张秋林中医：为什么肾病盯上越来越多年轻人？这五大习惯看有没有

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肾病被称为“沉默的杀手”，早期症状往往不明显，等到发现时，肾功能可能已经严重受损。据统计，我国慢性肾脏病患者已达1.3亿，且年轻化趋势明显。究竟是什么原因让肾病如此高发？今天我们来揭开这个“沉默杀手”的真面目。

一、这些日常习惯正在悄悄伤害你的肾1. 喝水太少，饮料当水喝肾脏如同人体的“过滤器”，需要足够的水分才能正常工作。长期饮水不足会导致尿液浓缩，废物堆积，增加肾结石和尿路感染风险。更糟糕的是，很多人用含糖饮料代替水，这些饮料中的高糖分和添加剂会加重肾脏负担。2. 重口味饮食，盐分超标中国居民膳食指南建议每日盐摄入量不超过5克，但实际上很多人超过8克。高盐饮食不仅升高血压，还会直接损伤肾小球，长期可导致肾功能下降。3. 滥用药物和保健品“是药三分毒”，许多药物需要通过肾脏代谢。随意使用止痛药、抗生素、中草药或不必要的保健品，都可能造成肾损伤。特别是非甾体抗炎药（如布洛芬）长期滥用，是导致药物性肾病的常见原因。
二、慢性疾病是肾病的“推手”1. 高血压长期高血压会损伤肾脏的细小血管，导致肾小球硬化、肾功能逐渐丧失。据统计，约20%的高血压患者最终会发展为慢性肾病。2. 糖尿病糖尿病肾病是糖尿病患者最常见的并发症之一。长期高血糖会损伤肾脏的滤过系统，约30%-40%的糖尿病患者会发展为肾病。3. 高尿酸血症尿酸结晶沉积在肾脏，可直接导致肾损伤，引发痛风性肾病、尿酸性肾结石等。
三、其他不可忽视的因素1. 遗传因素多囊肾、遗传性肾炎等遗传性肾病占肾脏疾病的10%-15%，有家族史的人群应特别注意定期检查。2. 感染与免疫因素反复的尿路感染、链球菌感染后肾炎、自身免疫性疾病（如狼疮性肾炎）都可能损害肾功能。3. 不良生活习惯长期熬夜、憋尿、过度劳累会降低身体免疫力，影响肾脏的正常代谢功能。
四、肾病早期信号别忽视虽然肾病早期症状不明显，但仍有一些“蛛丝马迹”值得关注：1、尿量明显变化（过多或过少）2、尿液颜色异常（如泡沫增多、呈洗肉水色）3、眼睑、面部或下肢浮肿4、不明原因的乏力、食欲减退5、血压突然升高或难以控制肾脏是我们身体的“净水厂”，一旦受损，修复困难。
保护肾脏不是老年人的专利，年轻人同样需要重视。从今天开始，改掉伤肾习惯，定期检查，别让“沉默的杀手”悄悄靠近你。
广东省肾病科张秋林主任，已经在肾结石及肾脏病方面临床治疗37年，擅长诊疗肾结石、肌酐高、蛋白尿、肾功能不全、IgA肾病、糖尿病肾病等相关疾病，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。