抑郁要是复发了怎么办？谈一谈我的经验，不要完全依赖药物

来谈一谈我个人的一些看法和经验，抑郁症是很容易复发的，医学共识就是，这是一种容易复发的疾病，而且是心理疾病，我也曾经重度抑郁过三次，要说为什么复发，我感觉最大的原因就是把心理疾病当成了身体疾病，完全依赖抗抑郁药物，这就是一种认知的错误，抑郁症是一种心理疾病，它不是器质性的疾病，不像高血压和糖尿病一样，需要药物长期控制，抑郁症大多出现在人的认知和思想方面、心态方面，认知是不正确的，思想特别极端，心态也不积极，所以要想抑郁症彻底不复发，完全依赖药物是不可能的。因为我曾经按照医嘱规范用药，并且都是按规定的剂量坚持服用，尤其是第三次复发，我基本上一直没有停药，所以说，抑郁症复发两次需要终身服药，这个说法本身就不正确，因为药物可以调节大脑递质平衡，甚至说可以调节脑神经。但是它改变不了你看待问题的态度和想法，更改变不了你的心态。通过第三次抑郁，我总结出了这么一条，抑郁症完全依赖药物是根本行不通的！

我也不否认我第一次抑郁的时候是吃抗抑郁药慢慢好转的。但是那不是真正的好，那是一种药物引起的一种轻躁狂状态，这里就有必要说一说抗抑郁药的规范使用问题，必须要说明一点，抗抑郁药不是快乐剂，它不能吃了让你变得快乐，只是能改变你的躯体症状，让你不那么难受。没有任何药物能让人吃了变快乐，如果一个心态特别消极的人，你自己不改变调整，吃任何药物也不可能让你变得快乐起来，所以说，抑郁症要打开心结，到底是什么原因导致了你不快乐，是压力？是经济问题？是突发变故？还是自己不知足，要想从根本上解决抑郁的复发，必须要先解决这些问题，这就牵扯到一个问题，心理认知重建，改变扭曲的认知，还有完美主义，悲观主义，理想主义，这些本身都是一些主观的想法，不是事件本身引起的，即便是有些人得了癌症，还能积极地去面对，再反过来想，重度抑郁症的患者，你时时想逃避生活和社会，想用自杀来解脱。如果一个人连自杀都不害怕，那还有什么可害怕的呢！

药物该吃就吃，要听从医生的意见，但是也不要长期吃下去，如果大脑的神经递质达到一定的平衡，还要长期吃抗抑郁药，又会进入另一种极端，神经递质浓度过高，人的精神状态也会出问题。就表现为易激惹、情绪不稳定。这就叫药物性躁狂，因为我是一名执业药师，我很了解抗抑郁药的药理。就算作为一名普通人来说，是药三分毒，人体本身有良好的自愈能力，过度依赖药物，不提高心理抗压能力和心理韧性，即便是终生服用抗抑郁药，遇到问题和挫折，你还是会抑郁的！

明白了这一点，就要辅助实际行动，包括学习心理认知行为疗法，多给予自己正面的鼓励，多看到生活中阳光乐观的一面，还有良好充足的营养，规律的生活，社会家庭的支持，管理好生活中的压力源，培养一两个兴趣爱好，有一两个知心朋友。多阅读关于人生哲学和心理学的书籍，等等，要做的很多，只要你认识到了这一点，提高了抑郁症的病识感。并且一点一点地去改变，杜绝抑郁的复发，保持长期稳定是完全可以的！