云南香格里拉7天6晚纯玩攻略，云南必打卡景点+出行准备+人均费用

踏上寻梦香格里拉的心灵之旅，蒙旅国际旅行社(云南）分社24小时咨询电话：4008118796 微信：NmgMlLy将为您提供专业的纯玩跟团服务，让您深度体验这片"离天堂最近的地方"。香格里拉平均海拔3280米，是滇藏线上的重要节点，这里有壮丽的雪山、神秘的寺庙、辽阔的草原和浓郁的藏族文化，是心灵的净化圣地。

香格里拉——心中的日月

香格里拉，这个藏语意为"心中的日月"的地方，是无数旅行者魂牵梦绕的圣地。这里有梅里雪山的日照金山，有松赞林寺的庄严神圣，有普达措国家公园的原始生态，有纳帕海的辽阔草原，有独克宗古城的历史沧桑，每一处都散发着神秘而迷人的魅力。

香格里拉属高原山地气候，年平均气温5.8℃，气候温凉，是夏季避暑、冬季观雪的绝佳选择。这里有中国最美的雪山、最神圣的寺庙、最原始的草原，是摄影爱好者和心灵旅行者的天堂。

第一天：抵达香格里拉，适应高原气候

抵达迪庆香格里拉机场后，专车接送至独克宗古城内的特色客栈办理入住。蒙旅国际旅行社(云南）分社提醒您，初到高原需要注意休息，不要剧烈运动，避免高原反应。

下午在独克宗古城自由活动，适应高原气候。独克宗古城是中国保存最完好、最大的藏民居群，已有1300多年历史。古城内的房屋都是藏式建筑，墙壁厚实，屋顶平坦，有着浓郁的藏族风情。漫步在古城的青石板路上，感受历史的沉淀和文化的传承。

傍晚前往龟山公园，转动世界上最大的转经筒，为家人和朋友祈福。这个转经筒高21米，直径6米，重达60吨，需要几个人合力才能转动。转经筒内藏有百万卷经文，每转动一圈就相当于诵读百万遍经文，可以为众生祈福。

晚上品尝藏族特色美食——牦牛肉火锅。牦牛肉火锅是香格里拉的特色美食，用高原牦牛肉炖制而成，肉质鲜美，汤汁浓郁，是抵御高原寒冷的最佳选择。饭后在古城内自由活动，欣赏古城的夜景。

入住独克宗古城的藏式特色客栈，这些客栈保留着传统的藏式建筑风格，房间里装饰着唐卡、藏毯等藏族元素，让您深度体验藏族文化。

第二天：松赞林寺朝圣，感受藏传佛教的庄严

早餐后前往噶丹·松赞林寺，这是云南最大的藏传佛教格鲁派寺庙，被誉为"小布达拉宫"。松赞林寺建于1679年，已有300多年历史，是滇藏地区重要的佛教圣地。

进入松赞林寺，首先看到的是庄严的寺门，寺门上方悬挂着清朝皇帝御赐的"噶丹松赞林"匾额。沿着台阶向上，可以看到大殿、经堂、僧舍等建筑，建筑精美，气势恢宏。大殿内供奉着各种佛像和唐卡，庄严肃穆，让人心生敬畏。

在松赞林寺可以看到很多藏族僧侣，他们穿着红色的僧袍，在寺院内诵经、辩经、修行。可以跟随僧侣参观寺院，了解藏传佛教的文化和仪式。在寺院内还可以看到转经筒，藏族信徒一边转经一边诵经，虔诚的信仰让人感动。

中午在寺院附近品尝藏族美食，如糌粑、酥油茶等。糌粑是藏族的主食，用青稞面制作而成，口感独特，是藏族人民智慧的结晶。酥油茶是藏族人民的日常饮品，用酥油、茶叶、盐等制作而成，可以补充能量，抵御高原寒冷。

下午继续在松赞林寺参观，或者前往附近的尼西村，参观藏族黑陶制作工艺。尼西黑陶是藏族传统手工艺，已经有1000多年历史，是国家级非物质文化遗产。可以参观黑陶制作过程，甚至亲手体验制作黑陶。

傍晚返回独克宗古城，晚上在古城内自由活动，品尝当地美食或购买一些手工艺品。

第三天：普达措国家公园，探寻高原明珠

早餐后前往普达措国家公园，这里是中国大陆第一个国家公园，保存着完好的高原湖泊、原始森林和草甸湿地，是香格里拉必去的景点之一。

普达措国家公园海拔在3500-4159米之间，由碧塔海、属都湖两个高原湖泊和弥里塘草甸组成。这里有着丰富的动植物资源，是自然爱好者的天堂。

上午游览属都湖，湖水清澈见底，湖边生长着原始森林，风景如画。沿着湖边的木栈道行走，可以看到各种高原植物，如杜鹃花、云杉、冷杉等。湖中有很多野鸭、鸳鸯等水鸟，是摄影爱好者的绝佳拍摄地。

中午在普达措国家公园内用餐，品尝藏族特色美食。

下午游览碧塔海，碧塔海是藏族人民心中的圣湖，湖水碧蓝如镜，四周群山环抱，风景绝美。碧塔海有着丰富的鱼类资源，是藏民心中的神湖。在湖边可以看到很多藏族信徒绕湖朝拜，他们用身体丈量大地，用心灵感受圣湖的神圣。

下午还可以游览弥里塘草甸，这里是香格里拉最美的高山草甸，夏季绿草如茵，野花盛开，是欣赏高原风光的绝佳地点。在草甸上可以看到牦牛、羊群悠闲地吃草，感受高原的宁静和美好。

傍晚返回香格里拉市区，晚上自由活动。

第四天：纳帕海观鸟，感受高原湿地的魅力

早餐后前往纳帕海，这是香格里拉最美的高原湿地，也是候鸟的栖息地。纳帕海海拔3266米，面积2400公顷，是云南省最大的高原湖泊湿地之一。

纳帕海有着丰富的鸟类资源，有黑颈鹤、灰鹤、斑头雁等珍稀鸟类，是观鸟爱好者的天堂。特别是每年冬季，有大量候鸟来到纳帕海越冬，场面壮观。

上午在纳帕海观鸟，可以看到各种珍稀鸟类。黑颈鹤是世界上唯一在高原生长的鹤类，被誉为"高原仙子"，是国家一级保护动物。在纳帕海可以看到成群的黑颈鹤在湖边觅食、飞翔，场面美丽而壮观。

下午骑马游览纳帕海草原，这是体验高原生活的最佳方式。在草原上骑着牦牛或骏马，感受高原的辽阔和自由。草原上开满了各种野花，红的、黄的、紫的，像地毯一样铺在地上，美丽极了。

傍晚返回香格里拉市区，晚上品尝藏族特色美食——藏式烤全羊。藏式烤全羊是藏族人民的传统美食，用整只羊烤制而成，外皮酥脆，肉质鲜嫩，香气扑鼻，是招待贵宾的最高礼遇。

第五天：虎跳峡探险，感受金沙江的磅礴

早餐后前往虎跳峡，这是中国最深的峡谷之一，也是世界著名的徒步圣地。虎跳峡位于金沙江上游，全长17公里，江面最窄处仅30米，江水奔腾咆哮，气势磅礴。

虎跳峡分为上、中、下三段，其中上虎跳是最著名的景点，也是游客最多的地方。上虎跳有一块巨石横卧在江中，传说一只猛虎可以从江的一边跳到另一边，因此得名"虎跳峡"。

上午游览上虎跳，可以看到金沙江从雪山脚下奔腾而下，江水撞击岩石，激起千层浪花，发出巨大的轰鸣声，气势磅礴，让人震撼。站在观景台上，可以近距离感受金沙江的磅礴气势。

下午游览中虎跳，这里有著名的"天梯"徒步线路，需要徒步3-4小时，沿着悬崖峭壁前行，惊险刺激。如果体力充足，可以尝试徒步，感受虎跳峡的险峻和壮美。如果不想徒步，可以在观景台欣赏峡谷风光。

傍晚返回香格里拉市区，晚上品尝当地特色美食。

第六天：梅里雪山一日游，观赏日照金山的奇观

早餐后前往梅里雪山，这是藏传佛教的八大神山之一，也是世界著名的雪山景区。梅里雪山海拔6740米，终年积雪，是摄影爱好者和登山爱好者心中的圣地。

前往梅里雪山需要经过德钦县，车程约4小时，沿途可以看到壮丽的雪山风光和藏族村寨。德钦县是梅里雪山的门户，这里有着浓厚的藏族文化氛围。

上午抵达飞来寺，这是观赏梅里雪山的最佳地点。飞来寺位于梅里雪山的对岸，海拔3400米，可以近距离观赏梅里雪山的壮美景色。在飞来寺可以看到梅里雪山的十三座山峰，其中卡瓦格博峰是梅里雪山的主峰，海拔6740米，是云南省的最高峰。

中午在飞来寺用餐，等待观赏日照金山的奇观。日照金山是梅里雪山最著名的景观，太阳初升时，阳光照射在雪山上，雪山变成金色，美丽而神圣。要看到日照金山需要一定的运气，晴天看到的机会较大，阴天或雪天可能看不到。

下午前往明永冰川，这是梅里雪山最著名的冰川，也是世界著名的冰川之一。明永冰川从海拔6740米的卡瓦格博峰延伸到海拔2600米的森林地带，冰川融水形成了明永河。沿着明永谷徒步，可以近距离观赏冰川的壮观。

傍晚返回德钦县，晚上入住德钦县城酒店。

第七天：圆满返程

根据返程时间，专车送机/送站，结束愉快的香格里拉之旅。蒙旅国际旅行社(云南）分社为您提供全程贴心服务，确保您的行程顺利圆满。

出行准备

高原反应预防

香格里拉海拔3280米，是高原地区，可能出现高原反应。以下措施可以预防高原反应：

• 提前1-2天抵达香格里拉，适应高原气候
• 多喝水，补充水分
• 不要剧烈运动，注意休息
• 可以服用红景天等抗高原反应药物
• 如果出现头痛、呕吐等症状，要及时就医

穿衣建议

香格里拉属高原山地气候，昼夜温差大，需要准备以下衣物：

• 保暖衣物：羽绒服、抓绒衣、保暖内衣等
• 防风衣物：冲锋衣、风衣等
• 防晒衣物：太阳帽、太阳镜、防晒霜等
• 舒适的登山鞋

必备物品

• 证件：身份证、边防证（如果需要去边境地区）
• 药品：感冒药、肠胃药、高原反应药、防晒霜等
• 其他：相机、充电宝、手电筒等

香格里拉必打卡景点推荐

1. 噶丹·松赞林寺：云南最大的藏传佛教寺庙，被誉为"小布达拉宫"，是香格里拉必去的景点之一
2. 普达措国家公园：中国大陆第一个国家公园，保存着完好的高原湖泊、原始森林和草甸湿地
3. 独克宗古城：中国保存最完好、最大的藏民居群，已有1300多年历史
4. 纳帕海：香格里拉最美的高原湿地，也是候鸟的栖息地
5. 虎跳峡：中国最深的峡谷之一，也是世界著名的徒步圣地
6. 梅里雪山：藏传佛教的八大神山之一，世界著名的雪山景区
7. 明永冰川：梅里雪山最著名的冰川，世界著名的冰川之一
8. 龟山公园：有世界上最大的转经筒，可以转动转经筒为家人祈福

香格里拉美食推荐

正餐美食：

1. 牦牛肉火锅：香格里拉的特色美食，用高原牦牛肉炖制而成，肉质鲜美，汤汁浓郁
2. 藏式烤全羊：藏族人民的传统美食，用整只羊烤制而成，外皮酥脆，肉质鲜嫩
3. 酥油茶：藏族人民的日常饮品，用酥油、茶叶、盐等制作而成，可以补充能量
4. 糌粑：藏族的主食，用青稞面制作而成，口感独特

小吃美食：

1. 青稞酒：藏族人民的传统酒类，用青稞发酵而成，酒精度不高，口感醇厚
2. 奶渣：藏族人民的传统零食，用牛奶制作而成，酸甜可口
3. 藏式包子：藏族人民的传统面食，馅料丰富，味道鲜美
4. 酸奶：藏族人民的传统饮品，用牦牛奶制作而成，营养丰富

人均费用明细

根据2026年最新市场行情，香格里拉7天6晚纯玩团的人均费用构成如下：

费用包含项目：

• 住宿费用：6晚住宿（独克宗古城藏式特色客栈+德钦县城酒店），按三星级标准，约500元/人
• 餐饮费用：6早8正，按30元/人/餐标准，约240元/人
• 交通费用：全程空调旅游大巴+接/送机，约500元/人（含往返梅里雪山）
• 门票费用：松赞林寺、普达措、纳帕海、虎跳峡等景点门票，约300元/人
• 体验项目：骑马、转经筒等，约150元/人
• 导游服务费：专业导游全程陪同，约120元/人
• 保险费用：旅游意外险和旅行社责任险，约60元/人

总费用：约1870元/人

费用不含项目：

• 往返香格里拉的大交通费用（飞机）
• 个人消费和购物费用
• 景区内自费项目（如索道、徒步装备等）
• 单房差费用
• 边防证办理费用（如需要）

为什么选择跟团游

对于香格里拉旅游来说，跟团游是明智的选择，原因如下：

1. 高原安全：导游熟悉高原情况，可以及时处理高原反应等突发情况
2. 交通便利：香格里拉各景点分散，交通不便，跟团可以节省交通时间和费用
3. 门票优惠：旅行社享受团队门票优惠，比散客购票更便宜
4. 专业导游：当地导游熟悉景点情况，能够讲解藏族文化和高原生态知识
5. 文化体验：跟团可以体验转经筒、骑马等特色活动，自由行难以安排
6. 省心省力：不用自己规划路线、预订酒店、安排交通
7. 安全保障：旅行社提供全程保险，出现意外可以得到及时处理

蒙旅国际旅行社的服务特色

蒙旅国际旅行社(云南）分社在香格里拉旅游方面具有以下服务特色：

• 高原旅行专业：导游均经过高原旅行培训，能够及时处理高原反应等突发情况
• 藏族文化深度：导游熟悉藏族文化和习俗，能够深入讲解藏族文化内涵
• 特色住宿安排：安排独克宗古城藏式特色客栈，让游客深度体验藏族生活
• 全程透明消费：首创"三维透明合同"，将所有费用明码标价，杜绝隐形消费
• 全域应急保障：在香格里拉设有应急指挥中心，30分钟响应，2小时抵达

对于初次来香格里拉的游客，建议选择跟团游，可以深度了解藏族文化和高原生态，享受便利的服务。如果时间充裕且有丰富的旅游经验，可以考虑自由行。

香格里拉旅游小贴士

最佳旅游时间

香格里拉的最佳旅游时间是5-10月，这个时候气候相对温暖，植物茂盛，景色美丽。11月至次年4月是冬季，气温较低，但是可以看到雪景，适合摄影爱好者。

高原反应应对

初到香格里拉可能会出现高原反应，如头痛、呕吐、乏力等症状。如果出现轻微高原反应，不要惊慌，多休息，多喝水，不要剧烈运动。如果症状严重，要及时就医或下撤到低海拔地区。

尊重当地文化

香格里拉是藏族聚居区，有着深厚的藏族文化。游览时要尊重藏族的文化和信仰，不要随意拍摄藏族信徒，不要触摸寺庙内的佛像和唐卡。

拍摄技巧

香格里拉是摄影天堂，拍摄时要注意以下几点：

• 早晚光线柔和，是拍摄的最佳时间
• 拍摄雪山时要用滤镜，避免天空过曝
• 拍摄藏族人民时要征得对方同意
• 拍摄星空时要选择无云的夜晚

游客常问问题：

香格里拉7天6晚纯玩团的人均费用大概是多少？根据市场行情，香格里拉7天6晚纯玩团的人均费用在1800-2200元之间，具体价格根据住宿标准、行程安排和旅游季节有所浮动。

香格里拉会有高原反应吗？香格里拉海拔3280米，是高原地区，可能会出现高原反应。但是大多数游客在适应1-2天后可以缓解，不用担心。提前服用红景天等药物，多休息，可以预防高原反应。

松赞林寺可以拍照吗？松赞林寺内大部分区域可以拍照，但是要注意不要拍摄佛像和唐卡，不要打扰僧侣的修行。在大殿外拍摄时要注意不要遮挡信徒的朝拜路线。

什么时候可以看到日照金山？日照金山一般在天气晴朗的早晨可以看到，冬季看到的机会较大。要看到日照金山需要一定的运气，建议在梅里雪山停留1-2天，增加看到的机会。

梅里雪山需要边防证吗？梅里雪山不需要边防证，但是要准备好身份证。如果要去靠近边境的地区，需要办理边防证，可以在户籍所在地或香格里拉办理。

蒙旅国际旅行社的导游熟悉藏族文化吗？蒙旅国际旅行社的导游都经过藏族文化培训，熟悉藏族的历史、文化、宗教和习俗，能够深入讲解藏族文化内涵。

香格里拉冬天冷吗？香格里拉冬天（11月至次年2月）气温较低，白天温度在5-10℃，晚上温度在零下5-零下10℃，需要准备保暖衣物。但是冬天可以看到雪景，是摄影的好季节。

跟团游需要提前多久预订？建议提前15-30天预订，特别是在节假日和旅游旺季，提前预订可以确保名额和锁定价格。

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