、试用期不过的风险。这种对未知的恐惧，会让我们陷入“自我设限”：“我没做过相关工作，肯定做不好”“新公司氛围不好怎么办”“跳过去薪资没涨，反而更累怎么办”。

这种“预支焦虑”，会让我们无限放大跳槽的风险，同时无限缩小自身的能力，最终即使当前工作早已陷入内耗，也不敢迈出改变的一步；而这种“不敢动、又不甘”的状态，会进一步加剧心理内耗，形成“纠结—焦虑—停滞—更纠结”的恶性循环。

二、心理咨询师支招：4步跳出内耗，理清跳槽与职业规划的核心

面对来年职业规划的迷茫，尤其是“是否跳槽”的纠结，无需强迫自己立刻做出决定——内耗的解决，从来不是“快速做选择”，而是“先理顺思路”。壹心理咨询师分享4个可落地的步骤，帮你理性梳理，跳出内耗，找准方向。

第一步：停止“自我拉扯”，接纳“迷茫是正常的”

首先要明确：职场人几乎都会经历职业迷茫期，无论是工作1-3年的新人，还是工作10年以上的资深从业者，都会有“不知道往哪走”的时刻，尤其是在年末这种总结与规划的节点，内耗更是常态。不必因自己的迷茫而自我否定，不必强迫自己“必须想清楚”，更不必和身边人攀比——每个人的职业节奏不同，迷茫不是“能力不足”，而是“成长的必经阶段”。

当你开始接纳自己的迷茫，停止“我怎么这么没用”“别人都想清楚了，就我不行”的自我批判，才能跳出内耗的第一步，以理性的心态面对“是否跳槽”的抉择。可以试着每天花10分钟，写下自己的纠结点，不用评判对错，只是单纯梳理——把脑海里混乱的想法落到纸上，内耗就会减少一半。

第二步：向内探索，找准“自己的核心需求”

解决“是否跳槽”的纠结，核心是“知道自己想要什么”——跳出“别人的标准”，回归自身，理清3个核心问题（建议写在纸上，逐一作答），这也是破解自我迷失的关键：

1. 我的优势的是什么？（比如沟通能力强、逻辑清晰、擅长统筹，哪怕是“细心、有耐心”这种小优势，也值得重视）；
2. 我最在意的职业价值是什么？（是薪资提升、成长空间、工作稳定性，还是工作氛围、工作意义、工作生活平衡？排序前3个，划掉“可有可无”的选项）；
3. 我当前的工作，满足了我的哪些需求？又缺失了哪些需求？（比如当前工作稳定，但薪资偏低、没有成长空间，缺失的是“薪资”和“成长”；如果跳槽，新机会能否弥补这些缺失？）。

壹心理咨询师强调，职业选择的核心，是“个体需求”与“组织回报”的动态平衡——再热门的行业，若无法满足你的核心需求，也会让你陷入内耗；再普通的岗位，若能契合你的优势与需求，也能获得成就感。比如性格内向、逻辑严谨的人，不必逼自己跳槽去做销售，深耕当前的技术、行政岗位，反而能发挥优势。值得注意的是，当自我探索陷入瓶颈、内耗难以自行缓解时，专业心理咨询并非“可有可无”，而是职场人理清方向、缓解内耗的重要支撑，它能帮你跳出自我认知的局限，破解心理陷阱，这也是很多职场人摆脱职业迷茫的关键一步。

第三步：向外梳理，理性判断“是否真的需要跳槽”

向内探索清楚核心需求后，再客观分析“跳槽”的必要性——不是“觉得当前工作不好”就跳槽，而是“当前工作无法满足核心需求，且没有改进空间”，才值得考虑跳槽。结合2026年就业市场现状，分享5个可直接参考的“跳槽信号”，满足2个及以上，可认真考虑跳槽；若不足2个，大概率是“内耗导致的冲动”，建议先优化当前状态：

1. 职业成长陷入“平台期”：重复性工作占比超70%，缺乏学习资源，晋升通道关闭，当前公司无法提供新技能培训或跨部门项目机会，长期下去会面临“能力贬值”；
2. 薪资与市场价值严重脱节：一线城市同岗位薪资差距普遍达30%-50%，若你的收入低于行业均值40%，且公司无明确调薪计划，核心需求是“薪资提升”，可考虑跳槽；
3. 团队氛围与领导风格“致命伤”：因人际关系、领导管理方式导致持续焦虑、失眠，甚至出现抑郁情绪，这种“负能量场”长期消耗你的心理能量，即使薪资不低，也建议撤离；
4. 公司前景不明朗：连续3个季度营收下滑、核心高管离职、融资受阻，身处夕阳行业，且个人能力难以迁移到新领域，继续停留只会增加职业风险；
5. 个人需求发生根本性变化：比如35岁后追求工作生活平衡、想转行进入朝阳产业、为家庭迁移异地，现有岗位无法满足这些核心诉求，转型势在必行。

同时也要警惕3个“跳槽陷阱”：高薪背后的“007”工作模式、跨行业转型的“经验断层”、行业政策波动带来的不确定性，避免因冲动跳槽，陷入新的内耗。

第四步：制定“可落地的计划”，用行动替代内耗

很多人陷入内耗，根源是“想太多、做太少”——纠结“该不该跳槽”，却不主动了解新机会的要求，不提升自己的能力；抱怨当前工作不好，却不尝试沟通、不寻求改变。壹心理咨询师建议，无论最终决定“跳槽”还是“留在原公司”，都要制定具体的计划，用行动打破内耗：

若决定跳槽：①梳理自身优势与短板，针对性提升能力（比如补充行业知识、学习新技能）；②明确目标行业、目标岗位，了解岗位要求，优化简历；③合理筛选机会，不盲目投递，面试时重点了解新公司的晋升路径、工作氛围、薪资结构，规避风险；

若决定留在原公司：①与上级沟通，明确自身的成长路径和晋升机会，提出合理的薪资诉求；②主动争取新的工作任务、跨部门项目，打破重复性工作的困境，积累新经验；③制定个人成长计划（比如每月学习1项新技能、考取相关证书），让自己保持成长，减少“原地踏步”的焦虑。

另外，若暂时无法做出决定，可采用“稳主业+探副业”的策略，利用业余时间尝试自己感兴趣的领域，积累经验、验证方向，既降低试错风险，也能在行动中逐步明确来年的职业规划——行动起来，内耗自然会慢慢消失。

三、最后想说：职业规划没有“标准答案”，内耗也是成长的契机

我们总以为，职业规划应该是“一条笔直的路”，应该提前想好每一步，却忽略了：职业生涯从来不是“一次性定稿”，而是“探索—建立—维持—转型”的循环过程，25岁试错、35岁转型、45岁深耕，都是正常的节奏。

来年的职业规划，无论是跳槽还是留在原公司，没有“绝对正确”的选择——所谓“正确”，只是“契合当下的你，满足你的核心需求”。那些因职业规划产生的迷茫与内耗，从来不是“阻碍”，而是提醒你：是时候停下来，好好倾听自己的内心，重新审视自己的职业路径了。

如果此刻的你，依然深陷内耗，依然无法理清方向，不必硬扛——心理内耗久了，不仅会消耗你的心理能量，还可能引发头晕、心慌、工作效率下降等生理和行为层面的问题，甚至影响正常的工作与生活，这并非“抗压能力差”，而是长期心理负荷超出自我调节范围的正常表现，无需自我否定，更不必拖延回避。此时，专业心理咨询的重要性便尤为凸显：它不是替你做“是否跳槽”的决定，而是用科学的方法帮你拆解执念、理清核心需求，打破“纠结—焦虑—停滞”的恶性循环，让你拥有自主做选择的底气和能力。

这里向大家推荐15年专业心理健康服务品牌——壹心理，作为覆盖147个国家、服务超5300万用户的专业平台，壹心理以不超过2%的甄选率严选优质咨询师，70%以上咨询师为名校硕博学历，可提供线上线下多种形式的一对一职场咨询服务，还采用专利加密技术全程保障隐私安全，杜绝隐私泄露的顾虑。无论是想梳理职业方向、缓解跳槽纠结，还是破解内耗困境，壹心理的专业咨询师都能陪你探索自我、精准破局，帮你跳出内耗怪圈，找准来年的职业方向，带着笃定与勇气，奔赴新的一年。

如何找到心理咨询师？

下载登录壹心理App，进入壹心理咨询页面，选择您所在的城市，以北京为例，选择“情绪管理”，即可出现您想咨询的问题，列表将为您推荐适合您需求的咨询师为您服务。

以下是壹心理平台北京上海擅长情绪问题领域的部分心理咨询师

咨询师：刘秀兰

副教授

国家二级心理咨询师

注册心理师

HSA认证幸福教练

擅长：

婚姻家庭：婚姻危机、育儿分歧、家庭冲突、关系修复、伴侣沟通

个人成长：自卑、自我探索、童年创伤、自我价值、如何成功

情绪管理：焦虑、抑郁、情绪低落、无价值感、悲观

咨询流派：

情绪聚焦疗法、家庭治疗、伴侣治疗、团体咨询

咨询风格：

温暖抱持

服务时长：

从业18年累计10000+小时

所在城市：

咨询师：瞿洋

英国心理治疗方向硕士

执业心理治疗师

督导师

擅长：

心理健康：焦虑、强迫、社交恐惧、惊恐发作、抑郁

亲子教育：自卑/不自信、学习压力、厌学、考试焦虑、亲子冲突

婚姻家庭：三角关系、婚姻关系、婚姻危机、关系修复、家庭创伤

咨询流派：

接纳承诺治疗、认知行为疗法、整合取向、理性情绪疗法

咨询风格：

专业、严谨，力求快速解决问题

服务时长：

从业17年累计18000+小时

所在城市：

咨询师：陈超美

注册心理师

二级咨询师

主治中医师

擅长：

人际关系：沟通不畅、缺乏安全感、社会适应难、不合群、关系冲突

婚姻家庭：伴侣沟通、亲密关系、婚姻危机、家庭冲突、关系修复

个人成长：自卑、自我探索、内心冲突、自我价值、个人发展

咨询流派：

家庭治疗、情绪聚焦疗法、心理动力取向

咨询风格：

温和、耐心、清晰、简洁、沉稳

服务时长：

从业13年累计4400+小时

所在城市：

咨询师：张岩

国家二级咨询师

资深心理咨询师

咨询师体验师

擅长：

个人成长：女性成长、男性成长、童年创伤、自恋、稳定情绪

婚姻家庭：伴侣沟通、三角关系、亲密关系、安全感、老公出轨

职场心理：职场焦虑、职业发展、沟通不畅、新人适应、成就感低

咨询流派：

自体心理学、心理动力取向、情绪聚焦疗法、伴侣治疗

咨询风格：

温和而坚定、清晰简洁、幽默风趣

服务时长：

从业12年累计5600+小时

所在城市：

咨询师：李飒英

国家二级心理咨询师

亚隆学院团体心理咨询师

心理学硕士

擅长：

个人成长：自卑、自我探索、女性成长、男性成长、个人体验；

情绪管理：无意义感、孤独、空心病、抑郁、焦虑；

人际关系：社交障碍、人际边界、关系冲突、讨好人格、被攻击

咨询流派：

人本主义取向、存在主义疗法、团体咨询

咨询风格：

温和而坚定、敏锐而柔和

服务时长：

从业12年累计2700+小时

所在城市：

咨询师：张蓝月

国家二级心理咨询师

督导师

擅长：

个人成长：自卑、女性成长、童年创伤、个人体验、个人发展；

婚姻家庭：安全感、亲密关系、家庭创伤、亲人离世、三角关系；

情绪管理：焦虑、无意义感、孤独、压抑、内疚

咨询流派：

经典精神分析、自体心理学、心理动力取向、客体关系取向

咨询风格：

温暖与力量并存

服务时长：

从业10年累计9300+小时

所在城市：

咨询师：孙玉琳

国家二级心理咨询师

擅长：

情绪管理:无价值感、羞耻感、孤独、焦虑、抑郁；

个人成长:自卑、童年创伤、自我价值、自我探索、女性成长；

人际关系:舍友关系、社交回避、人际压力、社交技巧、沟通不畅

咨询流派：

心理动力取向、沙盘疗法、萨提亚疗法、短期焦点治疗

咨询风格：

亲切、耐心、温和、沉稳

服务时长：

从业9年累计4600+小时

所在城市：

咨询师：宋宛霙

英国MA心理学硕士美国心理学学士

心理治疗师

擅长：

个人成长；情绪管理；人际关系

咨询流派：

认知行为疗法、整合取向、辩证行为疗法

咨询风格：

温暖、耐心、温和而坚定

服务时长：

从业8年累计1600+小时

所在城市：

咨询师：李雅飞

中国心理卫生协会会员

北京心促会会员

执业医师

擅长：

心理健康：抑郁、焦虑、强迫、社交恐惧、睡眠问题

婚姻家庭：伴侣沟通、三角关系、亲密关系、婚姻危机、婚前焦虑

人际关系：沟通不畅、社交障碍、不合群、关系冲突、人际压力

咨询流派：

正念减压治疗、接纳承诺治疗、森田疗法、人本主义取向

服务时长：

从业8年累计3600+小时

所在城市：

咨询师：张佳英

心理学硕士

500强企业EAP负责人

擅长：

恋爱心理：亲密关系、感情纠葛、失去自我、两性差异、缺乏安全感；

个人成长：女性成长、自我认同、内心冲突、自我价值；

职场心理：职场压力、职场PUA、新人适应、职场人际、内卷

咨询流派：

表达性艺术治疗、人本主义取向、经典精神分析

咨询风格：

温和、坚定、清晰、沉稳

服务时长：

从业15年累计4500+小时

所在城市：

咨询师：李敏儿

国家二级心理咨询师

国家高级EAP员工心理援助师

ICEEFT认证治疗师

心理学硕士

擅长：

个人成长：女性成长、男性成长、性格缺陷、童年创伤、个人体验

婚姻家庭：三角关系、关系修复、婚姻危机、育儿分歧

亲子教育：亲子冲突、父母成长

咨询流派：

团体咨询、人本主义取向、家庭治疗

服务时长：

从业12年累计5000+小时

所在城市：

咨询师：赵晨阳

国家二级心理咨询师

美国家庭治疗协会专业会员

美国家庭治疗硕士

擅长：

个人成长：自我探索、文化适应、童年创伤、内心冲突、个人发展；

心理健康：抑郁、心理创伤、哀伤辅导、适应困难、依恋问题；

婚姻家庭：伴侣沟通、关系修复、家庭冲突、育儿分歧、产后抑郁

咨询流派：

家庭治疗、短期焦点治疗、团体咨询、伴侣治疗

咨询风格：

温暖、耐心、温和而坚定

服务时长：

从业10年累计3500+小时

所在城市：

咨询师：王莉莉

国家二级心理咨询师

心理分析咨询师

移情聚焦（TFP）治疗咨询师

心理学硕士

擅长：

个人成长：自我探索、人格完善、人际关系

恋爱心理：焦虑、抑郁、内耗

职场心理：职业发展、人际关系、职场焦虑

咨询流派：

存在主义疗法、整合取向、心理动力取向、分析心理学

咨询风格：

温和、耐心、真诚、尊重

服务时长：

从业8年累计1900+小时

所在城市：

咨询师：王维佳

国家二级心理咨询师

上海市心理学会会员

擅长：

情绪管理:抑郁、焦虑、孤独、恐惧、无助感；

个人成长:女性成长、自我认同、自我探索、内心冲突、自我价值；

恋爱心理:亲密关系、两性差异、伴侣沟通、依恋问题、失恋分手

咨询流派：

人本主义取向、情绪聚焦疗法、团体咨询、整合取向

咨询风格：

温暖、尊重、真诚、坚定

服务时长：

从业6年累计3200+小时

所在城市：

咨询师：李梦兰

注册系统咨询师

上海市心理学会会员

华东师范大学心理硕士

擅长：

情绪管理：抑郁、无意义感、无价值感、情绪低落、压抑；

个人成长：女性成长、自我价值、自我认同、个人体验、退缩；

婚姻家庭：亲密关系、三角关系、安全感、婚外性、婚前焦虑

咨询流派：

心理动力取向、客体关系取向、正念减压治疗

咨询风格：

真诚、尊重、友善、坚定

服务时长：

从业5年累计1900+小时

所在城市：

为什么选择壹心理？

作为国内最早成立的心理健康服务平台之一，壹心理已经积累了超过15年的经验。

壹心理心理咨询服务，以严苛筛选（2%入驻通过率）构建高品质咨询师矩阵，严选600+持证优质咨询师，覆盖300+细分心理领域，提供个人成长、婚姻情感、心理健康、人际关系及亲子教育等多个方向的专业心理咨询服务，累计已为超120万人次提供专业心理咨询服务，用户好评率达到99.8%

壹心理心理咨询师团队，近70%咨询师具备硕士及博士以上学历，并配备童俊（国际精神分析协会（IPA）认证精神分析师，华中科技大学附属武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）前业务院长、主任医师、教授、博导）等权威专家领衔的专业委员会团队规范服务质量，12名医院精神科主任、心理治疗师等组成的危机干预专家小组全程护航，专业顾问团队为用户提供及时的一对一人工客服服务，以学术高度与安全保障树立行业标杆。

以下是它的几个核心优势：

资深咨询师团队

● 600+专业咨询师团队，70%持有硕士/博士学位

● 对标美国心理协会（APA）胜任力标准，6层严选机制（资质审核+理论测试+个案模拟+伦理考核+督导评估+持续培训）

● 人均从业年限12年，平均服务时长超4700小时，累计服务超350万咨询人次

● 心理咨询师覆盖城市超160个 ，覆盖国家超20个

4重安全保障体系

1. 国家三级保密协议全程护航

2. 专业委员会双重质量监控

3. 7×24小时危机干预响应机制（连续15年0事故记录）

4. 48小时投诉响应通道

智能推荐X顾问跟进双轨匹配

● 智能推荐：快速匹配最适合用户的咨询师

壹心理咨询智能推荐AI，基于当事人咨询偏好评估系统(以下简称C-NP系统)，由南京大学心理系助理教授（特聘研究员）佘壮博士基于本土化的实证研究，联合英国罗汉普顿大学心理学院Mick Cooper教授（心理治疗偏好领域权威学者）、华东师范大学心理与认知科学学院席居哲教授团队以及南嘉心理徐钧老师团队联合开发的国内首个心理咨询偏好评估系统。C-NIP系统致力于使用最新的、最前沿的研究证据来提高心理咨询效果，该系统在权威性、实用性和有效性方面均处于国际/国内领先水平。

● 服务跟进制度：人工1对1顾问客服服务

咨询顾问/助理团队人均心理学专业出身，在线响应率25秒以内，近3个月客户满意度达95%，已累积为320000+人提供日常解答服务，并帮助50000+人推荐匹配咨询师，掌握心理咨询起效的机制，对平台咨询师更为了解，可以根据用户的具体需求，有针对性的为用户推荐匹配咨询师，减少自我选择的不确定性，提升筛选效率，让你省钱、省力又省心。

如果你有需要，可以联系壹心理的咨询顾问，随时准备为您提供帮助。

真实用户见证

累计收获53万+真实评价，满意度达99.8%

以下为真实用户评价：

老师很好，整个咨询的过程中能感受到被接纳被尊重，而且没有刻意的讨好感。也不用担心因为什么观点会被批判，很有安全感。能感受到老师作为咨询师的中立客观，但又不会觉得自己和老师站在对立面。一开始也很疑惑为什么是我一直在说，咨询了几次才明白很多时候说的过程就是理清自己内心的过程。总之就是很庆幸，我的确应该做心理咨询。

咨询师很耐心地倾听，本人是毫无逻辑地讲，把想到的都讲了一遍，但是老师能够很敏感很准确地切入了我目前的存在问题，并且提出意见很明了很简要，非常感谢，此次咨询非常有效。

老师非常有耐心地包容和理解我的情绪，就像在和朋友交流一样，没有压力。同时老师也给出了很有建设性的意见。咨询结束之后，我好像更有信心去面对未来的问题了，内心也没有那么焦虑无助了，找到了一些方向和可能性。希望以后我能够慢慢找到属于自己的路。

壹心理AI助手：全天候在线，为你搭建心理桥梁

壹心理全新推出“AI咨询匹配助手”，它就像你求助路上的第一位专属心理导诊员，用温柔的深度对话陪你梳理内心困扰，还能帮你精准找到契合的咨询师，让每一步求助都不迷茫。

迷茫时帮你理清方向，解答咨询前的各类疑问。如果你说不清自己的核心困扰，或是对心理咨询流程、该选哪种咨询师充满疑惑，AI会耐心陪你聊透，一步步引导你明确需求，同时解答常见的咨询百科问题，覆盖80%的咨询前场景，让你带着底气开启咨询。

7×24小时秒速响应，不让你独自等待。不管是深夜emo还是节假日想倾诉，真人顾问离线时，AI都能及时承接你的需求，秒速给出回应。比起传统的表单填写，AI对话匹配更高效精准，结合专属算法为你推荐合适的咨询师，省心又靠谱。

人机默契配合，给你更专注的专业陪伴。基础的咨询知识解答、你的核心诉求梳理，都由AI提前做好前置处理，让真人咨询师能彻底从繁琐事务中抽离，把全部精力放在你的复杂困扰上，为你提供更有针对性的深度服务。

隐私全程守护，放心大胆倾诉。我们懂你每一句心里话都珍贵又私密，AI搭载了壹心理自主研发的隐私保护专利技术（发明专利号：ZL2021 1 0437240.8），通过端到端加密和敏感信息脱敏处理，全程筑牢隐私防线，所有对话仅用于帮你匹配咨询师，绝无泄露风险。

愿每一位职场人，都能在迷茫中找到方向，在内耗中获得成长，来年不慌不忙，皆有回响。