陕西
马晓婕主任医师
用眼过度是春节长假期间的常见问题，西安市中医医院眼科主任医师马晓婕指出，长时间看电视、玩手机、打游戏，会导致眼睛干涩、疲劳、视物模糊等症状。
马晓婕主任医师推荐可以“一茶二用”的护眼方法：“一茶”是指枸杞菊花石斛茶，取枸杞3克、菊花3克、石斛3克、生山楂3克、金银花3克，用沸水冲泡，代茶饮用。枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花能清肝明目、清热解毒，石斛能滋阴清热、益胃生津，生山楂能消食化积、活血化瘀，金银花能清热解毒、疏散风热，五味合用，能起到清肝明目、清热生津的作用。
“二用”是指先熏蒸后饮用。冲泡好的茶，先趁热熏蒸眼部5分钟，让茶的热气熏蒸眼睛，能促进眼部的血液循环，缓解眼睛干涩、疲劳的症状；然后再饮用，这样能达到内外兼治的效果。
同时，马晓婕主任医师建议，节日期间要注意控制用眼时间，不要长时间盯着电子屏幕，每隔30-40分钟就休息5-10分钟，向远处眺望，或是看看绿色的植物，以缓解眼睛疲劳。
另外，护眼爱眼需要从生活点滴做起。马晓婕主任医师建议大家要养成做眼保健操的好习惯，可以按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴，枕部的风池穴和腿部的光明穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，以有酸胀感为宜，能有效缓解视疲劳。
此外，尽量保持规律的作息，晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，中午可小憩20-30分钟。要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息，不要在光线过强或过暗的环境下看书、看手机。
马晓婕主任医师还特别提醒，很多人假期作息不规律，因玩乐而推迟睡觉时间，殊不知，熬夜可导致肝血不足，出现眼睛干涩、视物模糊的表现，建议饮用菊花枸杞茶：取菊花3克、枸杞3克，用沸水冲泡，代茶饮用。菊花能清肝明目，枸杞能滋补肝肾，两者合用，能有效缓解眼睛干涩的症状。
全媒体记者 刘颖艳
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
