医生发现：体内有高尿酸血症的人，身体一般或可能有3个表现

“王叔，您怎么最近走路都一瘸一拐啊？”63岁的王大爷，退休后最爱晨练，可最近小区里大家都发现他动作慢了。

原本健步如飞的他，突然变得“谨小慎微”，尤其是早上，脚趾肿胀、发烫，连拖鞋都不敢穿。

邻居们都以为是老寒腿，却没想到，医生一查，王大爷的血尿酸已经高达620μmol/L，医生摇头叹气：“高尿酸就像隐形杀手，不声不响就把身体‘偷走’了。”

你是否也觉得关节疼痛、身体乏力只是年纪大了的“老毛病”？其实，这很可能是高尿酸血症在“敲门”。很多人并不知道，人体内的尿酸一旦超标，背后可能隐藏着一连串的健康隐患。

那高尿酸血症究竟会带来哪些身体信号？其中有一项，相信大多数人都容易忽视。到底是什么？一起来看看，别等问题出现才后悔！

高尿酸到底有多“危险”？专家来解答

我们体内的尿酸，其实是新陈代谢“嘌呤”之后的产物，正常情况下会通过尿液排出。“高尿酸血症”通常指成年男性血尿酸水平≥420μmol/L，女性≥360μmol/L。

国家高尿酸血症诊疗指南指出，我国高尿酸血症的患病率已接近13%，尤其是中老年群体呈逐年上升趋势。

高尿酸血症可不只是痛风“前奏”。长期尿酸过高，不仅会在关节处沉积形成尿酸盐结晶，导致关节红肿、剧痛，严重时“痛风石”还可能损伤肾脏。

更别提，现代医学发现，高尿酸与高血压、糖尿病、肾病等多种慢性病关系匪浅。尿酸像管道里的污垢，不及时清理，时间一长，不知不觉影响着血管和器官的健康运行。

有些人一开始根本没感觉，等到疼痛难忍、肾功能警报时才发现为时已晚。正因如此，早早识别高尿酸的“3大信号”，比等到急诊室才重视更关键！

高尿酸血症的3大身体表现，尤其第3种最易被忽视

关节红肿、像被烧烫或针扎般剧痛。高尿酸血症最典型的“名片”就是关节疼痛，尤其以大脚趾、踝关节和膝盖为多见。

突如其来的红肿、发热、疼痛，大多数发生在清晨或半夜，有的人甚至觉得像被针扎，连床单轻轻一碰都痛得大喊。

根据《临床代谢性疾病学》，60%以上的高尿酸患者出现过关节痛风发作。如果你发现近段时间关节反复莫名其妙肿痛，千万别只当是“风湿”。

尿液异常、肾脏拉警报。高尿酸不仅伤关节，还会“偷袭”肾脏。超过20%的高尿酸血症患者会出现尿频、尿急、腰部酸胀。部分人甚至查出尿中有结晶或蛋白、肾功能下降。

尿酸像水垢一样，慢慢在肾脏沉积，形成结石，长期下去，甚至发展成慢性肾炎。权威研究显示，高尿酸是导致我国慢性肾病发病率升高的重要因素之一。

身体乏力、易疲劳、活动能力下降（最易被忽视）。许多高尿酸血症患者，早期只觉得身体困倦、没精神，爬几层楼梯就气喘吁吁，出门散步容易累。

有的人仅此表现，长期被误以为“年纪大了需要补补”。实际上，授权数据表明，约有35%以上的高尿酸患者常有原因不明的乏力、身体沉重感。

背后原因是过多的尿酸影响到能量代谢和血管健康，供血不足，就容易让人觉得没劲。

尤其是第3种表现，很多人以为只是亚健康或疲劳，常年忽视，直到其它症状严重才察觉。你身边有人有这些“小毛病”吗？一定要提醒他们警惕高尿酸的可能！

高尿酸怎么调？医生教你3招管理好尿酸

管住嘴：饮食清淡，远离“嘌呤炸弹”。研究显示，每减少10g高嘌呤食物摄入，尿酸平均可降8μmol/L。日常要少吃动物内脏、海鲜、啤酒、火锅汤等高嘌呤食品。

多选择低嘌呤蔬菜、全谷类、奶制品。喝水要足，成人建议每日饮水1800-2000ml，有助于稀释尿酸、促进排泄。

迈开腿：适度运动，避免久坐和剧烈透支。运动能改善身体代谢，有助于降低尿酸。

但切忌高强度爆发性运动，以免加重关节损伤。医生推荐快步走、游泳、骑自行车等中低强度有氧运动，每周累计150分钟左右。每次运动后要补足水分，助排尿酸代谢产物。

管好体重：健康减重，定期体检监测。研究显示，体重每降低5公斤，尿酸可下降约15-20μmol/L。

作为调控尿酸的重要一环，建议积极控制体重，注意腰围变化。每年至少体检一次，关注血尿酸、肾功能、血压、血糖等指标。若早发现异常，遵医嘱干预，可大大减缓尿酸伤害。

另外，高尿酸人群还应警惕“无症状”状态，切勿认为没疼就是没事。平日作息规律，戒烟限酒，减少熬夜，都有助于整体代谢和降低风险。

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