剧烈运动后发烧？这几个信号告诉你是否该重视

本页内容

• 类型
• 症状
• 环境
• 警告

锻炼时，肌肉会产生热量。锻炼越剧烈、持续时间越长，肌肉产生的热量就越多。

你的身体主要是通过出汗来散热。当汗水蒸发时，身体的热量会随之流失。

在锻炼时或锻炼后，体温略微升高是很正常的，尤其是在炎热潮湿的环境下。

不过，体温显著升高可能是运动引起的热相关疾病的信号，这类疾病包括从轻微的抽筋到热衰竭和中暑。

锻炼后如果出现高烧或持续发热，绝对不能忽视。

运动性热病的类型

运动性热病涵盖了一系列与热相关的状况，这些状况的严重程度从轻微到可能危及生命的情况不等。

体温的升高程度，以及水分状态和电解质平衡等其他因素，是判断运动性热病严重程度的关键。

运动性热病的类型有：

• 运动引起的肌肉痉挛
• 运动性热衰竭
• 运动性中暑

运动性热病的迹象和症状

肌肉痉挛可以在任何温度下的剧烈运动中都有可能发生，但在炎热环境中更为常见。肌肉痉挛可能是过热的第一个迹象。这时一定要休息和补充水分。

环境因素

运动性热伤害（EHI）最有可能发生在炎热潮湿的环境中。这种环境限制了通过出汗来冷却身体的有效性。

在炎热环境中剧烈出汗还会导致你失去更多的身体水分，这会进一步影响身体维持正常温度的能力。

尽管不太常见，EHI 也可能在凉爽环境中由于长时间或高强度的运动而发生，特别是当你的衣物或防护装备限制身体自我降温的能力时。

警告和注意事项

锻炼后体温升高通常是因为过度劳累。通常在休息和补水后，通常在一到两个小时内会恢复正常。

在剧烈或长时间运动后，如果发烧持续或延迟不退，可能表明存在其他问题。

例如，当你不习惯极端运动时，可能会导致肌肉组织的分解。这种情况被称为运动性横纹肌溶解症，主要表现为广泛的肌肉酸痛、压痛和无力。

横纹肌溶解症还会导致发烧和棕色尿液，这是因为肌肉蛋白质渗入血液中。需要立即就医，以防止严重的并发症，比如肾衰竭。

总结

• 在运动期间或运动后，尤其是在炎热潮湿的环境中，体温略微升高是很常见的。
• 休息和补充水分可以帮助身体降温，恢复到正常体温。
• 在长时间运动后，持续高烧不退可能是运动性中暑或运动性热衰竭的迹象。中暑是一种紧急情况，必须立即就医。

编辑来源

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资源

1. Griffin L 等. 运动性热病的综述. 美国运动医学协会. 2024.
2. OConnor F 等. 青少年和成人的运动性热病：流行病学、体温调节、风险因素和诊断. UpToDate. 2025年8月6日.
3. 热衰竭. 克利夫兰诊所. 2024年10月1日.
4. 横纹肌溶解症. MedlinePlus. 2023年8月28日.

贾斯廷·劳贝，医学博士 医学审稿人

贾斯廷·劳贝，医学博士，是一名获得认证的综合医学和内科医生，教师和顾问，在综合健康、医学教育和创伤治疗方面具有丰富的专业知识。

他在威斯康星大学获得了生物学学士学位，并在明尼苏达大学医学院获得了医学学位。在医学院期间，他通过厄尔·E·巴肯灵性与治疗中心完成了综合疗法和治疗实践的研究生证书。他在加利福尼亚大学洛杉矶分校完成了为期三年的内科住院医师培训，专注于初级护理，并在UCLA健康中心的东西方医学项目中进行了为期两年的综合东西方初级护理研究。

他目前正在进行为期多年的个人和职业休假，以探索童年创伤、疾病和治疗过程之间的关系。他正在为复杂创伤患者以及经历重大生活转变的其他人建立临床实践。他正在撰写一本书，提炼他在休假期间的见解，并为健康专业人士、学生和社区教授和主持关于创伤、综合健康、正念和福祉的课程。

之前，劳贝博士是UCLA健康中心东西方医学的助理临床教授，以及UCLA大卫·格芬医学院的教授，他提供初级护理和综合东西方医学咨询。作为教职员工的一员，他完成了医学教育研究，并获得了课程设计与评估创新的证书。他是东西方医学中心的研究主任，并为医师研究员、住院医师和医学生开设了课程。

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