小年安康！董田林医生：辞旧先护心，新年更安康

“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”，一句耳熟能详的俗语，拉开了腊月廿三小年的序幕，也开启了辞旧迎新的篇章。小年，是年味的起点，是团圆的前奏，家家户户扫尘祭灶、祈福纳祥，盼着新的一年平安喜乐、万事顺遂。而在这份美好期许中，心脑血管的健康，便是一切幸福的基石。

从事心脑血管中医诊疗多年，我见过太多因秋冬养护不当、节日作息紊乱，而诱发心脑血管不适的案例。小年过后，年味渐浓，应酬增多、熬夜频繁、饮食不规律等问题，都可能成为心脑血管疾病的“导火索”。因此，辞旧迎新之际，养护心脑，刻不容缓，这既是对自己负责，也是对家人最好的祝福。

中医认为，心脑血管的健康，离不开“气血通畅、阴阳平衡”。小年扫尘，寓意着“辞旧纳新”，我们养护心脑，也应遵循这个道理——辞去不利于心脑健康的坏习惯，接纳科学的养生方法，让身体回归平和状态。很多人觉得，养生是老年人的事，其实不然，心脑养护，不分年龄，尤其是在寒冬腊月，无论年轻人还是中老年人，都要重视起来。

首先，作息要“辞旧迎新”。年末琐事繁多，很多人会熬夜扫尘、筹备年货，殊不知，熬夜最伤气血，会导致心阴不足、肝火旺盛，进而引发血压升高、头晕乏力等不适，长期熬夜，更是会加重心脑负担。建议大家从小年开始，调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠，让心脑得到充分的休息，才能更好地应对节日的忙碌。

其次，饮食要“删繁就简”。小年祭灶，少不了吃糖瓜、糕点，过年期间更是鸡鸭鱼肉不断，但过于甜腻、油腻的食物，会加重脾胃负担，导致气血瘀滞，影响心脑供血。建议大家饮食以清淡为主，多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、燕麦等，既能促进肠道蠕动，也能降低血液黏稠度，守护血管健康；同时，多喝水，补充水分，避免血液黏稠，减少血栓形成的风险。

最后，心态要“平和淡然”。辞旧迎新，难免会有喜怒哀乐，有人为过去一年的遗憾惋惜，有人为新一年的未知焦虑，但这些情绪波动，都会影响心脑健康。中医讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持平和的心态，不骄不躁、不悲不忧，既能让气血通畅，也能让心脑安宁。闲暇时，可以散散步、听听舒缓的音乐，放松身心，为心脑“减压”。

腊月廿三，辞旧迎新，愿每一个人都能在忙碌的节日氛围中，不忘养护心脑，辞去疾病与烦恼，迎来健康与吉祥。最后，董田林医生祝您：小年喜乐，心脑安康，阖家幸福，新年万事胜意！

#腊月廿三小年#心脑血管养护#中医养生常识#董田林医生#小年护心指南