长肉最猛的主食，不是馒头米饭而是“它”，节假日你可能天天在吃

春节既是一个举家团圆的好日子，也是绝大多数人品味乡情的好机会，但在开心的同时，“每逢佳节胖三斤”的烦恼也会随之出现，以至于在假期结束之后，会因为身上突然出现的这些肉肉，而感到懊恼不已。

那么，要想节日吃吃得好，同时又尽量不长胖，究竟要怎么去吃呢？在此告诉大家几种节日里长肉“最猛”的主食，最好能尽量少吃，否则一不小心就“圆润”起来了。

1.饺子

饺子可以说是我们国人过春节时餐桌上的必备主食，尤其是对于北方人来说，早就养成了四季佳节吃饺子的习惯。这些年，随着美食文化的大交融，在南方的早餐桌上，饺子也已经十分常见。

“既有面，又有肉，还有菜”是饺子的典型特点，虽是小小身材，却有大大内容，当然，除此之外，我们还不能忽视，它同样也有大大的热量！一方面，饺子自身所含卡路里比较高，另一方面，吃饺子的时候，我们也总是会一不注意就吃撑到，进而导致热量摄入过多。

2.肉包

柔软发酵过的面粉包裹着味道丰满的馅料蒸出来的肉包，隔着数十米就能闻到香气。传统小笼包、大肉包是早餐最温暖、便利的配置。可大家也要注意，包子不仅是高碳水食物，内部的馅料往往也富含油脂，一个包子吃下去，热量甚至要略高于一碗大米饭。

3.炒面

面条虽然能作为主食很好地为人体补充所需的能量，而且通过“炒”烹饪后更加是色、香、味俱全。但是油加碳水化合物，这样的搭配往往是不可以贪多的，因为热量一不小心就飙升了。

对于我们国人来说，传统的餐点是最受喜爱的，不仅符合饮食习惯，而且在摄入后更是能保证精气神的充足，而且主食也是一日三餐中不可缺少的，若是一顿不吃主食，就会感觉没有吃好。

可是，想要保持身材的人必须知道，主食虽好，但却容易多食胖身。在日常生活中，大多数主食都含有丰富的碳水，而且热量也很高，即便是在锅里反复翻炸的油条，可能也比不上它们的热量。

那么，要想尽可能避免长胖，究竟该如何正确选择主食呢？在这里给大家推荐一些不那么容易长胖的主食，大家不妨适量进行代餐。

1.玉米

作为粗粮，玉米很容易让人产生饱腹感，吃了之后能帮助减少对其它食物的摄入。同时，它的热量也很低，是减肥期间的“梦幻主食”。

2.薏仁

薏仁作为中药，具有健脾利湿的功能，正所谓“胖人多湿”，所以，对于身材偏胖的人来说，也很适合食用，但要注意，似薏仁这样的粗粮必须要泡好煮软，单独烹煮食用的话，营养元素也过分单一，可以配合大米、小米等一起混合烹煮成粥或者米饭食用。

当然，减肥并不是一蹴而就的事情，必须养成长期的进食好习惯，管住嘴、迈开腿，双管齐下才是最有效的。

【本作品由「医者荣耀」原创出品，作者荷西，版权所有，侵权必究】