辞旧扫尘过小年！黄力医生：养好心脑，万事顺意迎新春

“二十三，扫尘日；二十四，写大字”，腊月廿三小年一到，家家户户便开启了辞旧迎新的模式，扫去家中的尘埃与杂物，擦拭门窗与器物，盼着新的一年，家宅整洁，家人安康。而在这份忙碌的辞旧氛围中，我们更要记得，给身体也来一次“扫尘”，尤其是养护好心脑，辞去一年的心脑隐患，才能以健康的体魄，迎接新年的美好。

作为心脑血管科的中医医生，我一直坚信，心脑健康，是幸福生活的基石。秋冬季节，气温寒凉，血管收缩，血流减慢，是心脑血管疾病的高发期，而小年过后，节日期间的饮食、作息、情绪等变化，都可能成为心脑血管疾病的“诱因”，因此，从小年开始，做好心脑养护，刻不容缓。

中医认为，“气血通畅，则心脑安康”，小年扫尘，寓意着“辞旧纳新”，我们养护心脑，也应遵循“通”的原则——让气血通畅，让血管无淤堵，才能守护心脑健康。很多人觉得，养生很复杂，其实不然，融入小年的日常，一个简单的动作、一句贴心的提醒，都能起到养护心脑的作用。

首先，扫尘也是一种养生。小年扫尘，需要弯腰、抬手、走动，这些简单的动作，能活动身体的各个关节，促进气血循环，缓解久坐、久卧带来的血管僵硬，尤其是对于长期伏案工作的年轻人和行动不便的中老年人来说，扫尘既能清理家务，又能锻炼身体，一举两得。但需要注意的是，扫尘时不要过度劳累，避免弯腰过猛、用力过大，尤其是中老年人，要量力而行，累了就停下来休息一会儿。

其次，饮食要“清淤纳新”。小年祭灶，糖瓜、糕点等食物是必不可少的，但这些食物过甜、过黏，吃多了容易导致痰湿内生、气血瘀滞，影响心脑供血。建议大家适量食用，同时，多吃一些能“清理血管”的食物，比如芹菜、冬瓜、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险；另外，多喝水，补充水分，让血液保持通畅，也是养护心脑的简单方法。

最后，要保持“平和之心”。辞旧迎新，难免会有情绪的波动，有人为过去一年的收获而喜悦，有人为未完成的目标而焦虑，但这些情绪波动，都会影响心脑健康。中医讲“心主神明”，情绪不稳，会导致心神不宁、气血逆乱，进而诱发血压升高、头晕等不适。建议大家借着小年的氛围，放下心中的执念，接纳过去的一切，满怀希望地迎接新的一年，保持平和、愉悦的心态，让心脑得到充分的放松。

腊月廿三，辞旧扫尘，纳福安康。愿大家在这个充满希望的日子里，扫去一年的尘埃与烦恼，养好心、护好脑，以健康的体魄、愉悦的心情，迎接新年的到来。最后，黄力医生衷心祝您：小年安康，心脑无恙，阖家幸福，万事顺意！

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