业余球友如何打好乒乓球（总章）

业余乒乓球友大部分想要自学成为圈里的高手是很难的，一般起步两三年还在门外转悠，根本摸不到门槛，今天我就给大家简单明了的剖析下乒乓球的整体全貌，让大家有个清晰的认知，减少大家自己摸索的时间。
乒乓球其实说简单点可以分为三个阶段，动作规范期、发力掌握期、打法选择期。
一、动作规范期是乒乓球的基础，从握拍、正手攻球动作，反手攻球动作，球性这些方面去为自己打基础，可以说基础决定了你后续乒乓运动的打法及高度。大部分刚入门的球友看别人打的帅，加上有点天赋，上手很快，练习几个月就跟别人打比赛，练习高端技术，最后的结果是碰到高手被虐的自闭，然后不断烧板、换器材，最后放弃。所以乒乓球对于大部分球友来说天赋其实并不是多重要，打好基础才是关键。

打基础这段时间重点练习两点，第一不断根据教练或者师傅的要求去规范动作，这里重点是别想当然，你要知道你认为正确练习的动作通过视频放出来后你自己都会怀疑那是不是自己；第二在动作规范后根据自己身体反馈的协调感去细微调整动作，每个人的身体条件构造不一样，动作自然不会完全一样，重点在协调性，动作对了身体就会很顺畅。

二、发力掌握期是乒乓球提高的关键，很多业余球友天赋弱些的甚至十几年都突破不了这一关，最后选择颗粒打法的比比皆是。发力其实很简单，一是掌握节奏，二是学会制动；说白了你想打出什么样效果的球就要给他一个什么样的力。节奏决定球性、制动决定力量传递效果。发力没有对错，你的撇、摁、抽、撩经常被高手评价不对那是因为你用的场景不对，明明是拉球动作最后你总是把球摁过去自然是错的，这种搭配只会增强失误概率、降低回球质量。

很多球友可能听不明白，听了很有道理可还是不知道咋练，其实练习方法就是我们日常练习的各项技术，比如挑打、晃撇、高吊、前冲等等。大部分球友这些技术练不好是因为大家不知道这些技术的本质就是发力技巧，而不是简单的动作模仿。既然是发力技巧那么我们练习的时候一是注意发力节奏、二就是制动，比如挑打，其实名字就告诉了我们动作，配上节奏就是V字形慢动作找球抄底，根据来球旋转确定迎球拍形吃住球后向左前上或左前下快速击打即可。发力掌握期通过不同技术的节奏及制动练习，会让大家掌握到不同技术的发力技巧，甚至开发出独属于自己的得分技术，体会到这些的球友会快速的提高，半年甚至几个月你就会超过很多同批的球友，成为业余高手。

三、打法选择期，到了这个阶段，很多球友其实已经是业余高手并且初步有了打法倾向，比如快弧打法、正反手两面弧圈，反手得分正手辅助，全台正手等。作为业余选手因为身体条件及启蒙的基础不同，这个阶段必然有倾向性，优缺点也会逐渐明显，这也就是经常在业余圈里看到的互相克制。其实不止是业余圈里，职业圈甚至是国家队运动员都存在着不同程度的打法克制，我们需要做的就是不断补齐短板，细致打磨每项技术，提高容错率、掌控力。