河北
好的，现在是十一月。
但是塞浦路斯仍然比地球上大多数地方温暖。 即使我们不再经历超过40度的夏天，我们仍然需要保持水分。
水，没错。因为，当我们一杯接一杯地喝冰咖啡、气泡饮料或热腾腾的sketo时，我们却忽视了最需要的液体：水，才是我们最需要的。
老朋友H₂O不仅仅是解渴。没错，你可能已经买了最新的Stanley——或者是更划算的Jumbo水瓶。但真正的问题是：你真的有在喝水吗？
因为轻度脱水——就算只是体内水分下降1-2%——也会让你感到头脑不清、易怒和疲惫。研究显示，这会影响我们的思维速度、注意力，甚至让我们感到更焦虑。
康涅狄格大学的一项 研究 发现，轻度脱水显著恶化了男性和女性的情绪、精力和注意力。另一篇在 Nutrients 上发表的 论文 显示，良好的水分摄入改善了警觉性和镇定感，而低液体摄入与更高的紧张和疲劳有关。应用生理学杂志 指出，保持良好的水分摄入有助于调节身体的皮质醇反应——这种激素在压力下会升高。
现在，塞浦路斯的生活并不容易：夏季炎热长达六个月；无尽的空调使我们感到干燥，而漫长的工作时间伴随着喝雀巢咖啡。再加上 睡眠不足——越来越多的岛民面临这个问题——你就得到了一个精疲力竭的局面。
然而，解决办法并不复杂。早上在喝第一杯冰沙之前，先喝一杯水。在桌子上放一个可重复使用的水杯，并且要记得喝水——午餐前喝一杯，回家前再喝一杯水。如果你觉得纯水无聊，可以加入柠檬、黄瓜或新鲜薄荷——这里的市场随处可见这些。记住：一旦你感到口渴，你已经轻微脱水了。
明天下午的时候，检查一下自己的状态。觉得头脑不清楚？压力大吗？在喝另一杯浓缩咖啡之前，先喝点水，等上五分钟。你可能会惊讶于自己感觉多么清晰和冷静。
因为在一个经历创纪录高温的岛屿上，享受生活不仅仅是海和阳光。在塞浦路斯，有一件事是你必须做的，那就是保持水分充足。没错，冬天也要注意哦！
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