哈工大调查450名糖尿病人士，吃惊发现：患糖尿病的人，有6大共性

哈工大最近对450名糖尿病患者进行了系统调查，结果显示，这些人的生活和身体状态居然存在一些惊人的共性。

在笔者看来，这些共性不仅有助于更早识别糖尿病风险，也能为糖尿病患者的生活管理提供重要参考。

调查显示，糖尿病人群普遍存在6大共性，这些共性涵盖了饮食、作息、情绪和身体状况，如果不注意，很容易让病情加重。

首先，大部分糖尿病患者血糖波动大且不稳定。调查中发现，超过70%的受访者在餐后血糖会出现明显上升，而空腹血糖则可能在不同日子出现较大差异。这种波动往往与饮食习惯密切相关，例如高糖、高油食物的摄入会直接导致血糖快速升高，而很多患者忽略了规律饮食的重要性。

长期血糖波动大不仅增加心脑血管风险，还容易加快肾脏损伤的进程。另一方面，这也提醒大家，糖尿病管理不能只依赖药物，日常血糖监测和饮食控制同样关键。例如数据显示，规律监测血糖并合理安排饮食的人，其血糖稳定率比不监测者高出约30%，这一点在笔者看来非常值得重视。

其次，调查显示，糖尿病患者体重控制困难或存在明显超重问题。在450名受访者中，超过一半体重指数（BMI）超过24，部分甚至超过28。

这说明糖尿病与肥胖存在明显关联。尤其是腹部脂肪堆积，会增加胰岛素抵抗，让血糖更难控制。

在笔者看来，这也是很多糖尿病人忽略的风险点，单纯依赖药物，而忽视体重管理，效果往往不理想。

同时，肥胖还会加重关节压力和心血管负担，长期下来，很可能引发高血压、高血脂等并发症，因此体重管理和规律运动是糖尿病患者的必修课。

再者，糖尿病人群作息不规律也是一大共性。调查显示，大约60%的患者存在晚睡或睡眠不足的情况，这种生活习惯直接影响血糖代谢。缺乏规律睡眠会导致体内激素水平紊乱，例如皮质醇升高，进而影响胰岛素敏感性。

长期睡眠不足的人群，血糖控制难度明显增加，同时容易出现疲劳、注意力下降等问题。与此同时，良好的睡眠还能帮助身体修复血管和神经，对糖尿病患者尤其重要。换句话说，规律作息对于控制血糖和预防并发症来说，是绝对不可忽视的一环。

第四个共性是情绪波动明显，容易焦虑或抑郁。调查发现，约一半的糖尿病患者存在不同程度的情绪问题，尤其在血糖波动较大时更明显。心理状态直接影响生活习惯和疾病管理，如果长时间焦虑，可能导致暴饮暴食或忽略用药。

研究显示，心理干预可以显著改善血糖控制，参与心理疏导的患者，其糖化血红蛋白水平平均下降约0.5%。在笔者看来，这说明心理健康与糖尿病控制同等重要，患者不仅要关注饮食和运动，也要关注自身的心理状态。

第五，糖尿病患者饮食习惯存在问题也是普遍现象。调查显示，很多患者喜欢高糖高油食物，偶尔饮用含糖饮料，或者不规律饮食。

这样的饮食模式会导致血糖快速波动，同时增加肝脏和胰脏负担。长期不良饮食不仅加重糖尿病，还容易引发脂肪肝、高血脂等问题。

同时，研究表明，如果调整饮食结构，例如增加膳食纤维、粗粮和优质蛋白摄入，血糖波动可下降约20%-30%，这一数据在笔者看来非常直观，说明饮食管理的作用不可小觑。

第六个共性是血管和神经系统已有不同程度损伤。调查中，约40%的患者出现轻微末梢神经麻木、手脚冰凉或偶尔刺痛，部分患者还出现早期血管硬化迹象。这说明糖尿病不仅是血糖问题，还会慢慢影响全身器官。

殊不知，早期血管和神经损伤往往没有明显症状，但一旦进展，可能引发心脏病、肾病或视网膜病变。因此，糖尿病患者必须进行定期检查，尤其关注心血管和神经功能，早发现早干预，才能避免严重并发症。

综合这六大共性，笔者认为，糖尿病患者在日常生活中应该重点关注以下几点：第一，规律监测血糖和控制饮食，避免高糖高脂食物的频繁摄入；第二，保持合理体重，配合适量运动，提升胰岛素敏感性；第三，养成良好作息，保证充足睡眠，帮助身体激素恢复平衡；第四，关注心理健康，避免长期焦虑抑郁；

第五，改善饮食结构，增加膳食纤维和优质蛋白；第六，定期检查血管和神经功能，发现异常及时干预。换句话说，这六大共性不仅是糖尿病患者的“标志”，同时也是改善生活和疾病管理的关键方向。

在笔者看来，很多糖尿病患者往往过于依赖药物，却忽略生活习惯的调整。

事实上，450名受访者的调查数据显示，那些同时控制饮食、规律作息和保持心理健康的人，其血糖控制效果明显优于单靠药物的人，糖化血红蛋白平均低0.7%左右。

与此同时，健康生活方式还能减缓并发症出现速度，尤其对心血管和肾脏功能保护作用显著。因此，从日常生活做起，比单纯依赖药物更重要。

总而言之，哈工大的这项调查提醒我们，糖尿病患者并非只有血糖问题，更有一系列隐性共性需要关注。血糖波动、体重超标、作息不规律、情绪波动、饮食不当、血管和神经损伤，每一点都可能影响疾病发展。换句话说，糖尿病管理不能只看表面血糖，而要全方位干预生活方式。

与此同时，家人和社会也应该给予糖尿病患者更多支持，例如在饮食和心理方面提供帮助，让患者能够坚持健康生活方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18