立春后吃它，比红枣强10倍，尤其是脾虚的人，帮你把气血补到根上

立春后，是推陈出新，生命萌发的时令。可很多人反而更困、更累。

早八的工位上，人还在，魂好像被抽走了。

明明是二三十岁血气方刚的年纪，却有五六十岁一样的衰老感，平时脸色蜡黄没气色，整个人蔫蔫的，睡不够、没精神，掉头发……

说白了你的气血正在“油尽灯枯”！

深底上放着一盅红枣桂圆甜汤

特别是咱们女人，是天生的气血消耗大户。

没结婚前：

工作卷、压力大—耗肝血；

外卖、熬夜—伤气血；

每月姨妈、节 食减 重—加重血虚。

结婚生娃后：

生产、哺乳—损伤气血；

带娃崩溃、操心劳累—消耗心血。

时间一长，整个人干瘪又暗黄，不涂口红根本不敢出门。

今天跟大家分享3个“气 血 王”，帮你把气血补到根上，还不伤脾胃、不生湿气、不上火！

一、水果界的“气血 王”，把熬夜亏掉的气血补回来

当代人，耗伤气血的第1元凶，就是熬夜。

尤其是年底了，写不完的总结、冲不完的KPI、躲不掉的饭局……被迫熬夜成了家常便饭。

你以为熬的是夜，其实是在耗伤自己的气血，透支自己的肝血肾精。

肝血一亏，眼睛干涩、脸色暗沉。“肝肾又同源”，肾精也会跟着受损。

于是，腰酸背痛、记忆力下降、头发大把地掉、耳朵嗡嗡响……这些衰老的信号，会比同龄人来得更早。

想把熬夜透支的肝肾精血补回来，还能把补进去的牢牢封藏住，我首推覆盆子。

覆盆子，名字就很有意思。

据说仙翁葛洪云游时，发现吃了几天这种红色野果后，自己频繁起夜的问题好了，晚上连尿盆都能翻（覆）过来不用了，于是赐名“覆盆子”。

这恰恰说明了它养肾、固涩的强大能力。

它到底有多厉害？

①首先，它是种子，能入下焦，直达肾，所以它最关键的作用就是养肾益精。

②其次它味道酸涩，酸主收敛。这就好比给肾脏加了一把锁，把我们身体的精 华都固摄住，不让它们轻易流失。

《日华子本草》说它能“益颜色，养精气，长发，强志”。

简单说，就是让头发乌黑，皮肤红润，眼睛明亮，精力充沛！哪一点不是咱们梦寐以求的？

我之前连续熬大夜，整个人憔悴得不行，用了一段时间覆盆子，感受真的很强烈：睡得踏实了，半夜不会醒，头发掉得少了，气色和精力都好了不少！

如果你经常熬夜、半夜醒、掉发多，起夜多，都可以喝覆盆子。

二、一碗回血汤，脾胃和气血同补

我们现代人，有太多事情需要操心，想得多，压力大，思虑过度。

这种消耗，最伤心脾。脾虚，气血则生化无源；心血暗耗，人就睡不好多梦，焦虑不安。

尤其女性，兼顾工作，还得照顾全家人的身体、搞卫生、带娃，每天忙到焦头烂额，像油锅里的黄花鱼，被榨干了！

要应对这种“内耗型”的气血亏虚，从睡前的一个动作开始：

平躺在床上按揉心包经的大陵穴和心经的神门穴3-5分钟，男性取左手、女性取右手，可以安抚我们纷乱的心神。

如果你气血虚得厉害，或者这阵子工作太累，熬夜多、操心劳神，消耗大，建议直接用玉灵膏，它是“千古补气血第 1方”。

《随息居饮食谱》里盛赞：“大补气血，力胜参芪。”

为啥这么厉害，看它的配伍，桂圆肉 + 西洋参，简直是为心脾两虚的人量身定制。

天然桂圆干

桂圆，入心、脾经，既能补益心血，让心神安定；又能强壮脾胃，从源头上助力气血的生成。

但桂圆性温，单吃易生湿热，搭配补气滋阴的西洋参，平衡桂圆的温燥，这个组合，有温有凉，阴阳平衡，补气血的同时，补心脾，润五脏。

有时间的朋友可以自己做，龙眼肉和西洋参按照10：1的比例，一起打碎搅拌，放碗里隔水蒸，蒸够40小时。

这里要注意，必须蒸够时间，一是让有 效成分释放出来；二是不容易上火。

我自己是脾胃特别虚弱的人，很多时候不敢乱补，但玉灵膏我常年都在吃。

如果你体寒，经量少，睡觉的时候感觉脚凉，可以用玉灵膏+醪糟+鸡蛋一起当晚餐。

做法：碗中加入3勺醪糟，2勺玉灵膏，两个鸡蛋，倒开水，蒸5分钟。

喝完感觉身体暖暖润润的，夜里睡得格外好。

平时脾胃虚、容易累、面色萎黄、经量少、产后体虚、睡得不好，适合用它。

三、这个仙草：身体各种虚都能补，把气血补到根上

补气血，很多人还停留在“头 疼医头，脚 疼医脚”的阶段。

比如阿胶，它擅长补xue，但它不补气。血是需要气来推动的，只补xue不补气，补进去的就像一滩死水；而且它性质滋腻，脾胃弱的人吃了反而生痰湿。

相比较之下，黄精才是被低估的气血双补 王。

中国古风背景的中药生地特写

它被道家誉为“仙人余粮”，《本草纲目》说它："补诸虚，止寒热，填精髓。

也就是说，不只是气血虚，五脏六腑虚都能补，而且是深层次的补，连肾精脑髓都能补。

以前一些修行人辟谷、闭关时，不进三餐，只吃黄精，饮山泉水。

黄精最厉害的地方在于，它入脾、肺、肾经，上能润肺，中可补脾，下能养肾，为平补三焦的食材。

《日华子本草》赞它能“补五劳七伤”，像压力大、休息少、饮食不规律、掉发、注意力不集中、学习工作精力不济，都可以吃一点黄精，来补补身体的亏损。

新鲜的黄精有股涩味，会刺激喉咙。最好的吃法，是九蒸九晒。

每一次的蒸晒，都让它的燥性和涩味褪去，变得更加醇厚温和，脾胃虚弱的人，也能消化吸收。

如果想直接感受它的好，可以吃九制黄精，跟肉肉似的口感，剥开就能当零食吃。

分享几个我自己的吃法：

1、办公室能量棒：下午三四点特累的时候，嚼两片，解馋又补虚。

2、保温杯里的小太阳：保温杯里放2块，味道很清润，像“清补凉”的甘甜味儿。

3、周日的元气汤：炖鸡、炖排骨时放几片，汤味鲜美，全家一起补。

我有时候忙，没空吃饭，就直接嚼两片，特别顶饱，精力还很足。也适合减重的朋友吃，减重不减气血。

每天吃2片黄精，再做一组手心搓脚心，脚底上有个涌泉穴，是足少阴肾经的起点；手心上有个劳宫穴，是心包经上的穴位。

搓的时候，劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，身体会轻松不少。

方法简单：左手握住左脚，用右手沿脚心上下搓100~300次，达到脚心发热；换左手搓右脚，方法相同，力度以酸胀发热为宜。#养生##气血##水果#