果壳心理咨询：高敏感、低自尊，是家庭互动模式的投射

果壳心理咨询：高敏感、低自尊，是家庭互动模式的投射

在过往咨询中，我们经常会遇到高敏感特质的孩子：他们对外界评价极度敏锐，在自我价值感不够稳固时，一点点挫折就会触发强烈的情绪反应。当这份敏感叠加失衡的家庭系统、频繁变动的学业环境，孩子就很容易陷入心理困境。

今天这个案例，便聚焦这类孩子的心理重建与家庭关系重塑，希望能为有相似困境的家庭提供参考。

01.

儿子今年11岁，目前休学在家，这样的状态大概是从他转学后开始的。

从二年级到五年级，由于孩子适应的问题，先后转了好几次学。在国际学校的时候，他成绩不错，经常受到老师的表扬和重视。

转到公立学校后，情况慢慢不一样了。公立学校节奏快、竞争大，他不再是老师关注的重点，成绩快速下滑，他的自信心好像一下被击垮了，总说自己不如别人。

从那以后，他就特别经不起挫折，不管是下棋还是打游戏，只要一输就会发脾气、疯狂摔东西。

在家里，我们说话都小心翼翼，生怕不经意的一句话会触动他敏感的神经。

有时候我觉得他内心很矛盾，想法似乎有些偏执。比如他有时会刻意展现自己的聪明，但同时又会说别人“垃圾、太菜”。但我清楚那不是真正的自信，更像是在拼命掩盖心里那个觉得“不如别人”的脆弱小孩。

休学这段时间，儿子的网瘾也特别严重，只要心情不好，就抱着手机玩游戏，一玩就是一下午，非要打通关才肯停。

后来我意识到，过去我们确实很少夸他，可当我们现在开始表扬他时，他却说我们很“假”，还会反过来否定自己。

每次看到他情绪爆发的样子，我好像看到平时家里的影子。是不是我们无形中给了他错误的示范，让他觉得解决问题的方式就是发脾气？我们该怎么做，才能帮他改掉消极的思维模式？？

直到带他去医院，医生建议可以试试系统的家庭咨询，我们这才决定寻求专业的帮助。

02.

和果壳心理杨老师深入沟通后，我开始理解儿子行为背后的困境。杨老师指出，孩子正面临两个核心问题：一是内心自我价值感严重缺失，二是长期积压的情绪无法健康表达，而我们以往的家庭互动方式，无形中加重了这些困难。

杨老师说，转学对孩子而言，远不止是换个环境读书。他从过去被老师重点关注的对象，变成班里普通的一员。过去获得认可的方式完全失效，这种落差让他难以适应，也消磨了他的自信。

所以他开始回避任何有挑战的事，总下意识觉得“我不行”。我们夸他，他反感地说“假”，是因为他内心深处不相信自己值得被肯定。而他沉迷游戏、非要赢，其实是想抓住一点“我能行”的感觉。

杨老师提醒我们：养育高敏感的孩子，尤其需要耐心和恰当的方法。她建议帮助孩子重建价值感，不能只靠泛泛的表扬，而要真正看见他——看到他的努力、他的情绪和每一个微小的尝试。

此后，我们改变沟通和引导方式。有次他情绪爆发时没有摔东西，而是回到房间搭积木。我告诉他：“我看到你刚才很生气，但这次没摔东西，而是换了别的方式让自己平静下来。”

同时，我们创造机会让他的长处被家庭需要。他很擅长拼装，当家里添置小件家具，我们会让他阅读说明书指导我们完成。

当他质疑我们的肯定时，我不急着说服他，而是接纳他的感受：“你觉得妈妈说得假，是不是因为你心里不相信自己能做这么好？” 然后耐心听他说。

这让他感觉到，我们关心的是他这个人，而不是急着纠正他的行为。慢慢地，他对表扬的戒备开始减少，也更愿意表达自己了。

03.

在情绪调节方面，杨老师也给了具体的指导。她指出，孩子天生敏感，内心积压了很多难以言说的感受。而我们家过去那种比较直接、带着情绪化的沟通方式，无形中成了他学习的模板。

当他被强烈的无助或挫败感包围时，就会用自己熟悉的方式（比如吼叫、摔打）来发泄，因为他从来没有学过，如何用更平和的方式表达感受。

杨老师建议，在他情绪激动时，我们首先要保持平静，并尝试引导他表达：“我们关注到你对吵架很厌烦，能说说吵架带给你的感受吗？”

等他平复后，再陪他一起辨认情绪：“烦躁的背后可能藏着担心，那个担心具体是什么？”让他慢慢明白，情绪是可以说出来的，不必全部憋在心里。

在返校这件事上，杨老师提醒我们切勿急于求成，可以先试探性地在孩子面前提及这个话题，观察反应，然后从他能够接受的一小步开始尝试。比如先鼓励孩子回学校上一节相对轻松的课程，让她逐步熟悉学校的环境与节奏。

04.

经过一段时间的家庭调整，儿子身上发生了明显的变化。最直观的是情绪控制能力的提升，面对挫败，他不再轻易崩溃或摔东西，玩游戏输了也能平静接受。

他开始愿意走出家门，也敢尝试一些曾经回避的活动，主动提出去游乐场，还鼓起勇气挑战攀岩。这些看似微小的举动，让我看到了他内心正在萌生的勇气。

其实儿子一直对自己有要求，也希望自己能回到学校，只是内心暂时无法面对压力。

经过两个多月的调整，他从最初在校门口犹豫徘徊、不敢踏入，到后来主动说“想去上体育课”，我们陪着他从每周只上一节课慢慢适应，现在他已经能主动完成一些基础的学习任务

现在我们和他聊学习的话题，他也不会再像以前那样抵触，情绪上的耐受度明显提高。

更重要的是，家里的氛围也跟着变了。我和孩子爸爸约定好，不管有什么分歧，都尽量不在孩子面前争执。爸爸也挤出更多时间陪他下棋、出去玩，我也努力放下焦虑，多去留意他展现出的优点。

现在儿子不再只黏着我一个人，和爸爸之间的沟通多了起来，经常主动拉着爸爸玩游戏、讨论问题。

这段路走得不容易，但看到孩子逐渐舒展的状态和家里轻松的氛围，我真切地觉得，我们和孩子都在慢慢变好。

05.

孩子的困境，常常是家庭情绪的一面镜子。尤其对于高敏感的孩子，我们得拿出更多耐心去看懂他，而不是急着改变他。

帮助孩子走出心理困境，没有标准答案，关键是要让孩子感觉到：“就算我现在不够好，但我的感受被听见了。”这份被接住的感觉，帮助他逐渐找回对自己的认同，最终学会与自己、与外界相处，这也是整个家庭共同成长的过程。