甘肃
真要想排空隔夜便，还得靠老祖宗留下来的智慧，身边就有“2果2菜”这四味猛将，吃上一回，肚子立马舒坦，比那些个花里胡哨的药强多了。
西梅这玩意儿，看着不起眼，肚子里却藏着“秘密武器”山梨糖醇，到了肠子里它就像海绵吸水，把干硬的便便泡软，再轻轻推一把，专门治肠道“偷懒”。吃法也简单，洗净了扔烤箱，180℃烤上10分钟，皮儿一皱，酸甜焦香，早上配着酸奶下肚，当天就能感觉肚子咕噜噜响，那是肠道在干活呢，温和又管用。
再看那红心火龙果，不但长得喜庆，还是个“实干家”，那一肚子黑籽简直是肠道里的“扫把”，配上无糖酸奶搅拌搅拌，益生菌加膳食纤维，双管齐下，把肠道垃圾扫得干干净净，连嘴里的大异味都能跟着没了。
芹菜这东西大家都不陌生，那就是一把天然的“钢丝球”，粗纤维多，专门刮肠子上的油和宿便，切点木耳一块炒，大火快炒，脆嫩爽口，晚上吃一盘，第二天早上上厕所那是“一泻千里”，一身轻松，还不长肉，多美的事儿。
菠菜更是个宝，既能补铁又能通便，膳食纤维和叶酸双管齐下，还能修护肠黏膜。吃的时候记着焯水30秒，把草酸去了，过凉水一激，翠绿翠绿的，蒜末、香醋、香油一拌，那个爽口劲儿，早餐就着全麦面包吃，或者晚上当凉菜，长期吃，肠道蠕动能力自然就强了。
老话说得好，药补不如食补，通便这事儿真犯不着遭罪吃药，把这四样家常菜摆上桌，既解馋又养生。用不了多久，你会发现上厕所那是定时定点，气色红润，整个人走路都带风，这才是真正的“肠”寿之道。
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