60岁以上糖尿病患者，要控制好血糖，预防糖尿病并发症

老年糖尿病患者控制血糖，预防糖尿病并发症，一定要避开这4个雷区，一个都不要踩。

1.空腹血糖好就行，不管餐后血糖

有些老人的空腹血糖还不错，看到检查单上写个“6.2”，心里顿时踏实了。

可医生要他们加测餐后血糖，他们却满脸不耐烦：“都吃完饭了还测啥？”偏偏就是饭后那两小时，是糖尿病最容易露出獠牙的时刻。

饭后一碗米饭、一杯甜汤下肚，血糖有可能从6mmol/L直接飙到12mmol/L以上。短时间升高，看不出症状，却在血管里制造混乱。

眼底毛细血管先撑不住，肾小球滤过率跟着波动，神经末梢开始变钝，脚底慢慢不听使唤。

所以说，空腹血糖达标，餐后2小时血糖也要测，尽量控制在10.0mmol/L以内。

2. 药不能想吃就吃

不少老人吃药看心情。今天高了吃两片，明天低了干脆不吃，节假日家里热闹，干脆忘了吃药。

有的干脆拿别人的降糖药照着吃一轮，以为“能降下去就行”。

降糖药不是止痛片，不是吃了就见效，也不是想停就停。

每种药的作用机制不同，有的调节胰岛素，有的促进排糖，有的控制肝糖输出。乱吃等于乱指挥，不但降不下血糖，还容易出现低血糖。

有些人早上空腹吃药，结果忘了吃早餐，到了中午手抖冒汗；还有人一餐没吃药没吃饭，下一餐再吃个大的，一查血糖从低谷蹿到山顶，身体受不了。

降糖不是一锤子买卖，是三餐时间、药效节奏、日常运动的配合游戏。

为了身体健康，糖尿病患者需要遵医嘱，定时、定量用药，定时复查调药。

3.为控血糖，什么都不敢吃

有人一查出糖尿病就开始“啥也不敢吃”，结果吃得太少，血糖一会儿高一会儿低，整天晕晕沉沉。

吃饭不是不吃，是要吃得巧。主食该吃还得吃，粗粮细粮搭配，定时定量；蛋白质不能省，鸡蛋瘦肉豆腐换着来；蔬菜得占大半盘，水果选低糖的，别喝果汁。

得了糖尿病，不能一味少吃，要会吃，即使吃得少，也要吃得营养。

4.为控血糖，拼命锻炼

有人硬撑着早上空腹散步5000步，走到路边瘫坐半小时，才知道血糖掉得太厉害。

运动不是拼命练，而是稳稳动。快走最简单，太冷太热就室内活动，别在饭前饭后立即剧烈运动，控制在饭后1小时开始运动，持续45分钟就可以。

别让运动变负担，也别让它变成“摆设”。

作者：宁夏固原市人民医院老年医学科副主任医师　李红霞