河南
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《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季属木，与肝相应，肝主疏泄、喜条达、恶抑郁，是一年中养肝的最佳时节。
春季阳气升发，肝气随之舒展。若违背自然规律，易伤肝气，可能出现烦躁、眼干、乏力、胁肋不适等问题。养肝核心在于顺其性、养其血、畅其情。
起居上，遵循夜卧早起，广步于庭。早睡养肝气，早起助阳气升发；晨起缓步慢行，宽松衣着，让身体与情志一同舒展，顺应春气生发。
情志调养是关键。肝在志为怒，生气最伤肝。保持心胸舒畅，少怒多笑，遇事放宽心，让肝气顺畅不郁结，正是以使志生的养生智慧。
饮食宜减酸增甘。少食酸味，避免肝气过盛；适当吃小米、山药、红枣、菠菜等甘温食材，健脾养肝，助气血生化。少油腻、不酗酒，减轻肝脏负担。
春季还要注意防风保暖，《黄帝内经》提示“春伤于风，夏生飧泄”，防风邪可护肝胆，守护阳气。
养肝不在大补，而在顺应天时。跟着《黄帝内经》，起居有常、心情舒畅、饮食清淡，让肝气如春日草木般舒展，一年健康有根基。
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