高血压与早起习惯有关？医生提醒：血压高的人，早起少干4件事！

医生，为什么我的血压一到早上就升高，而且早起后特别明显，但是到了晚上，血压又往往能正常，这是怎么回事呢？47岁的汤先生来到医院咨询，他说自己没吃药，到了晚上血压也能下降到正常，那么这是不是意味着自己没有高血压呢。

医生说，判断到底有没有高血压，要以一天里血压最高的为准，早起以后，由于交感神经兴奋，此时血压也会急剧上升，晨起后的6~10点为一天内的第一高峰、16~20点为第二高峰，夜间0~4点为低峰期，该现象又被称之为“两峰一谷”。

判断到底是不是高血压，要以血压高峰期测出来的血压为准，而不能用血压低峰期测出来的血压为准。

鉴于早起以后，血压会很快迎来第一个高峰，所以对于高血压的患者而言，一定要注意保持良好的生活习惯，避免血压飙升带来的巨大危险。

对于高血压患者，早起以后，是很容易出现心脑血管意外的，医生提醒：血压高的人，早起少干4件事！

第一，血压高的人，不要猛起床

很多人明明有高血压，但是他们起床的速度却没有控制好，早起一定要牢记，欲速则不达，你速度越快，越容易出问题，因为体位的突然改变，可以在短时间内导致血压的剧烈波动。

所以，对于高血压患者而言，起床速度慢一点，睡醒以后，可以先在床上或者床旁坐一会，给身体一个适应的时间，还可以直接在床上把降压药吃了。

第二，血压高的人，不要用力排便

对于高血压患者而言，保持大小便通畅对于健康而言是至关重要的，如果大小便不通畅，在用力排便的时候，腹内压升高，血压也会急剧升高，此时危险就容易降临。

很多高血压患者，都是在用力排便的时候，面红耳赤，然后突然出现急性心肌梗死或者脑出血。

第三，血压高的人，不要情绪激动

明明有高血压，你还不控制自己的情绪，很多高血压患者，早上起来的时候就大发雷霆，很多时候，仅仅是因为一件小事。

医生提醒，如果情绪过于激动，会导致交感神经兴奋，当你额头青筋暴起的时候，也是你身体内部的血压急剧上升的时候，危险可能就会发生一瞬间，你的血管很可能会骤然爆裂，最终导致可怕的后果。

第四，血压高的人，不要吃得太咸太油腻

一日三餐，早餐是最至关重要的，可是要提醒大家的是，早餐不仅要吃，还要吃好，早餐的时候，千万不要吃得太咸太油腻，不然很容易引起血压的波动。

太咸的食物，主要是盐的摄入过量，盐的成分是氯化钠，钠会升高血压，而高脂肪食物，不仅会让你变得更胖，还会导致动脉粥样硬化，这些都会引起血压的波动，不利于健康。

还有很多高血压患者关心，早上到底能不能运动？早上，当然是可以运动的，但是不建议空腹做剧烈运动，建议选择很轻微的运动方式，比如打一打八卦锦，慢速散散步。