吉林
焦虑症不仅会引发情绪上的紧张担忧，还常常带来身体各部位的疼痛。比如胸口像压了大石头，呼吸困难、心跳加快、出汗，很长时间不能缓解；头部发紧、头昏脑胀，严重时像要炸掉；胃部有灼烧感、嗳气，或者腹泻便秘；肌肉疼痛难忍，即使吃止痛药也没用。还有后背串着疼、肩部颈部酸痛，甚至四肢或关节的不适，这些疼痛大多是游走性的，比如起初手臂疼，后来转到后背，检查却找不到器质性病变。
这些疼痛的原因主要和焦虑引发的身体变化有关。长期焦虑会让肌肉一直处于紧张状态，比如胸背部肌肉收缩久了会劳损，引发酸痛；自主神经功能紊乱会影响消化系统，导致胃痛、反酸；还有神经性疼痛，神经异常放电会让疼痛游走不定。同时，焦虑症患者还会有情绪症状，比如莫名恐惧，遇到小事就往最坏的方向想，对未来充满担忧，哪怕是小事也会极度不安，这些情绪又会放大疼痛的感觉，形成恶性循环。
如果出现这些疼痛，首先要排除器质性疾病，比如冠心病的疼痛会在运动后加重，胃食管反流会有反酸，这些需要通过检查确认。确诊是焦虑引起的，可以试试这些方法缓解：心理治疗比如认知行为疗法，能纠正灾难化思维，减少对疼痛的放大；放松训练比如渐进式肌肉放松，每周3次以上，能缓解肌肉紧张；药物方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（比如帕罗西汀）能调节神经递质，短期用阿普唑仑缓解急性肌肉紧张，甲钴胺能营养神经。物理治疗比如经皮神经电刺激，用低频电流阻断疼痛信号；红外线照射能促进血液循环，减轻肌肉痉挛。生活方式上，每天30分钟有氧运动（比如游泳、快走），促进内啡肽分泌；22点前入睡，睡眠不足会加重痛觉过敏；腹式呼吸训练，每分钟6次深呼吸，激活副交感神经，降低肌肉紧张。中医方面，针灸心俞、肝俞等穴位调节情志，逍遥丸能疏肝解郁，适合伴两胁胀痛的患者。
焦虑症引起的疼痛并不可怕，关键是要重视。就像长时间感冒发烧，硬扛好不了，踏出治疗的第一步很重要。保持规律作息、适度运动，配合治疗，慢慢就能缓解疼痛和焦虑情绪。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
