我从焦虑失眠的泥沼中走出来，活成了自己喜欢的样子

作者：丹丹（女，32岁，医务工作者）

接触晴天老师的八步法至今已有一年多，这段学习之旅于我而言，是一场温柔的自我救赎，更是一次彻底的身心蜕变，不仅让困扰我两年的耳鸣彻底痊愈，更让我从焦虑紧绷的生活泥沼中走出，重新找回了快乐、幸福与内心的平静，活成了自己喜欢的样子。

在未接触八步法之前，我的生活被负面情绪与身体不适牢牢裹挟。身为医院工作人员，26岁起便因工作与生活的压力出现心脏不适。疫情时工作强度陡增，叠加生活琐事的困扰，28岁时心脏早搏、胸闷的症状愈发严重，躺在床上甚至会有窒息的濒死感。

多次住院检查却查不出器质性问题，只被认为是“太累、想太多”，没人意识到这是情绪紧张引发的心理问题。29岁时，耳鸣又接踵而至，凭借医院的工作便利，我尝试了中药、西药、针灸等多种治疗方式，却始终毫无效果。

彼时的我，身心俱疲，每天精神紧绷。睡眠更是成了最大的难题，必须戴着耳塞才能勉强入睡，稍有声音便会惊醒，甚至从心底害怕睡觉，毫无安全感可言。坏情绪也让我的脾气变得暴躁易怒，一点小事就会情绪失控。生活里感受不到一丝快乐与幸福，总觉得自己不被理解、不被爱，深陷自我否定的泥潭，不接纳自己，过分在意别人的看法，活得压抑又痛苦。

一次偶然的机会，我刷到了晴天老师的直播，抱着试一试的心态购买了5天的课程，却没想到收获了意外的惊喜。听第一节音频时，我在没有戴耳塞的情况下，竟然进入了深度睡眠，这是长久以来从未有过的体验，也让我看到了摆脱困境的希望。于是我果断报名了年课，正式开始学习八步法。

一年多的学习过程中，八步法如同一束光，慢慢照亮了我灰暗的生活，也一点点抚平了我内心的焦躁。跟着课程练习，我的内心逐渐变得平静，不再被负面情绪左右；老师的专业答疑更是让我收获颇丰，即使我主动提问的次数不多，聆听同学们的问题与老师的解答，也总能找到自己问题的答案，让我明白很多事情。只要学会转念，就会有截然不同的结果。

而耳鸣的痊愈，更是成了这段旅程中最珍贵的礼物——折磨了我两年的耳鸣彻底消失。记得那次我身体特别不舒服，只能躺在床上休息，在音频的引导与好朋友的疏导下，我突然醒悟，原来自己一直被爱包围，是一个被很多人爱着的幸福女孩。就在那一瞬间，我的耳鸣彻底消失了，这份惊喜与感动，至今想起仍满心温暖。

如今的我，早已褪去了往日的阴霾，活成了身边人眼中“换了个人”的样子。睡眠问题彻底解决，不再依赖耳塞与安眠药。偶尔难以入睡时，只需静下心来数呼吸，便能很快进入梦乡；曾经暴躁的脾气变得温和，不再轻易被情绪左右；更重要的是，我学会了接纳自己，不再过分在意别人的看法，真正懂得了爱自己的意义——就像晴天老师说的，“你若盛开，蝴蝶自来”。

一个人学会好好爱自己，才能感受到生活的美好，也才能吸引来更多的温暖与善意。现在的我，每天都能感受到幸福与快乐，这份快乐不依赖于别人的认可，而是源于内心的丰盈与平静。

当然，我也明白，情绪的修炼是一场漫长的旅程。如今的我偶尔仍会有情绪不稳定的时候，但我不再苛责自己，也不再追求完美，学会了与不完美的自己和解，这便是成长最好的模样。

身为一名医院工作者，我深知医生总能精准治疗身体的疾病与疼痛，却常常忽略了情绪与心理问题对身体的影响。我曾因心理问题引发身体不适，却不被理解，也曾尝试多种身体治疗方式，却未能解决根本问题，而八步法这份正念的力量，不仅治愈了我的身心，更让我看到了正念疗愈的价值。

我发自内心地希望，这份珍贵的正念能被更多人认识和了解，让更多深陷情绪困境、身心俱疲的人找到救赎的方向；更希望医护人员也能了解正念的力量，更好地理解患者的身心痛苦，让身体治疗与心理疗愈相辅相成，帮助更多人走出困境。

最后，我衷心地感谢晴天老师，是您的八步法，教会我与自己和解，教会我爱自己、爱生活。未来的日子，我会继续带着这份正念前行，在自我成长的路上稳步走下去，也会尽力将这份温暖与力量传递给更多人，让正念之光，照亮更多人的生活。

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