当你不再做这件事，关系才真正开始安全

在能量营的团体咨询中，我们常常会遇到这样一个时刻：

一个人终于鼓起勇气，说出心里最真实的困惑，而这份真实，往往会激起集体层面的共鸣与震荡。

这一次，“小盒”的分享，引发了一场关于安全感、真实与真诚的深度碰撞。

她的问题并不罕见——对关系缺乏安全感、对未来隐隐担忧、害怕自己的状态影响孩子的成长。

但她的不同之处在于：她已经不再停留在抱怨与自责，而是开始向内看，试图理解自己、照见自己。

以下这封回应，是安妮助教写给她的，也是写给每一个在关系中努力、敏感、渴望安在的人。

亲爱的小盒：

这是你第二次挑战团体咨询，这一期你对自己需要解决的问题有了更加清晰和真实的看见，一石激起千层浪，也因为你的真实引发了一场关于“真实”与“真诚”的碰撞。

首先，我想还是针对你提出的关系中没有安全感的问题。分享一下我的成长过程和对我来说非常重要的一点体会。每个人对于安全感的定义和体会是不一样的。我不是你，所以所有的讲法都是基于我自己的感受和体会，如果对于有启发那就拿去使用，如果觉得不适用与你，就当作听故事就好了。

在没有经历孩子厌学这件事之前，我对于关系中的安全感几乎没有什么想法。以前，我认为自己有貌有才意志坚定，信奉只要努力，铁棒也能磨成针。这份自信让我不能接受人的懒惰、特别是偷懒后还有借口的人。那时候，我是恐弱慕强的。对于能力比我强的人，会用光环罩着他，全心全意的跟随并听从他。但是，对于比我弱的人，会看不起。

后来学习了心理学之后，才理解这样的一种外在模式，其实是我内在世界的投射。我对于自己的各个部分也是恐弱慕强的。内心对于自己不好的一些方面不能接纳，就会在外在世界里极力隐藏和掩盖、粉饰自己的不好。因此，对于别人的批评、指责和否定就会特别的敏感。

人际关系中的紧张，并不一定表现为冲突不断，有时候就是那份过度的敏感和在乎，让自己很累时刻要呈现完美的样子，也让身边的人很累，一不小心说错话，就成了那个不在乎我感受的人。

在和儿子的碰撞中，我逐渐走出了这个怪圈。他要的不是一个完美的妈妈，不需要做到事事为他着想，样样无可挑剔。他需要的是我的真实表达，累了可以提出来让他知道我也需要休息，我不开心时也可以提出需要一个人独处的时间，不用装作没事人的样子，但是一旦他说话不中听，我会感到委屈。

当我自己能为自己的情绪负责的时候，身边的人会感到非常轻松。因为，他知道，和我在一起，有话可以一起聊聊，没有话说可以一起享受彼此陪伴的过程，各自干着自己的事情。儿子可以分享给我听他喜欢的音乐，我也可以表达我不喜欢这首，他可以因为我的不喜欢而失望，我也可以接受他的失望，一起探寻我们共同喜欢的音乐。

在这份自在中，需要真实的看见自己，也需要真实的看见别人，看见彼此所处的环境（什么样的关系性质、关系的不同阶段），而不是仅仅活在自己的执念里。当我是开放的，愿意接受否定的意见时，我身边的人变得更加的自由和开放。

不知道是否回答了你关于关系中安全感的问题？我想说的是，安全感来自于自己内心的那份平静和谐，不是来自于外在自己的能力、才干和资源，也不是来自于对方有多么的爱你。当你足够确定自己是安在的，那么你的安全感问题自然而然就消失了。所以，先不用太在意如何改善和别人的关系，先聚焦于如何了解自己、理解自己和关怀自己。当你懂自己了，一切都会改变。

第二，担心有什么不好的事情发生。这个问题听上去有点弥散性焦虑的感觉。我曾经有一个身体上的反应，就是喉咙总是发紧。更早以前，慢性咽炎曾困扰了我很久。大概是从孩子出生，我修完产假开始上班之后开始的。我担心婆婆照顾不好孩子，孩子在我上班后开始生病，让我更加觉得自己没有照顾好孩子。工作、生活、学习的压力，让我孩子出生第三年得了带状疱疹后来又得了过敏性咳嗽（长达三年时间一直不肯好），严重的时候晚上无法入睡，因为一躺下去就咳嗽不止。

如果有弥漫性焦虑，按照露易丝海写的《生命的重建》所说，容易在心脏、胃肠道方面产生溃疡。如果人经常出于紧张、焦虑和担心的状态，就等于一直在内心拉响了警报，这是和第一个问题紧密联系的，内心的不安全感就会产生紧张、焦虑和恐惧，一旦有什么不如期待的事情发生，就会触发这些负面情绪，引起战斗、逃跑和僵死反应。

你可以通过部分心理学的练习，看见内在的这些部分是如何保护你的，他们通常形成在年幼的时候，一直以为你还是一个小孩子。真我的力量没有在意识宝座上时，保护者们就会一直霸占着你的意识宝座。这些身体感受和情绪反应是内在世界的信使，帮助你和内在链接。通过学习，慢慢你会学会如何和内在的部分们和解。

第三，害怕自己的状态会影响孩子的成长。这句话可以转化为，我很开心因为我知道我在学习成长，必然会无形中带动孩子的成长。担心是毒药，担心是活在过去中。你现在已经在学习了，未来的你已经不再是曾经的你。过去、现在和未来，一直在变化中，你能做的就是把握好当下的每个机会，提升自己的能量，在螺旋式上升中改变自己。

十八个能量工具是技法，心法每个人需要结合自己的实际情况去悟，如何运用好能量营教的方法，综合运用而不是支离破碎地摆弄，这需要通过实践来检验。检验的结果如果是自信心越来越强，那就继续使用，如果发现遇到了新的挑战，那么可能自己的理解出现了偏差，再进行修正。

团体咨询课上出现的小插曲，大家在学会极致的坦诚和被讨厌的勇气，是为了战胜回避和讨好。最后，依然要回到：是否让你、别人和环境变得更好的反馈上。极致的坦诚，需要学会表达情绪，而不是情绪化的表达。被讨厌的勇气，需要了解自己真正的需要，并做到内外一致性的表达。沟通不是为了求认同，而是为了达成目标。冲突是合理的，但不是必须的。这些复杂，有时自相矛盾的理论，需要在实践中一点一点的验证，成为你自己的心法。

会有那么一天，你能真正做到温和而坚定，大气而灵活，上气接上下气，念头不再搅扰你，你所担心的一切都会成为你的资源。我们一起探索自己，相互照见，可以成长得更加快一些。

你的资源非常多，你是我见过的兼具智慧、美貌、善良、敏锐为一体的姑娘，你所遇到的困扰是你跃升更高层级成长的助力器和突破口，很少有人能有如此深的觉察，不怨天尤人，永远保持对生活的热爱。我看到你有很深的潜质，成为一名优秀的能量疗愈师。期待你的升华和绽放。