5个症状提示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好4件事

67岁的张叔最近总觉得身体有些“不对劲”。一会儿头晕得像没睡醒，一会儿又找不到钥匙，甚至晚上睡得不踏实，手脚偶尔还麻，“大概是年纪到了吧”，他想。可谁知道，这些看似“正常老毛病”的背后，竟然藏着大问题。

就在上个月，张叔取快递时突然站不稳，头一晕差点跌倒，多亏邻居及时扶了一把才没酿成大祸。邻居提醒他赶紧去医院看看，结果一查，脑供血不足的诊断字眼赫然出现在检查单上。医生皱着眉对他说：“如果再拖下去，真有可能发展成脑梗或痴呆！”

张叔与妻子相视苦笑，心里一阵后怕：这些“小毛病”，真的只是小毛病吗？其实，有不少像张叔这样的中老年人，在患上脑供血不足之前，已经身体悄悄亮起了“红灯”。如果及早识别、积极干预，我们完全有机会远离脑梗、痴呆的风险。

脑供血不足，并不只是“上年纪”

脑供血不足，通俗地说，就是大脑“供油”跟不上了。大脑是个高耗能的“总指挥”，哪怕只是血流减少30%，功能就会受影响，长期下去，后果更严重。

美国心脏协会AHA曾指出，大脑供血下降30%，神经细胞就会因缺氧和养分不足而功能异常。这些变化，刚开始可能只是轻微的头晕、偶发的记性差，慢慢地却可能引发器质性损害，致命如脑梗、隐匿如痴呆。

5个早期症状，默默亮起危险信号灯

医生们总结出，以下5个症状，是脑供血不足最值得警惕的“前哨站”：

反复头晕、眼花

不是偶尔低头站起的眩晕，而是走路、活动时都会觉得天旋地转。

据中华神经医学杂志统计，40岁以上人群中头晕反复者，脑供血不足确诊率高达41%。

记忆力明显下降

今天锁门后忘了钥匙放哪，昨天讲的话今天想不起来。过去觉得遗忘是“老化”表现，其实很可能是大脑缺乏动力。70%以上认知能力障碍患者有脑供血慢性下降史。

肢体麻木、手脚无力

一觉醒来手脚像“被针扎一样发麻”，干点事儿东西老是掉地。特别是夜间、早晨时更明显。

临床数据显示，脑供血异常成年患者，29%表现出反复肢体麻木。

睡眠变差、易做梦、易醒

很多中老年人以为自己睡不安稳是正常衰老，实际上，脑部微循环不畅，会影响深度睡眠。

相关研究显示，脑供血不足者“慢波睡眠”减少，加速神经衰退。

脖子僵硬、肩背酸痛，伴随耳鸣听力下降

脖子活动时像被“卡住”，肩膀酸胀，甚至脖颈活动时会有“咔咔”响动，容易被忽视。耳朵里时常嗡嗡响、听力迟滞，同样不容小看。中国医学会调查：耳鸣人群有28%最终被确诊为脑供血不足。

这些症状如果反复出现半年或更久，尤其伴有多项并发，一定要提高警觉！

为啥小信号会变大威胁？

大脑血管“如城市地铁”般交织，每一条“隧道”都要畅通才能保证高速运行。如果动脉逐渐变窄变硬，或者血脂血压异常，血流供应就像地铁“限流”，一时半会儿感受不出来，久而久之就会物资短缺、功能崩溃。

据中国卒中学会最新数据：中国每年新增脑梗患者约250万，其中七成都曾反复出现上述“小症状”，他们却未及时重视。

细想一下，脑梗（中风）和痴呆都不是“一夜之间发生”的灾难，而是多年来小病累积、信号被忽视的恶果。等到“断电”那天，往往复原困难，生活质量大打折扣。

4件事，守护大脑生命线

医生们反复强调，越早关注并干预，越能“把大脑命运掌握在自己手中”。下面4件事，真正“救命”关键：

积极监测并调控血压、血脂

高血压、血脂异常是“幕后推手”。

推荐每周自测1次血压，3个月查1次血脂。血压收缩压建议＜140mmHg，舒张压＜90mmHg，如有异常，务必规律用药/饮食调整。

每周规律运动，别怕“慢”

研究建议：每周150分钟中等强度有氧运动（比如快走、太极、慢骑车、游泳），不用追求大汗淋漓，能够和人说话、无法大声唱歌的运动强度最合适。运动可让大脑血流量提升10-15%，长期持续效果明显。

良好睡眠和饮食，防止夜间“断电”

晚饭清淡为宜，避免暴饮暴食；晚间勿熬夜，争取保证每晚7小时高质量睡眠。

有数据表明，连续5天睡眠<6小时，大脑运转速度下降11.2%。

每天简易颈椎操+心理放松

尤其是有颈椎病或长期电脑前工作者，每天3-5分钟头颈轻柔环转，辅助放松肩背。遇到情绪焦虑别硬扛，需要时及时寻求心理健康咨询。

脑供血不足，是一场慢性的“隐形攻防战”。症状虽小，影响却大，唯有从每一个生活细节和日常习惯做起，才能真正守住健康底线。别让“头晕、手麻、记性差”成为“断电”信号，今天的预防，就是明天平安的保障。