没干体力活的“都市打工人”为什么也逃不过肩颈劳损酸痛？

工作一天后的感受是什么样的？

作为深圳的“打工人”最有发言权：

脖子酸、肩膀僵、脑袋昏昏沉沉......这是常态症状；

头痛、肩颈痛、睡不着、吃不下、脱发、免疫力下降.....这是持续发展的表现。

别人眼里的“办公室轻松工作”

并非想象里的那么轻松

我们在面对电脑工作时，经常要保持头部不动，我们脖子上的肌肉需要花比我们脑袋重几倍的力气才能让我们的头保持一个姿势不动，手臂还要飞快在键盘上敲击，长此以往，肩颈非常容易损伤。

肩颈部损伤，是职业劳损里最常见的一种，对我们的健康影响重大。

初期：暂时性肩部疼痛、酸胀、肌肉发硬、颈部疲劳、记忆力下降、睡眠质量不好，易醒多梦、偶尔有偏头痛、头晕症状。

严重：伴有恶心呕吐，翻身困难，肩颈偶有钝痛感、夜间疼痛加剧甚至痛醒，无法入睡，疼痛放射至前臂或手部，会造成手发麻、颤抖、活动功能障碍等。

当下，特别是办公室人群，由于长期久坐，低头操作电脑，以及一些不良的生活习惯，十个人大概有九个已经有职业劳损的症状，还有一个，可能在去往职业劳损的路上，而且职业劳损越来越趋于年轻化。

为什么现在职业劳损人群

越来越庞大？

生活工作方式发生巨变

随着时代的发展，人们的生存环境、生活工作方式发生了翻天覆地的变化，以前人们物质匮乏营养不足每天需要大量的体力劳动来获取最基本的生活物资，每天为温饱在奔波，思想也比较简单，只为填饱肚子，生存下去。

而现在，生存环境改变，很多物质需求都能轻易满足，生活和工作高度机械化、信息化、智能化，人们坐在办公室就能处理工作，动动手指就能将工作指令传达，经济飞速发展带来的巨大的社会竞争压力大，人们的情绪处在高度紧张状态。

人类身体的进化赶不上人们工作方式的变化

人类几万年来都是处在劳动、运动的状态，人体结构的进化都是为了适应运动和劳动进行的。

短短几十年，我们的身体结构还没有进化到能够适应久坐低头的工作方式。

以前人们每天劳作、运动，大部分血液都在肌肉里流淌着，我们的身体主要通过肌肉消耗掉大部分的能量，肌肉就会越来越发达。

然而现在人们以脑力劳动为主，通过思考来消耗能量，导致大脑常常处于充血状态。

研究表明占体重2%左右的大脑劳动时只需要消耗体内10%的能量。而现代人大脑需要消耗身体35%以上的能量。

所以人类大脑会越来越发达，四肢和腰背部的肌肉因供血不足，就会有萎缩的倾向。久而久之，我们的肌肉力量会慢慢下降。

这就是导致我们职业劳损发生的最关键的时代背景。

肩颈等一些部位的职业劳损，在中医学上属于“痹症”的范畴，“痛则不通”。

以前肩颈痛问题在老年人身上比较多见，所以被叫做退行性的疾病；但是现在由于我们这代人的工作是需要长时间对着电脑的，这种长时间保持一个姿势的状态，就会诱发肩颈劳损，所以现在很多年轻人也会出现肩颈痛的问题。中医治疗这类职业劳损，多采用推拿。

职业劳损通透堂解决方案

系统修复治疗

通透堂针对职业劳损提出的系统修复治疗方案，即释放、激活、强化。

1、释放

释放的目的就是把形成淤堵的物质彻底地排泄。因为长期保持一个姿势面对电脑，我们的颈肩部位酸痛物质堆积，导致酸痛。释放后，淤堵的酸痛物质被排泄掉，新鲜的血液就能循环到需要的地方。

这个时候，需要80%的被动按摩，20%的拉伸和做有氧运动来促进全身的循环。

2、激活

激活的关键是需要恢复肌肉的弹性。肩颈部位劳损的人多会发现，除了酸痛，还会伴随着僵硬，通过激活，消除僵硬，疏通经络后，能加快身体肩颈部位肌肉的代谢，让细胞具有活力。

这个时候，需要50%的被动运动（中医推拿），50%的主动运动（体育锻炼）。主要让肌肉充分地拉伸和舒张，让肌肉更有活力，让细胞代谢更加活跃。

3、强化

强化，主要是增强肌肉力量来提高抗劳损的能力。肌肉本身强大的收缩舒张功能就能改善身体循环，有利于废弃物质排泄出去，只要我们把肌肉锻炼得足够强，让血液在肩颈部位流动，我们的肩颈才不会出问题。

这个时候，需要20%的推拿，80%的主动运动。主要做肌肉力量训练和一些日常拉伸的动作。

通透堂职业劳损治愈案例

45岁的杨先生是一名企业高管，长期伏案工作导致颈肩疼痛多年，在一次打高尔夫的时候可能由于动作不当，致背部损伤，后来引起整个右手臂疼痛、麻木，在其他地方做过针灸治疗，但是收效甚微，于是来到通透堂就诊。

经过通透堂推拿医生触诊，肩颈部所有肌肉都存在不同程度的压痛、僵硬，是典型的长期伏案工作导致的积累性职业劳损，再加上酷爱打高尔夫，长时间的运动也加重了劳损，这些劳损积累到一定程度后，引发肌肉、神经、血管功能异常的恶性循环，又因一次运动不当，直接导致疼痛急性发作。

在通透堂第一次“精准痛点推拿”以松解肩颈部肌肉为主，释放肌肉堆积的酸痛物质，治疗后杨先生感觉疼痛明显减轻；第二次、第三次治疗以激活肌肉为主，增加推拿时长，着重颈部肌肉激活，促进颈部血液循环，治疗后手臂麻木感基本消失，手臂活动幅度有所提升；第四次治疗，着重强化肩部肌肉，此时杨先生的疼痛虽然已经完全消失，但肌肉力量还没有完全恢复，因为需要继续推拿激活肌肉，恢复肩部肌肉力量。

职业劳损是一种慢性的积累性劳损，它给身体带来的损伤是一个持续的过程，因此在治疗中也需要一步一步将痛点逐个击破，在强化阶段，杨先生还要注意保暖，不能让肩颈受寒凉刺激，同时需要暂停高尔夫运动，平时可以做一些力量训练来强化肌肉力量。

因为工作，职业劳损是我们难以逃脱的“魔咒”，但是只要我们选择正确的预防和治疗方法，疼痛就会远离我们！