决明子清肝明目、润肠通便，做成枕头睡得香

决明子又名草决明、马蹄决明等，早在《神农本草经》中就有记载，说它：“主青盲目淫，眼赤泪出，久服益睛光。”其主要功能为清肝明目、润肠通便，可以用来治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明，头痛、眩晕，肠燥便秘。

决明子带有淡淡的清香，很多人喜欢把采摘来的决明子晒干，放在枕头里面，闻着它清淡舒雅的气味入眠，有助于宁心安神。

决明子简介

本品为豆科植物钝叶决明Cassia obtusifolia L.或决明（小决明）Cassia tora L.的干燥成熟种子。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。

【性味与归经】

甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。

【功能与主治】

清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。

——以上内容来源《中华人民共和国药典》（2025版）

决明子功效

中医认为，决明子味苦、甘、咸，性微寒，具有清肝明目的功效，历来被推崇为治疗眼科疾病的良药。

《神农本草经》将决明子列为上品，记载其“主青盲目淫，肤赤白膜，眼赤痛，泪出，久服益精光”。

《药性论》说决明子“常可作菜食之。又除肝家热，朝朝取一匙，挪令净，空心吞之，百日见夜光”。

可见其治疗由肝火引起的眼疾效果较好，凡是由肝火上冲、风热上壅所致的目赤肿痛、羞明多泪、青盲内障、头晕目眩等病症均适用。

现代研究发现，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素和多种氨基酸，可用于治疗便秘、血脂异常、高血压等病症；其所富含的维生素A及锌，可防治夜盲症及锌缺乏症。

决明子药膳

决明子山楂茶

材料：决明子3g，山楂6g。

做法：先将决明子用小火炒香，候凉，与山楂片一起置于杯中，用开水冲泡，加盖闷5分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有清肝明目、健脾开胃、润肠通便的功效，适合眼睛干涩、纳谷不香、大便干结的人群饮用。

决明子绞股蓝茶

材料：决明子3g，绞股蓝3g。

做法：先将决明子用小火炒香，候凉，与绞股蓝一起置于壶中，冲入开水，加盖闷5分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功效，适合视物模糊、眼睛干涩、大便干结、高脂血症、身体肥胖的人群饮用。

决明子菊花粥

材料：决明子15g，白菊花9g，粳米120g，冰糖适量。

做法：决明子放入砂锅中，炒至微有香气，取出，待凉后与白菊花一起放入锅中，加水煎汤，去渣取汁，放入粳米熬煮成粥，加适量冰糖，继续煮沸即可。

功效：本药粥具有清肝明目润肠的功效，适合眼目干涩、眵多流泪、大便干结的人群食用。

平肝明目饭

材料：决明子30g，菊花6g，枸杞子15g，大米150g，红糖9g。

做法：决明子、菊花、枸杞子洗净后，加水，倒入锅内，大火煎煮，熬取药汁；取药汁，加入红糖，淘洗大米，洗净后加入药汁中，放入蒸锅之中，蒸25分钟左右即可。

功效：本药点具有平肝潜阳明目的功效，适合肝阳偏亢兼有视物模糊的人群食用。

注意事项：

决明子性寒凉，凡外感风寒、内伤生冷，脾胃虚寒等证不宜单味药大量或服用；

决明子所含蒽苷有缓下作用，可以润肠通便，慢性肠炎、慢性腹泻患者慎用；

决明子有降低血压的作用，低血压患者不宜单味药大量长期服用；

决明子有促进胃液分泌的作用，故胃溃疡患者不宜大量长期服用；

决明子有兴奋子宫平滑肌收缩的作用，孕妇、先兆流产者慎用。

决明子枕头

决明子还可以用来做枕头。在《大明本草》中有记载：“作枕，治头风明目，胜于黑豆。”这是说决明子有治“头风”和明目效果。

其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助作用。

使用决明子枕头的注意事项

1.孕妇、肠胃不好人群不宜用。容易拉肚子，腹泻、胃痛的人使用决明子枕头要慎重，如有不适最好马上停用。由于决明子性凉，所以最好不要把决明子枕头给孕妇使用。

2.保持药枕干燥。决明子枕应定期翻晒枕芯，以防发霉。有条件者，3个月更换一次枕芯。

3.儿童使用会伤身。决明子有润肠通便的作用，决明子枕头也会引起腹胀、腹泻、恶心，长期使用可能会伤及身体的元气。对于儿童而言，容易导致腹泻、脱水，会影响儿童营养的吸收，进而阻碍儿童正常的生长发育。

来源：养生中国

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