《全民学乒乓横拍篇》第6.4集：反手横拨技术要领讲解

一、准备状态

1. 站位与姿势

横拨的准备状态与推拨相比，主要的区别在于站位。横拨要求站位离球台稍远，大约在三十到四十厘米左右，因为横拨主要是击球上升后期为主，站得太近容易顶到长球。而推拨则离球台更近，大约在三十厘米到二十五厘米左右，主要是打上升前期借力为主。

基本的站位姿势大同小异，包括膝盖弯曲、收腹弯腰、身体略向前倾等。

2. 非持拍手

非持拍手一般放在身体腹前，小朋友也适用这个原则。对于身高较高、体型较大的成年人，非持拍手可以放在身体前面，起到平衡作用。专业的运动员在打球时，非持拍手会抬起，以保证动作的平衡性和发力效果。

非持拍手不必死死地捏成拳头放在胸前，这样容易导致身体肌肉僵硬。正确的做法是非持拍手放松，自然下垂或轻轻握成小拳头放在身体前方。对于协调性较好的小朋友，如果左手控制不了乱摆，可以握成小拳头一样的放松，放在身体前方即可。

二、预判状态

1.. 引拍位置

当球过来时，引拍回来的位置大约在身体中间偏前略偏左一点点，距离身体约五到十厘米左右。此时肘关节位于身体右侧，大臂与身体夹角约为四十五度，比推拨夹角大。大臂与前臂夹角约为八十度左右，手腕内屈回来，横着对着左侧，手腕与前臂夹角约为一百三十五度左右。

2.保持平行

引拍回来时，球拍与球台之间的距离保持水平或稍稍高于球台两到三厘米左右。手腕不要垂到球台下面，否则会变成拧或撕的动作。为了方便记忆，可以将手腕和前臂形成的夹角比喻成数字七。

3.重心调整

预判状态下，身体重心要略微压低，膝盖弯曲幅度加大，大腿与小腿夹角约为一百二十度左右。这样的调整有助于更好地准备击球。

三、最终状态

1. 击球动作

当球弹起来以后，在上升后期击球的中上部。挥拍击球时，前臂以肘关节为圆心，从身体腹部略偏左的地方向右前上方转动，画出约四分之一的圆。手腕要跟随前臂一起转动伸展。肘关节在转动过程中有向内收的动作，以保证拍面向前运动。

2.拍面角度变化

击球后，拍面角度与球台台面夹角约为三十度左右。从预判状态到最终状态，拍面角度从四十五度逐渐压到三十度，这个压拍动作是靠前臂和手腕同时完成的。

3.发力机制

横拨的发力机制与推拨类似，都像是打拳击一样收回来转出去。力量从腹部送出，先收回来到腹部中间，然后把右边的肩膀送出去。这个发力过程包括前臂和手腕转动的力量、肘关节向前送的力量以及腹部和腰部的力量。这三部分力量共同组成了反手横拨的发力机制。

4.重心变化

从预判状态到最终状态，身体重心由低到高变化。这种变化有助于产生击球的弧线，使球更容易过网。反手拨球时，腹部用的力量较多，腰部用的力量较小。

四、技术难点与学习方法

1.技术难点

反手拨球技术看似简单，实则包含复杂的动力结构。肘关节有内收和往前送的力量，前臂有转动的角度变化，手腕对拍型角度有调整，还有手腕转动的平面变化。这些变化使得反手拨球更难掌握。

2.学习方法

建议先学好推拨，因为推拨肘关节内收的改变幅度非常小，更容易稳定。学好推拨后，再来学横拨就会更容易。击球后要注意动作的还原，避免画圈等不必要的动作，以提高还原速度。

总之，横拍反手横拨技术是一项复杂而精细的技术，需要掌握正确的站位、姿势、引拍位置、拍面角度变化以及发力机制等要领。通过不断练习和体会，可以逐渐掌握这一技术，提高乒乓球水平。同时，也要注意动作的还原和稳定性，以确保击球的准确性和连续性。

乒乓网刘宝生整理