秋冬是减脂的黄金期，抓住这个时机，让你身材“暴瘦”下来！

对于不少减肥的人来说，他们都会觉得夏天太热了，根本坚持不下来减肥，还是秋冬季节，才能够让他们有决心想减肥。而秋冬确实是减脂的黄金期，能够保持身体的活力，还可以让身材瘦得更快。

为什么说秋冬是减脂的黄金期？

• 基础代谢提高，相比夏季来说，凉爽的秋冬季，适合做健康的减肥运动，秋冬气温低，身体的基础代谢会提高，能够消耗掉更多的脂肪。
• 不容易反弹，冬季减脂能够减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧起来
• 睡眠质量提高，减肥和睡眠之间的关系，因为秋冬季节天气变凉，人体的睡眠时间会相对延长，而睡眠质量也会得到提升，基础代谢就会提升上来了
• 新陈代谢提高，冬天减肥，人体自身的新陈代谢更快，脂肪燃烧的快，而且不会容易反弹，不仅能够减掉多余的脂肪，还可以调理身体机能。
• 皮肤不易松弛，秋冬减肥的时候，毛孔都是处于紧闭的状态，减脂瘦下来后，皮肤不会容易松弛。

秋冬是减脂的黄金期，抓住这个时机，让你身材“暴瘦”下来！

方法1：早起做一些空腹有氧运动

早起坚持做一些空腹有氧运动，既可以提升身体的代谢消耗，还可以让身体直接燃烧更多的脂肪，维持身体的旺盛代谢，持续燃脂减脂，更有助于燃脂。

比如开合跳，深蹲，爬楼梯，跳绳等，都可以让身体燃脂，加快代谢和运转，保持身体活力代谢。

方法2：适当地喝水，不喝饮料

每天要适当地喝水，冬天可以喝1.5升水，冬天没有流汗多，所以不需要猛喝水，适当地喝水，促进身体的代谢和运转即可，还可以加快排毒养颜，更有助于燃脂减脂。

早起一杯水，唤醒身体的活力代谢，三餐饭前喝一杯水，提升饱腹感，降低食欲，控制吃饭的速度。

方法3：坚持每天30分钟以上的燃脂运动

坚持每天30分钟以上的燃脂运动，比如开合跳，跑步，快走，以及健身房健身等，都可以适当地加快身体消耗，促进身体燃脂减脂，保持身体的活力代谢。

加大身体的消耗，加快身体燃脂，以及保持身体的活力代谢等，让基础代谢提升，新陈代谢能力提高，更有助于燃脂。

方法4：三餐规律饮食，别吃高热量的食物

三餐规律饮食，不要节食减肥，吃得干净比吃得少更重要，吃得干净你会发现吃饱了身材也不会容易发胖，而吃高热量食物吃一点就会容易发胖，所以别总是吃高热量的食物，这才是关键。

方法5：多睡觉，就瘦了

坚持多睡觉，你也就瘦了，晚上坚持早睡，避免熬夜晚睡，保证8个小时的睡眠时间，更有助于燃脂减脂，睡眠质量好，睡眠时间足够，更有助于燃脂减脂。