黑龙江
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被夜尿多、半夜易醒、入睡难折磨？86岁爷爷传的老方子太绝了！苹果+百合煮水，我坚持喝了一周，夜起次数从3次降到0，沾床就睡、一觉到天亮，睡眠质量直接拉满，整个人都精神了！
苹果养心安神、生津润燥，百合清心除烦、润肺助眠，两者搭配，温和不刺激，专门对付夜尿多、睡眠浅、心烦失眠，比吃助眠药安全，老人小孩都能喝！
苹果百合助眠汤（详细做法）
准备食材：苹果1个、干百合10克、清水800毫升、冰糖少许（可选）
制作步骤：
1. 苹果用盐搓洗干净，不去皮，去核切小块；干百合用温水泡10分钟泡软，洗净备用。
2. 锅中加清水，放入苹果块和泡软的百合，大火烧开转小火煮20分钟。
3. 煮至苹果软烂、汤汁微黄，加冰糖融化即可关火。
4. 放温后过滤残渣，睡前1小时喝一碗，连喝3-7天，夜起明显减少，睡眠更沉。
小提醒
1. 适合夜尿多、半夜易醒、入睡难、心烦焦虑人群，脾胃虚寒、易腹泻者少喝。
2. 百合选干百合，安神效果更好；当天煮当天喝，别隔夜。
3. 睡前少喝水，配合安静环境，助眠效果更佳。
爷爷的秘方真靠谱，食材家常、做法简单，轻松告别夜起失眠，一觉睡到自然醒，赶紧给家人安排上！
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