腊月廿三辞旧迎新！张景龙医生提醒：小年养好心，来年无烦忧

腊月廿三，小年至，年味浓，辞旧迎新正当时。家家户户忙着扫尘祭灶，扫去一年的尘埃与琐碎，盼着新年的平安与顺遂。而在这辞旧纳新的节点，最该重视的，便是我们的心脑安康——秋冬本就是心脑血管疾病的高发期，小年过后，气温愈发寒凉，加之节日期间饮食、作息易紊乱，更要做好心脑养护，才能轻装上阵，笑迎新春。

作为常年深耕心脑血管领域的中医，我始终坚信，养生从来不是刻意为之的“任务”，而是融入日常的细微之举，尤其在辞旧迎新的小年，养护心脑，更是对过去一年辛劳的犒赏，对新一年健康的期许。小年扫尘，扫的是家中的杂物，而我们的身体，也需要“扫去”淤堵，让气血通畅，心脑安宁。

中医讲“心主神明，脑为元神之府”，心脑相通，气血充盈则心脑安康。腊月廿三过后，家家户户开始筹备年货，少不了大鱼大肉、甜食糕点，但若饮食过于肥甘厚味，极易导致痰湿内生、气血瘀滞，加重心脑负担。在这里提醒大家，辞旧迎新不一定要“大补”，清淡饮食才是心脑的“偏爱”——多吃些新鲜蔬果、杂粮谷物，少碰辛辣油腻、过咸过甜的食物，既能养护脾胃，也能让气血运行顺畅，减少心脑血管疾病的隐患。

除了饮食，情绪的调节也尤为重要。小年辞旧，有人会为年末的琐事焦虑，有人会为新年的期许奔波，而不良情绪正是心脑健康的“隐形杀手”。中医认为，“怒伤肝，喜伤心”，情绪波动过大，会导致血压升高、气血逆乱，诱发心脑血管不适。不如借着小年的氛围，放下焦虑，卸下疲惫，扫尘时舒展身心，和家人闲谈时放松心情，保持平和的心态，才是养护心脑的关键。

寒冬腊月，保暖也不能忽视。早晚温差大，头部、颈部、手部等部位容易受凉，寒邪入侵会导致血管收缩、血流减慢，增加血栓形成的风险。大家出门记得添衣保暖，尤其是中老年人，避免受凉感冒，也避免突然的冷热交替，守护好血管的健康。

腊月廿三，辞旧迎新，扫去尘埃，也扫去一年的心脑烦忧。愿大家在这个充满希望的节点，养好心、护好脑，以健康的体魄、愉悦的心情，迎接新年的到来。最后，张景龙医生衷心祝您：小年安康，心脑无恙，万事顺意，岁岁欢喜！

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