别大鱼大肉的吃了，女性158到165的标准体重表出炉，看看你胖吗

朋友聚餐总离不开火锅烧烤红烧肉。家庭餐桌顿顿都是鸡鸭鱼肉。女生吃完摸着凸起的肚子，站在体重秤上瞬间慌神。158厘米到165厘米是国内女性最常见的身高区间。这个身高段的女生最在意体重是否标准。专门整理了精准实测的体重数据。对照数字就能看清自己的体重状态。

身高158厘米标准体重53公斤。健康体重区间46.18公斤至59.66公斤。身高159厘米标准体重54公斤。健康体重区间46.77公斤至60.42公斤。身高160厘米标准体重55公斤。健康体重区间47.36公斤至61.18公斤。身高161厘米标准体重56公斤。健康体重区间47.95公斤至61.95公斤。身高162厘米标准体重57公斤。健康体重区间48.55公斤至62.72公斤。身高163厘米标准体重58公斤。健康体重区间49.15公斤至63.50公斤。身高164厘米标准体重59公斤。健康体重区间49.76公斤至64.28公斤。身高165厘米标准体重60公斤。健康体重区间50.37公斤至65.07公斤。

长期大鱼大肉会直接打乱身体代谢。晨起脸部浮肿肉眼可见。紧身牛仔裤扣不上扣子是常态。久坐后腰腹赘肉堆成一圈。爬两层楼梯就气喘吁吁。油腻肉类堆积在肠胃里难以消化。身体变得沉重慵懒。稍微动一动就觉得累。

很多女生发现体重超标就选择极端节食。这种做法只会伤脾胃毁气色。顿顿大鱼大肉不是补充营养。过量红肉和高汤会加重身体负担。油炸肉类和重盐菜品会让脂肪疯狂堆积。腰腹大腿的赘肉最难减。

158厘米到165厘米的女生不用追求过瘦体重。健康区间内的数字才是最优状态。体重达标不代表身材好看。松垮的虚胖远不如紧致的匀称。清淡饮食能让体重稳在合理范围。

顿顿大鱼大肉养出的是软塌虚胖。穿修身衣服没有线条感。宽松衣服遮不住臃肿感。简单调整饮食就能改变状态。减少重油重盐肉类的摄入。多搭配绿叶菜和低糖水果。主食换成玉米红薯等杂粮。

不用刻意饿肚子不用疯狂运动。戒掉顿顿大鱼大肉的习惯。体重自然会慢慢回落。对照整理的体重表。看看自己的体重是否在健康区间。

管住嘴不是委屈自己。是让身体轻松无负担。是让穿衣服更显身材。偶尔吃一顿美食解解馋就够。天天大鱼大肉只会拖垮身体拉低颜值。