符合5个特征的人，恭喜你，你很有可能是癌症免疫体

“这次又是肺部小结节？不会是癌症吧？”体检中心的走廊里，老李攥着报告，脸都白了。医生笑着摇头：“别总往坏处想，你这属于高危因素少、保护因素多，倒是挺接近我们说的‘癌症免疫体’。”

“癌症免疫体？还有这种说法？”老李半信半疑。医生解释：没有谁能做到对癌症“绝对免疫”，但确实有一类人，从生活习惯到身体指标，都在朝“远离癌症”的方向走，发病风险明显更低。

也就是说，他们虽然不是“刀枪不入”，却在用自己的一举一动，给身体加上了一层又一层的“防火墙”。那这些人身上，到底有哪些共同特征？你自己，又能占几条呢？

下面这5个特征，如果你符合得越多，越值得“恭喜”

因为你的身体，很可能正朝着“癌症难近身”的方向发展。真正的“癌症免疫体”，不是从不生病，而是生病后恢复得快、不反复。

如果你平时：一年感冒不超过1～2次，而且多为轻症，很快自愈；不怎么出现反复带状疱疹、反复扁桃体发炎、反复上呼吸道感染；没有长期不明原因低热、盗汗、体重突然下降等情况。

说明你的免疫系统处在比较平衡的状态，既能对付外来病毒细菌，又不会长期“打疲劳战”。相反，频繁出现以下情况，就要提高警惕：带状疱疹反复发作，三天两头感冒，明显消瘦、乏力，却找不到原因。

这类表现常常提示：免疫力明显低下，从而与多种癌症的发生风险增加相关，应尽早到医院完善检查。

体重基本“匀称”，远离肥胖和极端节食

大量研究发现：肥胖与至少10种以上恶性肿瘤风险增加有关（如乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等）。如果你：身体质量指数（BMI在18.5～23.9之间），腰围控制良好（男性＜90cm，女性＜85cm），维持体重不靠极端节食、代餐减肥，而是规律饮食+适度运动维持体重。

那么你的代谢状态和内分泌环境，大概率比同龄的肥胖人群更稳定，某些依赖“激素环境”和“慢性炎症”的肿瘤，就更难“钻空子”。

需要特别提醒的是：突然、不明原因的体重下降（比如3个月内体重下降超过原体重的5%），也可能是某些肿瘤的危险信号，不是“减肥成功”，而是必须尽快就医排查的警报。

管得住嘴，饮食清淡、有规律

许多被称作“癌症免疫体”的人，有个共同点：吃得简单、规律。如果你能长期做到：每天蔬菜摄入量在300～500克，其中一半以上是深色蔬菜；

一周红肉（猪牛羊）不超过350～500克，少吃或基本不吃加工肉制品（香肠、腊肉、午餐肉等）；明显减少油炸、烧烤、腌制、霉变、反复高温煎炸油等食物；控糖、控盐：每日食盐不超过5克、含糖饮料基本不喝；几乎不酗酒，或干脆不饮酒。

那么，你已经在实实在在地切断多条致癌通路。国际癌症研究机构已把酒精饮料列为Ⅰ类致癌物；高盐、腌制食品与胃癌关系密切；加工肉制品与结直肠癌风险增加有关。那些看似“嘴馋一时爽”的习惯，很多人要用后半生甚至生命去“买单”。

稳得住心，长期压力不积压，会排解

很多人只盯着“吃什么会致癌”，却忽略了：长期精神压力、抑郁、失眠，同样在悄悄“拖垮免疫”。

如果你平时：偶尔焦虑，但能主动调整，不会长期熬在情绪里；有自己的解压方式：散步、聊天、听音乐、园艺、书写等；一般能保证每天7小时左右睡眠，入睡时间相对稳定；很少依赖安眠药、酒精来“助眠”。

这类“情绪有出口”的人，体内的应激激素（如皮质醇）不至于长期居高不下，慢性炎症水平往往更低，免疫细胞功能也更平衡，有利于及时识别、清除异常细胞。

长期处在高压、熬夜、抑郁、失眠中的人，往往：血压、血糖、血脂三高更常见，更容易出现暴饮暴食、抽烟、酗酒等危险行为，这些都在客观上推高癌症风险。

有体检习惯，能做到“早发现、早处理”

“癌症免疫体”还有一个被很多人忽略的特征：不是从不生病，而是不会让小问题拖成大问题。如果你能：

每年至少做一次系统体检，包括肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤高危筛查等按年龄和家族史，定期做胃肠镜：40岁以后或有家族史者更加重要；乳腺、宫颈筛查（女性）；前列腺、肺癌高危人群低剂量CT（男性或吸烟者、高危人群）。

对于持续咳嗽、吞咽困难、便血、黑便、持续不明原因腹痛或体重下降等警示信号，愿意尽早就医，而不是“拖一拖再说”

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！ 参考资料: 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南(2022) 中国抗癌协会. 中国癌症早诊早治指南(最新版) 国家癌症中心. 中国恶性肿瘤临床防治进展(年度报告)