别再误解“老人味”：四十岁也可能出现的身体信号！

提及“老人味”，大多数人会将其与卫生习惯不好划上等号，这实则是一种长期存在的认知偏差。实际上，“老人味”并非老年人所特有，部分四十多岁的人群也可能出现。

“老人味”的核心成因并非“不爱卫生”！

“老人味”的形成是一条清晰的生化路径，与我们人体的衰老过程紧密相连：

源头：皮脂成分的年龄性改变

人体皮肤分泌的皮脂中含有ω-7不饱和脂肪酸（如棕榈油酸）。随着年龄增长，尤其在40岁以后，抗氧化能力下降，这些脂肪酸在皮肤表面更容易被氧化，生成大量的壬二酸。

转化：细菌的“加工”与氧化

壬二酸本身气味并不明显，但它作为前体，被皮肤上的常驻细菌（如痤疮丙酸杆菌、葡萄球菌等）进一步分解，并最终氧化为 2-壬烯醛——这就是“老人味”的主要来源。

影响因素：为何有的人更明显？

激素水平：男性因雄激素刺激皮脂分泌，往往比同龄女性气味更显著。

代谢率：新陈代谢减缓，皮肤抗氧化能力下降，氧化过程加速。

皮肤菌群：个体皮肤微生物组成差异影响分解效率。

生活习惯：吸烟、饮酒、高油高糖饮食会加剧皮脂氧化，引发体味。

基础疾病：糖尿病、肝肾疾病、某些皮肤病患者，其代谢产物变化会叠加或加重异味。

即使一个四十多岁、生活精致的人也可能出现“老人味”，所以它只是一个生理信号！

科学预防：从代谢、护理和习惯着手！

预防的关键在于维持身体正常代谢、呵护皮肤健康，适合各个年龄段人群。

（1）调节代谢，减少产物堆积

每周坚持进行3次以上、每次30分钟的有氧运动，以促进血液循环和新陈代谢；饮食方面，减少摄入高油、高糖、高脂的食物，多食用富含维C、维E和膳食纤维的蔬果与粗粮，起到抗氧化和帮助排毒的作用；保证每天7 - 8小时的睡眠，使代谢和内分泌系统得到修复。

（2）做好皮肤护理，维护屏障功能

使用温水清洗身体，着重清洁腋下、腹股沟等汗腺密集的部位，避免使用具有刺激性的清洁产品；清洗后及时涂抹温和的保湿乳，保持皮肤的水润；选择棉质透气的衣物并勤加更换，保持皮肤干爽，减少汗液和代谢产物的滞留。

（3）养成良好的生活习惯

保持室内通风，减少体味在环境中的留存；避免长期处于高压状态，通过冥想、散步等方式舒缓情绪，维持内分泌的稳定。

针对性改善：日常护理 + 医学干预

针对已出现的“老人味”，需依据成因进行处理，避免盲目使用偏方。

（1）日常护理

做好基础清洁工作，可选择含有维C、绿茶提取物的抗氧化身体乳，以减少壬二酸氧化；对于出汗较多的部位，可使用无酒精、无刺激的止汗产品（避免长期频繁使用，以防影响正常排汗）；切勿使用香水、香氛来掩盖体味，容易与皮肤代谢产物发生反应，产生更为难闻的气味，还可能损伤皮肤屏障。

（2）医学干预

若单纯是因代谢减慢引发的体味，可在医生的指导下补充维生素、矿物质，或通过中医健脾祛湿、理气的方法来调理体质；若体味与糖尿病、肝肾功能异常、皮肤疾病相关，需及时就医治疗原发病，待原发病得到控制后，体味异常的情况也会随之缓解。

摒弃偏见，警惕信号

破除错误观念：要彻底摒弃“老人味=不讲卫生”的偏见，这是科学应对老人味问题的前提。当面对自身或家人出现体味时，不必产生心理负担，只需理性探寻成因即可。

防止过度清洁：频繁使用热水和强力清洁产品搓洗身体，会严重损害皮肤屏障，致使皮肤变得干燥敏感。这反而会使代谢产物更易积聚，进而加重体味。

警惕异常病理迹象：倘若体味突然加重，或者出现烂苹果味、腥臭味等特殊异味，并且伴有头晕、乏力、皮肤发黄、排尿异常等症状，需立即就医排查疾病。

关注心理状况：“老人味”可能会让部分中老年人产生自卑、焦虑情绪。家人和社会应给予理解与包容，协助他们科学改善。中老年人自身也需调整心态，认识到这是正常的生理现象，无需过度介怀。

药师提醒

“老人味”是人体衰老过程中一个自然的生理标识。我们无需为之感到羞耻或焦虑，但可以通过科学、系统的生活方式干预和皮肤管理，有效地减轻它。更重要的是，学会倾听身体的气味语言，及时捕捉可能的健康警报。

审稿专家：湖北省第三人民医院 主任药师 廖亚玲

作者/编排：湖北省第三人民医院 副主任药师 安薇